Nesnáším nejistotu.
Nedostatek kontroly, skutečnost, že to nevěděl, to všechno má dar uvrhnout mě do bolestivých bolestí.
Nejistota v životě, velmi stresovaná, je jedním z mých mazlíčků.
Den, kdy jsem si uvědomil, že nejistotu nevydržím
Den, kdy jsem si uvědomil, že jsem během romantického vztahu nesnášel nejistotu.
Chodil jsem s klukem Léem, který to hrál „ze dne na den“ a „uvidíme“. Myslel jsem, že je to v pohodě, a snažil jsem se přesvědčit sám sebe, že mohu udělat totéž. Velký omyl.
Jednoho dne Leo odešel do zahraničí a nechtěl vztah na dálku. Ale řekl mi, že pokud bychom se měli setkat ve Francii, rád by se mnou zůstal a že „uvidíme, co pro nás čeká život“ do budoucna.
V podstatě: nechal mě pochopit, že by se chtěl vrátit se mnou, kdybych chtěl, aby se vrátil, ale ... nevěděl, kdy se vrátí, a nemohl mi to říct.
"Může to být 6 měsíců, jako 2 roky," řekl mi. "Možná bych se nikdy nechtěl vrátit do Francie." CO?
Vím, drahý čtenáři, měl jsem obrátit stránku a integrovat skutečnost, že to znamenalo, že to bylo NAD.
Nestabilní vztahy a já: špatná smlouva
V té době jsem samozřejmě předstíral, že jsem se vším tím 100% v pořádku. Hrál jsem její cool kuřátko, ale pravda je jen taková, že jsem se v té době nenaučil říkat NE tomu, co mě zranilo .
Až na to hluboko uvnitř jsem dál doufal a strávil rok v žalostném stavu, smutný, vystresovaný a úzkostlivý.
Stránku jsem nemohl otočit, protože situace nebyla jasná. Neustále jsem si představoval 1000 scénářů o tom, co dělá, co plánuje, co si myslí o našem vztahu ...
Zakázal jsem si žít přítomný okamžik, dokud nebudu upřesněn, to znamená den, kdy jsem slyšel od Léa, věděl, že je ve Francii, a znal jeho úmysly vůči mě.
Je samozřejmé, že po celou dobu jeho cesty ho po zablokování ze všech mých sítí bral jako signál, že by neměl přijít a mluvit se mnou, jako by se nic nestalo. byl, NIKDY jsem ho sám nikdy nekontaktoval, aby věci uklidil a vyprázdnil tašku.
To vše z trochu hloupé pýchy. Ale ve zkratce, to je jiný předmět.
„Co budu dělat se svým životem? »Můj nejhorší rok studia
Téhož roku jsem se vrátil k Mistrovi 1 a musel jsem se poprvé postavit otázce:
„Co budu dělat se svým životem? "
Byl jsem skutečně ve velké škole s prvními třemi velmi obecnými ročníky, což mi dobře vyhovovalo, když jsem opustil střední školu, a nikdy předtím jsem příliš nepřemýšlel o své profesionální budoucnosti.
Tato otázka mě znepokojovala o to víc, že jsem ve své škole cítil silný tlak uspět a ZOBRAZIT to.
Opět jsem zde strávil rok na pochybách, kladl jsem si tisíc otázek denně, aniž bych se mohl rozhodnout. Utíkal jsem před rozhovory o profesionálním světě a některých mých spolužácích, kteří si byli tak jistí.
Kdykoli nastal okamžik jednat, například výzkumem, kontaktováním lidí, hledáním stáže, prokrastinoval jsem SMRT.
Což mi opravdu nepomohlo: čím víc jsem prokrastinoval, abych se pokusil udržet rozzlobený předmět na dálku, tím víc to v koutku mé hlavy nabralo obrovské rozměry, tím víc jsem se cítil úzkostlivý, až jsem explodoval v záchvatech nekontrolovatelných slz .
Jaký velký velký začarovaný kruh.
Nakonec jsem se rozhodl, že si udělám mezeru rok před vstupem do Mistra 2. Ale než jsem se rozhodl a poté nechal potvrdit svou institucí, nemohl jsem v životě nic využít: „Bude mi lépe, až to budu vědět,“ řekl jsem si.
Mezitím to ale nebylo správné a nemohl jsem si užít to, co mi v té době život nabízel .
Koronavirus se chystá vrátit do mého života dávku nejistoty
Po svých obtížích souvisejících s nejistotou jsem udělal dobrý pokrok, pustil jsem to, co jsem nemohl ovládat, a pracoval na svých tendencích odkládat.
Bylo to bez započítání FUCKINGOVÉ epidemie koronaviru, která se obrátila vzhůru nohama v průběhu mého posledního roku studia a zkomplikovala některé profesionální projekty, jak se dočtete v tomto článku.
Psal jsem, že tam zase nejistota míří špičkou nosu ... ale v tomto případě je to spíše: PŘIŠLA S VELKÝMI BOTAMI a její podíl ošklivých otázek:
Kde budu pracovat, protože moje letní stáž byla zrušena?
Kam přesně chci hledat?
V jakém městě budu žít?
Mám šanci najít si práci vzhledem k ekonomické situaci?
Jsem odsouzen zůstat s rodiči?
Chystáme se překonfigurovat?
Stručně řečeno, už nemám ŽÁDNOU jistotu . A ukazuje to: moje úroveň úzkosti exploduje, mám prudší výkyvy nálady než obvykle a moje tělo se somatizuje.
Jak lépe zvládat své úzkosti tváří v tvář nejistotě?
Nyní, když jsem vám řekl o svém životě, pojďme k základní otázce: jak čelit nejistotě a lépe ji žít, když na nás padne ?
Takže ano, můžeme se vyhnout tomu, abychom sami kladli překážky rozhodnutím jako: „Půjdu po světě, aniž bych cokoli plánoval a žil ze dne na den“, protože je to stylové.
Dobře, pro tento konkrétní příklad si pro vás vybral koronavirus.
Ale někdy nemáme na výběr, protože život nám vnucuje situace, kdy NIC NEVIEME, ani to, co se bude dělat příští den! A v těchto případech byste také neměli zůstat ve špatném stavu, dokud nebudete opraveni, že?
Proto jsem pro vás připravil seznam tipů s radou psychologky Marie Lafondové!
Proč se někteří lidé obávají nejistoty?
Zeptal jsem se Marie, proč se někteří lidé nejistoty zvlášť obávají:
"Nejistota znepokojuje mnoho lidí v naší společnosti." Úzkosti spojené s budoucností jsou impozantní, protože existuje několik způsobů, jak se uklidnit: nemůžeme předpovídat budoucnost !
Úzkosti jsou zaměřeny na otázku budoucnosti, ale jsou to úzkosti, které jsou v nás velmi hluboko.
Úzkost je v zásadě obranný mechanismus, který nás chrání před našimi negativními emocemi. "
Moje úzkosti tváří v tvář nejistotě jsou často spojeny se strachem ze selhání a nedostatkem sebevědomí!
Raději poslouchejte, co vám říkají vaše emoce
Aby se Marie lépe vyrovnala s úzkostí tváří v tvář nejistotě, je hlavní radou naučit se naslouchat tomu, co vám říkají vaše emoce, a najít si vlastní způsoby, jak to nechat jít:
"Když tě velmi znepokojuje nejistota ohledně budoucnosti, cílem je prolomit kruh úzkosti."
Ne snahou ujistit se o důvodech úzkosti, protože je iluzorní si myslet, že si člověk může být jistý, co se bude dělat v budoucnu.
Ale spíše hledáním hlubokých příčin jeho úzkosti , nasloucháním našim emocím a tomu, co nám říkají.
V opačném případě vždy skončí vyjádřením, ale potenciálně zcela nekontrolovaným způsobem tím, že nás ohromí nebo fyzicky somatizací.
Identifikace našich úzkostí, i těch malých, pak nalezení prostředí, ve kterém jim nasloucháme a kde je necháme vyjádřit, je dobrým řešením. Tento přístup je pro každého jiný!
Lze to udělat meditací, sportem, kreslením, mluvením nebo psaním, pokud není nikdo, komu byste mohli věřit, že o tom bude mluvit ... Neexistuje žádná univerzální technika! "
Nezapomeňte žít v přítomnosti!
Jsem člověk, který žije hodně v minulosti, neustále si v hlavě prochází události svého života a v budoucnu přemýšlí o budoucnosti (ano, tam to hodně běží).
Což na mě hraje triky, protože přítomný okamžik často nedokážu vytěžit!
Na toto téma mi Marie přináší její pohled:
"Když vždy žijeme v budoucnosti, jsme méně pozorní k tomu, co v tuto chvíli potřebujeme."
I když posloucháme, jsou naše volby jednodušší a budeme úspěšnější při definování toho, co nám vyhovuje nebo ne. "
Buďte opatrní, můj milý, chtěl bych mít neustále vše pod kontrolou: riskujete, že přijdete o příležitosti, které jsou pro vás vytvořeny !
Pracujte na svém sebevědomí
Další tip od Marie je pracovat na svém sebevědomí.
Často souvisí úzkost z budoucnosti a nedostatek sebevědomí. Pokud vám chybí sebevědomí, zdá se logické, že vás budoucnost více děsí!
"Stává se to například mnoha studentům, kteří se obávají o svůj úspěch." Není vždy snadné mít v sebe důvěru, pokud nejste spokojeni s našimi výsledky!
Pokud ano, můžeme najít další oblasti, abychom si dokázali, že za něco stojíme: sport, umění nebo jakákoli činnost, kterou rádi znovu získáváme sebedůvěru! “
Přestaňte odkládat
Když se obáváme nejistoty, otálení není daleko od našeho nejlepšího přítele.
Co se mě týče, souviselo to s mými obavami z neúspěchu během studia a mými obavami z odpovědi a konfrontace se se mnou během vztahu s Leem.
A čím víc jsem se tlačil dozadu, tím víc jsem se bál a tím obtížnější bylo uvrhnout se do akce .
Abych přestal odkládat, napsal vám můj kolega Océane vynikající článek se spoustou tipů.
Například: rozdělte své úkoly na mikroúkoly, zaměřte se na výhody, které vám splnění těchto úkolů přinese, a především ... buďte k sobě laskaví a necíťte se provinile!
Vězte, jak říct NE, ale aniž byste ve svém životě nechali vládnout úzkost
Jak jsem vám řekl dříve, pokud vás určité situace zvláště znepokojují, nic vás nenutí, abyste se do nich ponořili. Identifikace vašich životních potřeb vám obvykle umožní říct NE tomu, co vás bolí!
Buďte však opatrní, abyste mezi tím našli rovnováhu a nechali své úzkosti ovládat váš život. Váháte s tím či oním jednáním, protože to bude pro vás špatné, nebo jednoduše proto, že vás pohání strach ...?
Podle Marie:
"Jde o nalezení rovnováhy mezi ochranou sebe sama a zamykáním se v tom, že váš život bude založen na vašich úzkostech ." "
Závěrem lze říci, že zmenšení je vždy užitečné, zvláště je-li obtížné udělat ze situace krok zpět!
Pokud nejste přesvědčeni, můžete si přečíst tento fascinující článek od Mymy, který uvádí vše, co jí psychoterapie dala.
Doufám, že vám tento článek pomohl, a do té doby zůstane Marie Lafondová k dispozici v komentářích, pokud na ni máte nějaké dotazy!
