Dříve # 62 dní: Jak jít na dálku? Maraton a sprint
Rutina mě zabije. Je to pomalá a bezbolestná smrt: ponor do nudy. Bezvědomé opakování malých gest působí na můj každodenní život jako uskladnění cholesterolu v tepně. Jednoho dne mě to zlomí. A pravděpodobně bez varování.
Takže bojuji se zvyky, jako by to byly rakovinné buňky, hrozilo, že postihnou celou moji bytost.
Až na to, že nejsou ze své podstaty negativní: je to jen moje vize. Objektivně: co mi musí dávat zvyky?
Návyky ... svěrací bunda pro mé ambice nebo učitel pro mé projekty?
Návyky jsou v průběhu času ekvivalentem „postavení jedné nohy před druhou“ ve vesmíru. Nikam mě to nedostane, ale pořád mě to udrží.
Ráno vstanu, protože zvoní budík a musím jít do práce. Jako každý den v týdnu. Litánie zvyků mě nese od vstávání do kanceláře, přes celý den.
Někdy se říká, že v mé hlavě jsou „dny se a dny bez“, jasně „dny bez“ jsou dny bez mě. Nejsem v kokpitu, ale setrvačnost návyků je dostatečně silná, abych mohl pokračovat v dynamice každodenního života. Válí se ... je to rutina.
Ale pokud mám pocit, že se utápím ve svých zvycích, že dusí mé ambice a mé touhy, je to jen proto, že jim dávám tuto moc. Nechal jsem se být.
Proto se tak často pustím do projektu rychlostí sprintu: překonat své zvyky, protože běžec by na své trati skočil přes překážky. Až na to, že jsem skončil bez dechu, vyčerpaný už po několika kilometrech.
Návyky mě přerušují, ať si myslím cokoli. A pokud mi rytmus nevyhovuje, možná musím změnit tempo ...
Jak jsem objevil zvyky, které zabíjejí
Před rokem, prakticky dnes, jsem byl plně trénován, abych se stal potápěčským průvodcem. Potápěl jsem se každý den, několikrát denně.
Znamená to, že jsem se vybavil, že jsem několikrát denně nevybavoval, že jsem několikrát denně kontroloval vybavení svých klientů a svých společníků.
A měl jsem jen jednu posedlost: zvyknout si na tato gesta. Znamenalo to: přestat vidět, co dělám, přestat tomu věnovat pozornost. Opakuji tato gesta a tyto kontroly tak často, že už si nejsem vědom toho, co dělám. Stalo se to automatické.
Návyky, které zabíjejí ...
Je to pohodlné, ale nebezpečné: pokud zapomenu na gesto a nevšimnu si chyby na ostatních, mohu způsobit nehodu. Je to přesně stejný fenomén, který mě také přiměl k tomu, abych si uprostřed přednáškového sálu pomyslel: „Opravdu jsem vypnul žehličku na vlasy, když jsem dnes ráno odcházel?“ " Já už nevím. Dělám to každé ráno, ale dnes ráno ... nevím.
To jsou návyky, které zabíjejí. Gesta, která děláme, aniž bychom si jich všimli, ta, která nás uspávají, ta, která nám zpřístupňují mozkový prostor procházením do bezvědomí.
Až na to, že se jedná o nesprávný výpočet: nadále používají „šířku pásma mozku“, aniž by mi poskytli jakékoli zabezpečení.
Návyky, které zabíjejí, jsou „Znám cestu zpaměti“, „Mohl bych se vybavit se zavřenýma očima“. To jsou slova, která přicházejí sama, protože píšeme vždy stejná, gesta, která děláme, aniž bychom o tom přemýšleli.
To jsou ty, díky nimž se mladé opice chovají jako staré opice, aniž by kladly jakékoli otázky. Je to dehet, který drží naše peří dohromady.
... vs zvyky, které šetří
Návyky, které zachraňují lidi, jsou zcela opačné: jsou to činy, které podnikáme, když víme, proč je děláme.
Návyky, které šetří, je to cvaknutí bezpečnostního pásu, tac-tac-tac-tac, je to v pořádku, mám své klíče, je to kód kreditní karty, je to kontrola přílohy před kliknutím na odeslat. Před přejezdem se dívá doprava, doleva a potom doprava. Je znovu načteno před kliknutím na „odeslat“.
Jedná se o automatismy, které nic nestojí ve srovnání s tragédiemi, kterým se vyhýbají.
Návyky, které zabíjejí, jsou ty, které nedávají smysl, jen iluzi bezpečnosti, tvořenou pohodlím. Je to „pokud klíče nejsou na desce, jsou v mé kapse“, protože nahlédnutí stojí méně úsilí, než cítit vaši kapsu.
Návyky, které zabíjejí, vás uspávají, návyky, které šetří, šetří energii, aniž by byla ohrožena bezpečnost, výkon, produktivita a kreativita.
Vaše denní nebo týdenní setkání je zvyk, který zabíjí, pokud je to jen prázdná skořápka, pevné setkání, které existuje, protože je respektováno. Je to zvyk, který šetří, pokud slouží k opětovné energii týmu, jako je příliv.
Moje OCD jsou zvyky, které zabíjejí, když nevím, proč chodím po kuchyni, než opustím svůj dům. Je to zvyk, který šetří, pokud vím, že zkontroluji stav varných desek a faucetu, než budu pryč.
Jak pěstovat zvyky, které šetří?
Včera, když jsem přemýšlel, jak jít dál, zavolal jsem zvyky plevel, který co nejčastěji vytrhávám.
Až na to, že půjdu daleko, potřebuji dobré návyky, milníky, reflexy, které mě provedou „dny bez“. Je na mně, abych zasadil správná semena, pěstoval dobré návyky - návyky, které šetří.
Ve skutečnosti jsou to návyky, které zachraňují, všechny, které odpovídají na otázku „proč?“ ". A tato odpověď nikdy není „protože“.
- Proč si k psaní volím tento předmět?
- Proč píšu?
- Proč sportuji?
- Proč to nejím, proč to nejím?
Pokud se mi podařilo stát se veganem, přestože jsem nikdy v životě nedržel dietu déle než 3 dny, bylo to kvůli odpovědi na otázku „proč jsem vegan“. Proto například u tohoto tématu jdu dál. Neunavilo mě to. Je to ještě snazší a snazší ...
Tento model mohu replikovat ve všech aspektech mého života. Pokud mohu každé ráno odpovědět na otázku „proč vstávám?“ », Nikdy to nebude úsilí, vždy připomenutí.
Zvyky, které musím přijmout, ty, které mě zachrání, jsou ty, které mi denně připomínají, proč dělám to, co dělám.
Proč tedy ráno vstávám? Velká otázka ... Pokračování?!
Přečtěte si další za # 62 dní: Ztracená benevolence nebo metla empatické zbabělosti
