Pro vás, co je ideální život? Jaká by byla nejlepší budoucnost, o které můžete snít?
Lze si myslet, že tato otázka by mohla vyvolat tisíc odpovědí.
Takže a tak by chtěli vyhrát jackpot Loto a strávit klidné dny obklopeni mramorem, tenhle by raději potkal spřízněnou duši a žil tiše, další by sní o úspěšné kariéře ...
„Ideální život“ studoval psychologie
Ne: jen si představte, že máme sklon usilovat o poměrně skromný život . To je každopádně to, co naznačují dvě nedávné studie vedené výzkumníkem Matthewem J. Hornseyem!
Během nich výzkumný tým analyzoval odpovědi tisíců účastníků žijících ve velmi odlišných zemích (9 zemí pro první studii a 27 pro druhou).
Všichni dobrovolníci obdrželi dotazník přeložený do jejich mateřského jazyka s žádostí o zhodnocení (od 0 do 100) důležitosti několika faktorů pro dosažení ideálního života :
- Ideální úroveň inteligence, štěstí, potěšení, svobody, zdraví, sebeúcty
- „Požadovaná“ životnost (za normálních okolností)
- Kolik let by chtěli žít, kdyby existovala magická pilulka, která by zaručovala věčné mládí
- „Ideální“ společenské charakteristiky (morálka, rovné příležitosti, technologický pokrok, bezpečnost atd.).
Jak vypadá „ideální život“, o kterém lidé sní?
Výsledky naznačují, že si lidé představují ideální život… skromný!
Nechtějí být Einsteinem, ale být dostatečně chytří: „ideální“ IQ, jakmile budou odpovědi sestaveny, je kolem 130.
Nepřejí si ani nežijí věčně, jen tak dlouho: deklarovaná „ideální“ životnost by byla 90 let a 120 let, pokud by existovala malá magická pilulka.
Vědci také detekují „kulturní“ rozdíl mezi holistickými kulturami (ovlivněnými náboženstvími nebo filozofiemi, které povzbuzují člověka vnímat „celek“ před jednotlivcem), jako je Čína, a neholistickými, jako je Rusko.
Obyvatelé prvního z nich by přikládali jednotlivým charakteristikám menší význam než populace druhého.
Ale ať jsme kdekoli, chtěli bychom být zdraví a šťastní, přesto si být vědomi toho, že život zahrnuje obtížné zkušenosti (nepředstavujeme si, že jsme 100% šťastní, 100% zdraví)!
Jednoduché cvičení z pozitivní psychologie
Pohoda a naplnění jsou věci, které se pravděpodobně týkají vás - a také mě!
Pozitivní psychologie, určitý proud humanitních věd, nabízí několik cvičení, která zvyšují naši pohodu a pomáhají nám bilancovat .
Jeden z nich navrhuje zejména věnovat 15 minut denně po dobu dvou týdnů představě a písemnému popisu naší „nejlepší možné budoucnosti“.
Jaký nejlepší život si dokážete představit?
Přemýšlejte o každém aspektu, který považujete za důležitý: vaše vztahy, vaše koníčky, vaše zdraví, vaše kariéra, vaše závazky ... Co by se stalo s každým z těchto prvků v „nejlepší možné budoucnosti“?
Popište tuto snovou budoucnost písemně, aniž byste stanovovali limity, aniž byste věnovali pozornost své gramatice nebo pravopisu.
Při cvičení vás může zlákat srovnání vaší „nejlepší možné budoucnosti“ s vaším současným životem, zvážení toho, jak obtížné by bylo dosáhnout vašich cílů, kolik překážek existuje.
Prozatím zkuste tyto současné myšlenky a okolnosti odložit stranou a zaměřte svou pozornost na budoucnost!
Cvičení by bylo obzvláště přínosné, pokud máte přesné sny: čím více podrobností uvedete, tím více budete zapojeni.
Pozitivní psychologie je dobrá pro (duševní) zdraví!
V jednom experimentu Kennon M. Sheldon a Sonja Lyubomirsky poznamenali, že když každý den dva týdny přemýšleli o „lepší možné budoucnosti“, pozitivní emoce účastníků se výrazně zvýšily .
A to i nějakou dobu po skončení dvou týdnů cvičení!
Když si uděláme pár minut, abychom si představili svoji „nejlepší možnou budoucnost“, postupně přeformulujeme naše priority a cíle a začneme vidět věci trochu jinak!
A protože jsem zvědavý na vaše obavy a touhy ... pokud byste se o ně chtěli podělit, jaká by byla vaše „nejlepší možná budoucnost“?
Pokud chcete vědět více a podělit se o cvičení, neváhejte: můj PM box je otevřený!
