Právě jste přemýšleli o datu vaší poslední cesty do koupelny a ... neměli jste nejmenší tušení! Na druhou stranu víte, že jste nafouknutí.
Omlouvám se, Germaine, máte zácpu, utrpení, které postihuje více ženy než muže a které má různé a různé příčiny. Tady je 5.
Zadržování vede k zácpě
Pokud se zdržujete příliš často na toaletě, může se tlusté střevo nakonec uvolnit a zpomalit váš průchod , což zase vede k zácpě.
Vím, že je komplikované jít dělat číslo 2 uprostřed třídy nebo večer, zejména proto, že sdílené toalety jsou často špinavé a / nebo jim chybí soukromí.
Pokud však máte možnost svůj rybolov vyložit, využijte to!
Kakání ve špatné poloze vede k zácpě
slečna vám o tom už dříve řekla, ale poloha v podřepu je nejvhodnější pro defekaci , a způsob, jakým sedíme, jen vysává.
Když sedíme na záchodě, puborektální sval není uvolněný a průchod stolice je o to obtížnější. Nakonec je turecká toaleta v plamenech.
Nebo si můžete koupit malou schodovou stoličku.
Jsem na vrcholu svého života!
Jíst příliš rychle vede k zácpě
Jíst příliš rychle bráníte tomu , aby váš zažívací systém fungoval 100% tak, jak má, protože nejste dostatečně žvýkáni.
Velké kusy nerozkousaného jídla si budou muset projít tlustým střevem a proces trávení a vstřebávání živin bude trvat mnohem déle.
Podle stránky allodocteurs.fr může dokonce vést k střevní obstrukci.
Před polykáním si udělejte čas na to, abyste si sedli a několikrát kousali jídlo.
Některá jídla způsobují zácpu
Z dlouhodobého hlediska mohou fermentované potraviny, jako je kefír, miso pasta nebo fermentované zelí, přinést skutečné výhody a to je skvělé.
Z krátkodobého hlediska však tyto potraviny plné probiotik mění střevní flóru , což může podle Dr. Jeffreyho Kim, s nímž Bustle, způsobovat zácpu, způsobit zácpu.
Žádný problém, pokud chcete tyto potraviny začlenit do svého jídelníčku, ale jděte postupně!
Stejně tak ořechy a sušené ovoce jsou těžko stravitelné, protože jsou dehydratované a potřebují vodu k trávení. Pokud se nebudete dobře hydratovat (1,5 až 2 litry vody denně), bude to trvat mnohem déle.
Jezte pomalu, pijte dostatek vody a dávejte pozor na potraviny, které jíte.
Nedostatek pohybu vede k zácpě
Také podle Bustle a Allodocteurs cvičení pomáhá předcházet a léčit zácpu.
Pravidelná fyzická aktivita pomáhá podporovat pravidelný průchod stresem a posilováním břišního pásu .
V případě zablokování je navíc jóga v některých případech účinná, ať už ve spojení s fyzioterapeutickými sezeními či nikoli.
Těchto několik tipů vám pomůže lépe spravovat vaši přepravu a TO JE CO CHCEME! Tyto tipy jsou samozřejmě obecné a nemusí se vás týkat.
Zácpa může také signalizovat základní onemocnění a pokud je chronická (že se pravidelně vrací), zvažte návštěvu svého lékaře.
Jinak vám můžu popřát jenom třikrát týdně a vašim vnitřnostem se daří dobře.
Zbývá jen zotavit se z PQ ...
Už jste někdy měli zácpu? Jak jsi se dostal ven? Řekněte mi v komentářích (je dobré, že jsme mezi námi)!
