- Aktualizace ze dne 16. března 2021
V době COVID-19, kdy opuštění vašeho domova již není možné, vážně uvažuji o návratu k józe každý den.
Všechny mé týdenní kurzy jsou zrušeny, ale je to dobrý důvod, proč se stát beztvarou larvou na mém gauči? ANI NÁHODOU!
Dělejte jógu každý den, výzva během vězení!
30 dní jógy, je to opravdu nepřekonatelné? Moje zkušenosti (z nichž různé fáze najdete v článku níže) ukazují, že ne.
Nevyužili bychom tedy tohoto uvěznění, abychom zahájili malou výzvu na 30denní jógě Adriene?
Pokud jste jeho výzvu ještě neudělali v lednu (odkaz je zde), můžete si jeho videa po jednom pořídit a vytvořit si během tohoto období vlastní výzvu, jejíž doba trvání je stále neomezená.
Osobně mám v plánu žonglovat s různými kanály YouTube, v komentářích vás budu informovat o mých velkých objevech a vyzývám vás, abyste udělali totéž!
Ať už jste zkušený jogín nebo úplný začátečník (to byl můj případ nedávno), slibuji vám, že v této výzvě najdete výhody!
Jděte do toho, nebudete litovat!
Bordeauxská pohodlná podložka na jógu, Domyos, 25 €
Podložka na jógu s modrými vzory, Příroda a objevy, 49,95 EUR
- Aktualizace ze dne 4. února 2021
Měsíc leden skončil před několika dny a s ním výzva 30 dní jógy z kanálu Jóga s Adriene, které jsem se zúčastnil.
Poté, co jsem strávil 30 dní cvičením jógy, je čas, abych vám poskytl přehled o výzvě !
Je možné dělat jógu po dobu 30 dnů?
A než se pustím do podrobností, jsem rád, že vám mohu říct, že MÁM POMOC !
Ve skutečnosti jsem udělal 3 malé odchylky , hlavně proto, že byly dny, kdy jsem prostě nemohl dělat jógu, ale přes 30 dní to považuji za stále velmi slušné!
Sedení byla víceméně dlouhá, víceméně intenzivní a já jsem je prožíval víceméně obtížně, ale jógu jsem dělal 30 dní (moje poslední včera).
A ve skutečnosti mi připadalo docela zajímavé sledovat, jak se moje tělo vyvíjí v průběhu týdnů , zvláště když si myslím, že začínám od nuly, co se týče svalů a flexibility.
Co mi těchto 30 dní jógy dalo
Co mi tedy za 30 dní dala jóga?
Především síla . Od té doby, co jsem začal dělat jógu (několik měsíců před výzvou), jsem jasně viděl zlepšení ve své praxi. Ale těchto 30 dní znamenalo velmi jasný vývoj!
Jsem mnohem více opláštěný než dříve , natolik, že chaturanga, která byla pro mě na začátku tak obtížná, je nyní přechod jako každý jiný.
Existuje mnoho pozic, které se mi zdály nepředstavitelné a které se mi nyní daří dosáhnout.
Také jsem získal velkou flexibilitu , i když jsem stále daleko od rozkolů a moje paty se nedotýkají podlahy, když jsem vzhůru nohama.
Dokážu se dotknout země a přitom držet nohy rovně, když stojím (pýcha), podařilo se mi dosáhnout rajského ptáka (aniž bych si namáhal nohu, ani se nehýbej), zjistil jsem, že je to fajn!
Kromě toho se moje rovnováha také hodně zlepšila , což nepochybně souvisí s mým opláštěním, a umožňuje mi držení těla na jedné noze, se kterou jsem měl dříve velké potíže.
Co jsem si myslel o videích 30 dní jógy Adriene
Navzdory všemu jsem se chtěl vrátit k videím Adriene, která přesto iniciovala mou touhu dosáhnout této výzvy.
Celkově jsem shledal tok videa jako velmi chytrý, s dobrým střídáním mezi dynamickými a klidnějšími relacemi, relacemi velmi zaměřenými na silový trénink a dalšími na protahování.
Při spuštění mi však často připadala videa příliš pomalá, i když chápu, že to například umožňuje přeostření po celodenní práci.
Ale tato videa mě přiměla uvědomit si, že opravdu miluji jógu, když mě potí, tlačí na to, abych jí dala všechno, a vyzve mě .
Proto jsem upřednostňoval střídání Adrienových videí a lekcí IRL, což mi umožnilo skutečně postupovat a vyčistit si hlavu.
V každém případě nic nelituji, jsem na sebe super hrdý a samozřejmě si myslím, že budu pokračovat v jogurtu do nebes, možná ne každý den, ale alespoň několikrát týdně!
Jsem také velmi rád, že tato výzva povzbudila tolik z vás k tomu, abyste se věnovali józe, rád jsem sledoval váš pokrok v komentářích a přijímal vaše zpětné vazby prostřednictvím zpráv.
Doufám, že se vám tato výzva líbila stejně jako mně a hodně štěstí všem, kteří ještě nedokončili!
- Aktualizace 16. ledna 2021
Ahoj jogíni!
A je to, druhý týden výzvy 30 Days Of Yoga se chýlí ke konci, takže je čas na přezkoumání v polovině výzvy!
Debriefing po dvou týdnech jógy
Druhý týden a žádný zmeškaný den od minule , což je na sebe velká hrdost!
I když jsou relace někdy jen dvacet minut dlouhé, dělám je, když jsem plně přítomen, a to je pro mě opravdu důležité.
Po dvou týdnech je cítit únava
I tak po dvou týdnech cítím, že mé tělo začíná unavovat . Byl den, kdy jsem relaci téměř vynechal, a pak jsem se dokázal přesvědčit, že mi to udělá dobře.
Stále dělám, dělám jógu stále velmi rád, proto mimochodem pokračuji, ale cítím velmi jasně, že jsem obecně více unavený.
Takže kurzy Yin Yogy, které nadále používám s Olybe, jsou neocenitelné, protože mi umožňují věnovat čas protahování, dýchání a relaxaci.
Viditelný pokrok každý den
Na druhou stranu každý den získávám flexibilitu a testuji nové polohy, takže je to velmi pozitivní!
Když dělám jógu, moje tělo lépe rozumí tomu, kam ji chci vzít, takže je méně obtížné dělat věci, které jsem nikdy nedělal.
Po vráně z minulého týdne (kterou jsem dokázal replikovat při jednom z Adrienových sezení) jsem zkusil několik nových póz pro vyvážení rukou a bylo to PŘÍLIŠ COOL!
Také se stále více přibližuji k tomu, abych si dal paty vzhůru nohama. Doufám, že se tam dostanu do konce výzvy!
A ty, jak se máš po dvou týdnech jógy? Vzdal jsi to? Nebo si to pořád užíváte?
Uvidíme se v komentářích a probereme to!
- Aktualizace z 9. ledna 2021
Je to přesně jeden týden, co začala výzva 30 Days Of Yoga z kanálu Yoga With Adriene!
Takže se vrátím, abych vám poskytl malou aktualizaci, abych vám řekl něco o tom, co jsem si myslel o začátku měsíce.
Shrnutí po týdnu jógy
Musím říci, že jsem byl celkem hrdý na to, že vydržím minulý týden; zatím jsem vynechal jen jeden den, protože moje rodina byla doma.
Je skvělé, že lekce v obtížnosti stoupají, protože jsem zjistil, že ty první jsou navzdory všemu celkem klidné. Výhodou je, že výzva je velmi přístupná!
Toto je můj sedmý den jógy s vědomím, že jsem včera neudělal 6. den, ale šel do třídy s Olybe.
Obtížnost najít svůj rytmus ve výzvě jógy
Prvních pár dní jsem nebyl úplně spokojený (jak jsem vyjádřil v komentářích), protože jsem začal cvičit jógu ráno, když jsem se probudil, před snídaní.
Problém byl v tom, že v tuto chvíli mé tělo zjevně nebylo připravené a cítil jsem, jako bych se snažil dělat věci, které se mi zdály obvykle přístupné.
Takže po 3. nebo 4. dni jsem začal cvičit jógu večer, když jsem se vrátil z práce, a bylo to mnohem lepší!
Po několika dnech jsem začal být trochu frustrovaný poměrně pomalým tempem Adrieneiných videí, já, kteří jsme většinou cvičili na lekcích jógy Vinyasa (spíše dynamická jóga) s Olybe.
Včera jsem se tedy rozhodl jít do třídy a udělalo mi to hodně dobře! Vracím se také dnes večer. Nakonec je výzvou 30 dní jógy, ne nutně s Adriene!
Myslím, že se budu více střídat mezi třídami Adriene a Olybe, protože třídy IRL mi umožňují cvičit a více se překonávat .
Včera jsem udělal svou první vránu, byl jsem na sebe opravdu pyšný! Když si myslím, že začínám od nulové svalové hmoty, je to stále dobrý postup.
Stručně řečeno, vydržím, mám hodně bolesti svalů, ale miluji to!
A jsem velmi rád, že v komentářích máte veškerou vaši zpětnou vazbu, je to tak skvělé, že začínají i ti začátečníci z vás!
Polibky jogíny a hodně štěstí na 2. týden! ♥
- Aktualizace z 2. ledna 2021
Je to pryčiiiiiii na 30 dní jógy! Pokud nevíte, o čem mluvím, vyzývám vás, abyste si přečetli článek níže.
FYI, video výzvy „Den 1“ bylo zveřejněno dnes ráno (kvůli časovému rozdílu s USA).
Takže začínáte taky?
- Zveřejněno 31. prosince 2021
Ahoj, tady Lucie!
Pro jednou tu nejsem , abych s vámi mluvil o kráse, ale o ... józe!
Jak možná víte, s touto praxí jsem začal nedávno, hlavně díky mé drahé kolegyni Cassandre, která je už 3 roky velkým stoupencem.
Začal jsem chodit na kurzy s Olybe, mým oblíbeným pro měsíc listopad, poté jsem se rychle obrátil na kurzy na YouTube, abych si o víkendech dělal doma.
Tak jsem objevil kanál Yoga With Adriene ...
Jóga S Adriene, řetězem, který vás tlačí, abyste se o sebe postarali
Bylo to díky Élise Francisse, bývalé módní redaktorce Mademoisell, že jsem se přihlásil k odběru kanálu Adriene, této fanoušky jógy, která ztělesňuje jemnost, vždy doprovázenou jejím psem Benji.
„Udělejte to, co se cítí dobře, toto máte“ („Udělejte to, co je dobré, můžete to udělat“)
To jsou druhy vět, které pravidelně vycházejí z úst odborného jogína. S Adriene je jóga každý vlastní rytmus, je to o naslouchání sobě samému a je to spousta sebelásky .
Myslím, že proto ke mně jeho kanál tolik mluví!
Jóga s výzvou 30 dní jógy Adriene
Jako každý rok, i Adriene oznámila bezprostřední odchod ze své výzvy 30 Days Of Yoga.
O čem to je ? Celý měsíc leden vám kanál nabízí video o cvičení jógy , které vám po prosincových excesech načerpá nové síly.
Jak vysvětluje ve videu výše, tato výzva nemá představovat tlak na účastníky.
Je to jen způsob, jak spojit velké množství lidí při cvičení jógy a usilovat o to, aby se překonali, udělali si dobře a začali rok správnou nohou.
Letos jsem se tedy rozhodl vydat na dobrodružství navzdory své stále téměř začátečnické úrovni a navrhl jsem Cassandre, aby mě doprovodil!
Nepochybně vás budeme aktualizovat ve VlogMadu nebo v příběhu na Instagramu, takže se k nám rychle připojte na kanálu YouTube Mademoisell a na našem účtu Insta, abyste nic nepropásli!
Také vás vyzývám, abyste se dostali na podložku a sami se této výzvy zúčastnili, nebo dokonce motivovali své přátele, aby to s vámi dělali tak, aby byl měsíc leden ve znamení jógy pro co nejvíce lidí!
„Jóga není pro mě“: otevřené nápady venku!
Ať už jste skvělý amatér nebo absolutně ne atletický, i když si myslíte, že nejste dostatečně flexibilní, příliš vysoký nebo dostatečně svalnatý na jógu , vrhněte se, nemáte co ztratit!
A věřte mi, je to od nejméně atletického člověka na Zemi. Podívejte se na mě dnes: Chystám se to dělat každý den po dobu jednoho měsíce!
Ujišťuji vás, že každý je schopen jít na konec této výzvy, a i když tomu tak není, jsem si jist, že z toho všichni získáme spoustu věcí.
Jak mi jednoho dne Cassandre tak moudře řekl:
"Moje nejoblíbenější věc na józe je, že se nikdy nepřestaneš učit ." "
Jaký básník, tato Cassandra ...
Přesto je cílem mít čas pro sebe, znovu se spojit se svým vlastním tělem a dostat se ze své komfortní zóny . Říká ti to? Zúčastněte se tedy s námi!
Pokusím se být aktivní v komentářích tohoto článku, abych sledoval pokrok všech v průběhu měsíce ledna, takže neváhejte a pravidelně sdílejte ty své!
Sladký jogín, polibky a brzy se uvidíme!
