Zítra, v pondělí 17. června 2021, začínají maturitní zkoušky.
Tato recenze, jakkoli působivá, je někdy pouze první v dlouhé řadě (omlouvám se)! Takže teď možná víte, jak zvládnout své obavy v posledních několika minutách před osudným okamžikem .
Jako velmi vystresovaný a profesionální prokrastinátor (ne, není to neslučitelné), bac, pak příprava, pak obchodní škola byly pro mě velkým zdrojem úzkosti v posledních chvílích před zkouškami a soutěže.
Tady je rutina, kterou jsem si časem uložil, abych lépe zvládl svůj stres na poslední chvíli.
Zvládněte svůj stres před maturitou v H-12
Pokud vám všechno šlo dobře, neměli byste provádět žádné revize na poslední chvíli. MDR
To by si moje matka přála, abych řekla. Bohužel, můj týden revizí pro maturitu, jsem ho strávil na venkově se svými prarodiči, daleko od všech rozptýlení ... bingering the last season of Grey's Anatomy .
Oopsi.
DŮLEŽITÉ: Nechoďte navštívit své přátele ze střední školy, abyste zvládli svůj stres před maturitou. Mohou to být vaši nejlepší přátelé, ale budou mít různé způsoby, jak se vypořádat se svou úzkostí, nebo ještě hůře, nebudou ve stresu. A je velmi špatné porovnávat se v těchto případech !
Takže vám navrhuji velmi útulný večer.
Chladný večer
No tak, zavírám své notebooky, je čas na rodinné jídlo (pokud jsou v pořádku, nemluvit o dalším dni), povídat si a smát se v zenu.
Pak jsem se stočil do pléda na pohovce a sledoval jednu nebo dvě epizody své oblíbené série . Není to temná věc, ani příliš komplikovaná, obecně je to trochu slabý a krátký sitcom, o kterém už vím každý řádek.
Neváhejte udělat totéž, odpočinout si ! Film, seriál, kniha, několik videoher, ale sledujte hodiny .
Nezaspávejte před televizí a před ní nestrávte noc. Ideální je jít spát hodinu před vaším cílem usnout .
Velký spánek
Když jdu spát, důležité je uklidnit se .
Takže pokud je to nutné, znovu si přečtu kurz naposledy, ne všechny, ale jen tituly.
Vím, že je to opravdu v rozporu s tím, co může každý říci, opakované čtení na poslední chvíli se obecně nedoporučuje, moji učitelé mi často říkali, že je to zbytečné.
Já, který mě uklidňuje! Takže i vy udělejte, co vás uklidní, a uklidněte svůj stres před maturitou.
Pak poslouchám hudbu , velmi tichý, dokonce bílý šum.
V té době mi matka koupila všechny druhy éterických olejů, aby lépe spala nebo bojovala proti stresu. Pokud to funguje pro vás, tím lépe, jděte ven, pokud je to přirozené!
Pokud se opravdu bojíte toho, že nebudete dobře spát, níže najdete všechny tipy pro dobrý spánek .
Zvládněte svůj stres před maturitou v H-2
Toto je velký den! Předání bac je pekelný krok, ale všechno bude v pořádku, uvidíte!
Logistika na fleek
Malá rada: dejte si budík v dostatečném předstihu, věnujte čas přípravě věcí a jídlu .
Je důležité dobře se najíst, než vynaložíte velké úsilí, fyzické i intelektuální, budete více koncentrovaní a méně rozptylovaní pocitem hladu nebo žaludečních zvuků.
Pokud ráno nemáte hlad, připravte si občerstvení, které si můžete vychutnat ve zkušebně . Buďte opatrní, žádné křupavé nebo křupavé jídlo, aby vás sousedé nerozebírali.
Poté si udělejte spoustu času, abyste se dostali do testovacího centra. Není třeba přijít pozdě, abyste zvýšili svůj stres!
Jen zaměření
Během čekání v transportu nebo před svým pokojem se často aktualizuji sám se sebou .
Snažím se být co nejčestnější . Zhodnocuji svou práci a to, co mohu očekávat, že bude výsledkem.
To mi brání ve následném zklamání a vím, jakými zbraněmi podnikám svoji křížovou výpravu!
Všechno kromě revizí
Poslouchejte hudbu, podcast nebo sledujte minisérii v telefonu, ale prosím nekontrolujte to.
Nyní je SKUTEČNĚ pozdě . Už jsem to zkoušel, slíbil, a to jen zvyšuje můj stres, už na stropě.
Před ústní literaturou jsem měl piknik s matkou v trávě. Byl jsem tak zoufalý, že mi nakonec řekla, že když mě nenapadne něco jiného, vesmír mi pošle nepříjemné rozptýlení.
Samozřejmě jsem se jí zasmál do tváře, těsně předtím, než mě bodla včela ... 20 minut před zkouškou .
Náhoda? Nevím, ale na Antigonu jsem v té době vůbec nemyslel a dostal jsem 19 ústně.
Zvládněte svůj stres před maturitou několik minut od termínu
Dýchejte a bavte se
Tyto poslední minuty jsou vaše.
Osobně zachovávám soustředěné ticho.
Vyhýbejte se co nejvíce Baptistovi, který se mě panicky zeptá, které je hlavním městem Kazachstánu, nebo Marjolaine, která mě soudí s rozšířenýma očima: „Ach, ale přečetl jsi Kantovu kritiku čistého rozumu? ".
Nejlepší rada, kterou mi otec dal, byla: dýchat a bavit se .
Dostal mě tak opilý tím, že mi říká, že ráno v bac. ŽÁDNÝ TATU, NEBUDEM SE bavit, PŘEDÁM BAC v pořádku?
Zní to tak jednoduše, ale měl pravdu. Teď, když mám něco těžkého udělat, sednu si na pár minut.
Zhluboka se nadechuji žaludkem, který mi odblokuje vnitřní uzly, zvedne slzy, protáhne se podélně a jde na to.
A snažím se, aby byl tento špatný čas co nejlepší .
Neváhejte a sdílejte své tipy pro zvládání stresu před maturitou!
