- Původně publikováno 6. prosince 2021
„Kritika je dobrá, miluji ji a ctím ji,“ napsal Voltaire. Plně se hlásím k této maximě a denně si vážím kritiky: poukazuji na své slabosti, své nedostatky, své chyby, to mi umožňuje účinně je napravit a stát se lepší verzí sebe sama.
To je nepochybně důvod, proč upřednostňuji kontakt s kritickými lidmi v mém okolí: ti, kteří mi neváhají sdělit, že si dělám srandu, že jsem líný, že podvádím, že mařím a podceňuji. můj potenciál.
Ale někdy kritika přestává být konstruktivní a užitečná, aby bylo dosaženo přesného opaku: zničení mého sebevědomí. Přehled těchto vět, které jsem slyšel příliš mnoho a které mi neprospějí.
„Tohle nikdy nebudeš moci nosit“
Někdy je to povzbudivé. Často na začátku. Byl jsem svým vlastním kritikem, abych budoval svůj vkus na oblečení a svůj vztah k tělu, bezpochyby v reakci na vnější názory.
Když mi matka řekla „ach ne, to se ti nehodí!“ », Někdy jsem s ním souhlasil, někdy jsem zůstal přesvědčen, že pokud mě ta skladba potěší, byla to moje volba.
Ale odloučení od své matky nesnížilo mé vystavení kritice. Naopak ...
„Ale tohle nenosíš!“ To je opravdu směšné! "
Moje postava nebyla ušetřena:
„Protože si opravdu myslíš, že jsi střih na špičku?“ Nebuď hloupý a vrať to zpět. "
"Ano." Pokud byste byli o 3 velikosti kratší, bylo by to v pořádku. Tam je to prostě vulgární a nechutné, hm. "
„Nebudeš to nosit, jsi nemocný nebo co?“ A stejně jsi příliš tlustý na to, abys mohl jít ven v té sukni. Podívejte se na to břicho, vypadá to, že jste těhotná, a tento střih nepomůže. "
Za těchto podmínek je těžké přijmout a milovat se. A přemýšlet o tom, když to píšu, stále se divím, protože když toleruji, ten na mě mluví tímto tónem? Co je víc s takovým násilím?
„Neděláš dost úsilí“
Úspěch v návratu ke sportu byl velkým vítězstvím v mém životě: já, traumatizovaná osoba z lekcí tělesné výchovy, jsem měl radost z opětovného pohybu, nebo spíše jsem zjistil, že se potím hodně a pravidelně.
Vytrvalostní relace mých vysokoškolských let zůstávají nepříjemnou vzpomínkou (varovný eufemismus). Kromě běhu bylo obzvláště nutné čelit výsměchu ostatních.
Ponížení, které jsem zanechal v těch dospívajících archivech, opravdu už v dospělosti nechci. To znamená, že pokud se moje krev otočí, jen když uslyším věci jako:
"Ach, drahoušku, ale ztratit to, opravdu." Chce sportovat, ale neví, jak to udělat správně. Vezměte třídy nebo zůstaňte doma, vážně. "
„Dobře, musíte sportovat, to se ukazuje, ale není možné vynaložit tak malé úsilí. "
"Pokud necvičíte důkladně, můžete zůstat doma." A zůstaňte tlustí. Udělejte si důvod. Říkám to, je to pro tebe, hm. "
Abych to slyšel, pamatuji si jen jednu věc: nestačí. Nechodím dost často do posilovny. Necvičím dostatečně dlouho. Nedávám si dostatečně ambiciózní cíle. Nesnažím se dost.
Už nedělám nic dost dobrého.
„Chcete udělat půlmaraton, ale už nejste schopni běžet deset minut, aniž byste vyplivli plíce ...
A pak to není tak, že budete každý den jíst hranolky, abyste získali tvar, který potřebujete pro vytrvalostní cvičení. "
Stále chodím do posilovny, ale je to čím dál těžší. Podkopává to moji morálku, abych to slyšel, a rychle ztrácím motivaci.
„Už nikdy nepůjdeš dál, říkám to pro tvé dobro“
Profesionální svět se ve svých vyleštěných a vyleštěných aspektech ukázal stejně krutý jako dětská hřiště . I tam mi za zády tekly malé vražedné věty.
" Další otázka ? Ale proč to nejdeš někomu představit, místo abys zíral na moji obrazovku? Na co čekáte, až se odpověď objeví jako kouzlem? "
„Co, na co si ještě stále stěžuješ, ale na co ještě čekáš, až půjdeš konfrontovat dotyčné kolegy a promluvit si se svým manažerem?“
Vyřešte své problémy jako dospělí, nic nevyřeší pohled na vaše boty. Kolik je vám let, upřímně? "
„Nepokračuješ v tomto projektu, ale není divu, nevyvíjíš žádné úsilí ... No, ok, málo úsilí. Tady. "
Čím více podpory a rady jsem potřeboval, tím štiplavější, kousavější a hnusnější byly recenze:
„Chceš se dostat ven? Ale stejné to bude i jinde. Takový je svět práce. Zatněte zuby a přestaňte předstírat, že jste dítě.
Vzestup ? Ale sotva stojí za to zaplatit! Není divu, že vám nabízíme nulové vyhlídky na evoluci, které vám vyhovují. To je hodnota vaší práce, že? "
Nakonec jsem změnil svou práci, svůj profesionální vesmír, ale krutou realitou je, že tento druh kritiky se neomezuje zejména na jeden typ prostředí.
„Nezasloužíš si lepší“
Je těžké vnímat tolik zlovolnosti, blíže k vám. Kritika je dobrá, jo, já vím ... Ale co je na tom dobré, kritika mě paralyzuje?
Kdo na mě mluví tímto tónem?
A především, od kdy se nechám mluvit tímto tónem, kýmkoli? Zasloužím si lepší, že? Ale pak znovu, když se snažím uši pro pohodlí, je to příliš často úplně jiný příběh, který slyším:„Pokud si zasloužíš něco lepšího, byl bys úspěšný v tom, co děláš.
Možná máte v této společnosti pravdu. "
„ Bolí jen pravda, “ bylo mi řečeno nekonečně ...
Ale ne. Věřím, že to jsou jen negativní myšlenky, které tolik bolí a že jsou daleko od pravdy . Když jsem to pochopil, můj život se opravdu změnil ... Vysvětlení.
Odpisování, vysvětlil Guy Winch
Bylo nedělní odpoledne a já jsem přemýšlel nad svými nejnovějšími ošklivými recenzemi, které jsem dostal poté, co jsem nevstával 4 ráno za sebou, abych dokončil svou rutinu Miracle Morning .
Abych se zbavil své mysli, poslouchal jsem podcast TED Radio Hour, Headspace: on mind mind . Guy Raz, hostitel této série přehlídek sestavujících výňatky z TED Talks podle témat, představuje k mikrofonu psychologa Guy Winch . Přichází mluvit o negativních rozhovorech o sobě, které vysvětluje takto:
"Říkáš si věci, které by ses nikdy neodvážil říct někomu jinému." Tento zvyk být extrémně kritický, ba dokonce represivní vůči sobě samému, je přesným opakem dobré duševní hygieny.
Je to jako jít si zaplavat nachlazení v moři napadeném bakteriemi. Pojďme tam marinovat a uvidíme, co se stane. To by nikdo neudělal! "
Guy Winch pak vypráví velmi nápadnou anekdotu. Zde je hrubý překlad:
"Pracoval jsem se ženou, která byla po 20 letech manželství a velmi komplikovaném rozvodu konečně připravena poprvé vyrazit na rande."
Potkala tohoto muže na internetu, vypadal po všech stránkách dobře, zajímavě a především: vypadala, že ji má velmi ráda.
Netrpělivě se s ním setkávala, domluvili si schůzku v módním baru v New Yorku, pro tuto příležitost si koupila nové šaty.
Setkají se na skleničku, ale po deseti minutách muž vstane a řekne:
- Promiň, nemám zájem.
… A on odejde.
Odmítnutí je extrémně bolestivé. Žena byla tak zraněná, že se nemohla pohnout, ztuhla na místě.
V té době se jí podařilo zavolat jen kamarádce. A to je to, co její přítel odpověděl:
- Bah, co jsi čekal? Máte obrovské boky, nemáte co zajímavého říct, proč by taková dobrá párty jako on padla za neúspěch jako vy?
Je to šokující, že? Bylo by méně šokující, kdybych vám přiznal, že to nebyl přítel, kdo to řekl.
To si žena řekla a to je to, co děláme všichni poté, co jsme byli odmítnuti.
Začneme přemýšlet o svých chybách, svých neúspěchech, svých lítostech, urážíme se navzájem, možná ne tak násilně, ale je to vzor, který všichni reprodukujeme.
- Poslechněte si celý podcast Headspace na TED Radio Hour
Nikdo na mě není drsnější ... než já.
Tady. Není kolem mě žádný hlas. Nikdo na mě nevrhá tyhle kruté a průměrné kritiky, protože bych nikomu nedovolil, aby se mnou takhle mluvil. Ani pro zábavu, určitě ne „pro mé dobro“. Nikdo na mě není drsnější ... než já.Autor všech těchto hrozných vět ... To jsem já.
Jsem můj nejhorší nepřítel ... nebo můj nejlepší přítel
To, že jsem si to uvědomil, mě přimělo přehodnotit způsob, jakým soudím sám sebe, a povzbuzuje mě, abych se v životě posunul kupředu. A tato anekdota od Guy Winche mi otevřela oči: Vždy jsem si stanovil jako životní princip nepodřídit ostatní tomu, co bych sám nechtěl zažít.
A tam jsem pro sebe dělal něco, co bych si nikdy nedokázal představit dělat ostatním, dokonce ani mému nejhoršímu nepříteli a už vůbec ne mému nejlepšímu příteli.
Teď si říkám jinak. Vyzývám se, povzbuzuji se, vyzývám se, ale neurážám se. Nejsem blázen, protože váhám, nejsem zbabělec, protože pochybuji. Nejsem narcistický, protože se snažím potěšit sám sebe, nejsem marný, protože odkládám.
Nejsem v selhání, když jsem trpělivý, nejsem hloupý, když se učím. Moje chyby nejsou chyby. Moje selhání nejsou tresty.
Moji přátelé nejsou soudci a nemusím být svým vlastním katem. Mám na výběr, zda budu mým nejtvrdším kritikem nebo nejvěrnějším spojencem; být mým nejhorším nepřítelem nebo mým nejlepším přítelem.
Z tohoto pohledu je výběr snadný, nemyslíte?
Jak cvičit duševní hygienu, Guy Winch
Pokud si chcete poslechnout celý TED Talk od Guy Winch, tady to je. To je dobrý výchozí bod. (Anekdota ženy klesla po deseti minutách je řečeno od 11.09).
