10. října 2021
Jak pít více vody?
- No, prostě musíš pít vodu. Ale víc než obvykle.
OK, CHYTRÉ DĚTI. Až na to, že to není vždy tak jednoduché!
Lidé, kteří nepijí dostatek vody
Špatné stravovací návyky, špatný reflex, výchova k sladkým, horkým nebo alkoholickým nápojům ... ne každý byl vychován se sklenicí vody v ruce .
Je to něco jako lidé, kteří nikdy nejí zeleninu nebo si špatně neumývají zuby. Někdy každý potřebuje pomocnou ruku.
Upřímně si nejsem jistý, zda piji „dost“ vody. Ale pracuji na tom!
Nebudu vás učit výhody hydratace: je to dobré pro vaše zdraví, pro pokožku, pro trávení, pro vlasy, pro váš spánek, zkrátka tip-top.
A pokud žijete ve Francii, pravděpodobně máte snadný přístup k čisté pitné vodě, což z vás dělá šťastného člověka.
Zdá se, že změna vašich návyků trvá několik týdnů. Zde je několik tipů, které vás motivují pít více vody!
Mlem. Mlem. Mlem. Mlem.
Chcete-li pít více vody, obklopte se vodou
Na Bustle přináší své tipy výživová poradkyně Maya Fellerová.
Doporučuje zejména položit si na noční stolek sklenici vody, abyste se hydratovali buď spaním, nebo vstáváním.
K tomu chci odpovědět: proč se omezovat? Nesníme naše životy, pojďme žít naše sny!
Ne sklenice, ne, LÁHEV VODY poblíž postele , je to ideální řešení, protože:
- Obsahuje víc než sklenici, abychom mohli pít, když jdete spát A když vstáváme, úžasný hlas pro mě
- Riziko rozlití nápoje, když se probudíte s hlavou v zadku, je velmi reálné
- Riziko, že určitá kočka bude během spánku rozlité sklo, je také velmi reálné
Můj kříž, můj prapor, můj rozkošný, ale hloupý spolubydlící
Obecně platí, že dávání vody pod nos mi pomáhá více hydratovat.
Například v práci jsem místo lahve s vodou v tašce dával před sebe. Je vždy po ruce a mít jej „na displeji“ mi umožňuje nepřeskočit ho.
Takže bych řekl, obklopte se vodou . Po celou dobu, všude.
Chcete-li pít více vody, najděte vodu, která se vám líbí
Velké překvapení, když jsem začal se svým přítelem: tento muž miluje vodu. Opravdu. Ale to při pokojové teplotě.
Pro mě, kdo zbožňuje z lednice velmi studenou vodu, tato volba nedává smysl, ale poslouchejte, žijeme ve svobodné zemi.
Dáváte přednost vodě z vodovodu, balenou? Ploché, šumivé? Čerstvé, zmrazené, při pokojové teplotě? Hepar nebo krystalický? Ochucené nebo prosté?
Nalezení vody, která vás SKUTEČNĚ miluje, vás může opravdu motivovat k dalšímu pití a dobrá voda nemusí blednout před sodou bohatou na cukry!
Osobně mám ve svém srdci velmi zvláštní náklonnost k vodě Sidi Ali, kterou jsem v dětství pil v Maroku ... Nacházím v ní velmi sladkou pachuť, která mi vrací roky zpět.
Chcete-li pít více vody, dochuťte ji!
Mluvil jsem výše o ochucených vodách, které se velmi snadno vyrábějí .
Klín nebo dva citrony, čerstvé bylinky (máta, bazalka, verbena…), červené plody nebo dokonce kiwi mohou dát vaší sklenici vody skutečnou chuť, aniž byste ji naplnili cukrem.
Může to být dobré řešení, pokud jste závislí na sirupu nebo na ovocných džusech ... Nebo pokud patříte k lidem, kterým voda připadá bez chuti!
Pokud nemáte žádnou inspiraci, je to dobré: najděte na Mademoisell spoustu receptů s ochucenou vodou!
Chcete-li pít více vody, nastavte si připomenutí
Může to znít šíleně, když si nastavíte budíky na pití vody, ale poslouchejte, není se za co stydět.
V koncentračním „tunelu“ nebo v rušném dni je snadné zapomenout na hydrataci , alespoň dokud nepocítíte silnou žízeň.
Oznámením, které vám připomene pravidelné pití vody, budete mít menší riziko dosažení této úrovně!
Kamarádka si také dávkovala lahvičku s vodou v krocích po jedné hodině. Pokaždé, když se na to podívala, viděla, jestli drží krok nebo je „pozadu“.
Aplikace pro pití více vody
Pokud připomenutí nejsou vaší věcí, určitě existují aplikace věnované hydrataci.
Na Google Play je Připomenutí pití vody zdarma a dobře hodnocené. Pravidelně vás bude píchat, abyste si pamatovali, že jste dojedli.
V systému iOS dělá Daily Water víceméně totéž a stojí také NULA EURO. Hodnocení má 4,5 hvězdičky (z 5)!
Chcete-li pít více vody, vezměte si ji s sebou
Pokud nejste fanouškem znovu použité lahve Evian ad vitam æternam, zde je malý výběr tykví a dalších nádob , které nepoškodí planetu a udrží vaši vodu po ruce!
- Odměrná láhev o objemu jednoho litru, 8,20 EUR
- Malá skleněná láhev o objemu 320 ml, 5,99 EUR
- Svinovací láhev s vodou, kterou si můžete vzít kamkoli, kapacita 650 ml, 7,90 EUR
- Ocelová láhev, která udržuje teplotu, kapacita 450 ml, 10,56 EUR
- Láhev s integrovaným spařovačem, kapacita 800 ml, 11 EUR
- Láhev s integrovaným lisem na citron, objem 650 ml, 5,23 EUR
Doufám, že vám tento článek pomůže HYDRATE! Pokud máte nějaké další tipy, jak nezapomenout pít vodu, nechte je v komentářích!
Nechávám tě s nejroztomilejším gifem na světě, protože tě miluji.
