- Článek zveřejněný 13. srpna 2021
Péče o sebe ve filmech často znamená zhroucení hodin v bublinkové lázni a pití vína se dvěma plátky okurky na víčkách.
V reálném životě máte ve své kuchyni sprchu a bylo by těžké najít ústa s očima zakrytým surovou zeleninou.
Existují řešení. Nic neslouží k vyprázdnění peněženky, aby naplnilo vaše srdce radostí a vděčností , což by měla být skutečná definice péče o sebe.
Zde jsou rychlé, snadné a bezplatné způsoby, jak si udělat dobře.
1. Abyste se cítili lépe, jděte
Fyzická aktivita a uvolněné endorfiny jsou vynikajícím zdrojem pohody.
Ale pokud vás cvičení v tělocvičně nebo běh stresuje více než cokoli jiného, můžete si zvyknout na chůzi, abyste si zvýšili morálku, aniž byste se příliš potili ze zad.
Můžete jít svým vlastním tempem, je to meditativní, takže vám vyčistí mozek a zaručeně ZDARMA, ať jste kdekoli.
2. Abyste se cítili lépe, protáhněte se
Dávat lásku svému tělu je vždy dobrý způsob, jak se rychle zlepšit.
Natažením si uděláte čas na odpočinek a ulevíte svému drahému tělu z nahromaděného napětí , to vše za absolutně NULOVÉ EURO.
3. Abyste se cítili lépe, čtěte
Ideální pro pozastavení potíží, které se točí ve vaší hlavě, čtení uvolňuje, posiluje mozek a pomáhá vám usnout.
Většina karet do knihovny je zdarma a pokud vaši přátelé nejsou příliš zběhlí, pravděpodobně vám půjčí své oblíbené knihy.
Není třeba se napchat Rougon-Macquartem za jednu noc: číst 15 minut denně je dost na to, abyste pocítili výhody.
4. Abyste se cítili lépe, zorganizujte se
Takže ok, a priori to nevypadá jako potěšení, ale uvedení do pořádku ve vašem životě vám může přinést skutečný pocit klidu za několik minut úsilí každý týden.
Vyzvednutí všeho, co leží na podlaze ve vašem pokoji, pozdní mytí nádobí, třídění e-mailů, KONEČNĚ schůzka s oftalmologem a další úkoly, které vám zaplňují duševní prostor, by vám měly pomoci cítit se lépe.
5. Chcete-li se cítit lépe, tancujte
Stejně jako chůze a protahování je tanec podle mnoha studií zcela zdarma potěšením, které je dobré pro vaše tělo a snižuje úzkost, zvyšuje sebeúctu a zlepšuje psychickou pohodu.
I když večer neradi tancujete, co vám brání v tom, abyste svůj osobní hit dostali velmi hlasitě do svého pokoje a byli rozrušeni všemi směry a dokonce ani v rytmu? Nic.
6. Aby ses cítil lépe, spi
I pár minut! I když opravdu nespíš!
Odpočinek těla (toto tělo, které zůstalo příliš pozdě před Netflixem, ano, právě toto) je také dobré pro mysl a ctnosti bleskového spánku už nebudou prokázány.
7. Abyste se cítili lépe, pijte horkou vodu.
Mnoho kultur prosazuje pití horké vody, aby zmírnilo stres a pomohlo trávení.
Pokud máte opravdu nemocný rozpočet, můžete si dokonce nalít sáček bylinného čaje nebo přidat pár kapek citronové šťávy. Velká šílená jde.
8. Abyste se cítili lépe, zůstaňte chvíli v posteli
Spíše než popadnout telefon, jakmile se probudíte a začnete skenovat své sociální sítě, zatímco vaše víčka jsou stále zaseknutá, užijte si pár minut klidu v posteli.
Udělejte si tentokrát čas, abyste zkontrolovali, jak se cítíte ve svém těle a mysli a možná si představte jednu nebo dvě skvělé věci, které se dnes stanou. Jednoduché a levné, abyste mohli začít pravou nohou.
9. Chcete-li se cítit lépe, mluvte sami se sebou, wesh
Je snadné upadnout do začarovaného kruhu negativních myšlenek, které si povídáte jako malé hovno.
Chcete-li tento zvyk, který vás v životě příliš nemotivuje, prolomit, sledujte svůj „vnitřní dialog“ (za dvě minuty vytáhnu plamenné bolasy) a vědomě si procvičujte příjemný rozhovor se sebou.
Pokud nevíte, kde začít, vytvořte si seznam věcí, které se vám na sobě líbí, nebo několik frází, které by vás motivovaly k dosažení vašich cílů.
Opakujte je ráno v zrcadle, představte si, že vás nejen přiměje k tomu, abyste šukali Francii, ale že je navíc 100% ZDARMA!
10. Chcete-li se cítit lépe, dýchejte
Jak často říká hypnotizér, kterého sleduji na YouTube, aby usnul (brzy vám povím o jeho kanálu na YouTube, je fantastický), naše emoční stavy jsou vždy spojeny s naším dýcháním.
Pokud si na chvíli uděláte čas na klidné dýchání a ven, může to mít téměř okamžitý relaxační účinek . Vzduch je zdarma, využijme ho.
Tady je moje vystresovaná kočka, máte co dělat, abyste zvýšili hladinu serotoninu na nekonečno a dále.
Všechny tyto myšlenky se vám mohou zdát velmi jednoduché, příliš dobré na to, aby to byla pravda ... Jejich účinnost však budete moci vyzkoušet pouze jejich testováním a procvičováním!
A pak už nemáte co ztratit, protože je to zdarma ... Hehe.
A ty, jaký jednoduchý, rychlý a bezplatný trik vám dává štěstí?
