- Původně publikováno 7. ledna 2021
Se začátkem roku často přicházejí dobrá rozhodnutí, včetně klasického „vrátit se (sportovat) zpět“ . Jsem ohromen, když jsem si všiml, že jsem se do toho dostal v tomto ročním období, lednu 2021, hned poté, co jsem přestal kouřit, když ve skutečnosti byla rozhodnutí, nikdy jsem tomu nevěřil.
Když se tedy vrátím ke sportu nebo se k němu vrátím, bez problémů si představuji, že je v top 10 předsevzetí nebo přáních oznámených na začátku roku. Po dlouhou dobu mi sport připadal špatný; Nenáviděl jsem to od dětství až do doby před několika měsíci a nakonec jsem se rozhodl dát se do toho, abych dal všechny šance na svou stranu, abych měl dlouhý a šťastný život a v dobré kondici.
Kdybychom se vrátili o rok zpět, abychom mě v té době varovali před určitými věcmi, řekl bych mu to.
Nemusí se to nutně projevovat hned
Před rokem a půl jsem napsal článek o nejhorších radách, které jsem dostal ve sportu, a zmínil jsem se o té, která mi připadala hrozná a skličující: varování, že to tak není „hned se neuvidíme.
I když hlavním cílem mého uvedení do sportu nebylo vidět změnu na mé siluetě, rychle se stalo frustrující, když jsem si po dvou měsících všiml, že i přes moje tři až čtyři sezení v tělocvičně týden jsem byl stále tak stísněný v džínách a stále tak volný(neříkat „vždy tak měkký“). To, že jsem odmítl představu, že svaly se projeví dlouho, neznamená připravit se na myšlenku této frustrace. A nebudu ti lhát: stále mě to odradilo a bylo mi smutno (najednou jsem se na sebe naštval, že jsem smutný za něco, co mi nakonec přišlo tak povrchní: kikoo perverzní kruh prohra). Cítil jsem, že se můj život tolik změnil, protože jsem vycházel z nulové fyzické aktivity a teď dělám hodně, až mi to připadalo upřímně nespravedlivé.
Takže ano, myslím, že je lepší vědět, že to může trvat opravdu dlouho, víceméně v závislosti na organismu, zvycích (jídlo a další), frekvenci tréninku, sportu (sportů). ) vybrán ... A to je někdo, kdo JEN po téměř roce začne vidět VELMI MALÝ ZAČÁTEK abs, který k vám promlouvá, pak eh, eh, oh. Studna.
Někdy nebudete mít čas
Když se rozhodnete pravidelně sportovat, musíte trochu změnit své návyky . Vzdejte se dvou nebo tří hodin sledování záchvatů týdně, abyste šli hrát tenis nebo chodit do posilovny, kolik chcete, vstávejte o hodinu dříve jednou nebo vícekrát týdně, rozhodněte se pro rychlé sousto přes přestávku se chystali jít na box ... Je to normální a je to logické, protože bohužel neexistuje žádná výjimka, takže lidé, kteří se věnují sportu, mají nárok na 26 hodin denně.
Já, když dělám svou královnu dramatu, protože 24 hodin denně opravdu nestačí, a své zděšení vyjadřuji držením za uši.
Ale jsou chvíle, kdy nemáte čas. Týdny, kde máme zkoušky a zkoušky, nebo více práce nebo více večerů s přáteli plánovaných. A v těchto týdnech dokážeme problém otočit všemi směry, nevíme, kdy bychom mohli jít sportovat.
Tento týden je to trochu jako já, a jak se mi to stalo několikrát za rok, mým prvním instinktem bylo vyděsit se pomocí „han mais nan, ale moje svaly odejdou“ nebo „han mais naaaaan, ale jsem si jistý, že dám třicet sekund více na kilometr, když se vrátím příští týden běžet haaaaan “. Říkám vám to rovnou: podle mého názoru je zbytečné vyvíjet na vaše ramena další tlak. Život je tak dost stresující a podle mého názoru cítit se provinile, když nemáte prostředky, jak dělat jinak, znamená riskovat, že se budete velmi rychle nudit (jako „AH YEAH OK SUPER SPORT JE TO MUČENÍ, KDYŽ TO DĚLÁTE, KDYŽ DĚLÁTE, NENÍ SKVĚLÉ “).
Místo toho se snažím zvyknout si říkat, že když se k tomu dostanu znovu, bude mě bavit ještě víc se potit. Najednou je to lepší.
Zahřívání a protahování není pro idioty
Nedělej si s Josie. Nehrajte se, jako bych se mohl motat. Několik týdnů jsem běžel 30 až 45 minut bez zahřívání. Zvedl jsem zadek z gauče, oblékl si legíny, běžecké boty a bim, odešel jsem. Aniž bych si trochu připravil kolena, kotníky a pánev pomocí pohybů, díky nimž, samozřejmě, vypadáš trochu hloupě, ale jsou nesmírně důležité pro klouby, které se rychle stávají tak drahé.
Totéž platí pro protahování. Vrátil jsem se celý zpocený, lehl si na podlahu a čekal, až se nadechnu, a šel do sprchy, abych se zbavil vůně paštiky.
Když jsem ráno začal chodit a po krytí jsem vstával z postele jako klisna, protože jsem měl bolesti kolena / kotníku / kyčle / všech tří, řekl jsem si, jestli nechci trávit hodiny u fyzioterapeuta, než jsem vůbec věděl, jak běžet deset kilometrů bez zastavení, možná jsem musel být trochu méně kreténem s rozcvičkou a protahováním (s vědomím, že navíc existují miliony videa, která ukazují super cool super jednoduchý super rychlý, mýlil bych se, abych se připravil).
Pot je zábavný
Nevím, jestli je to normální, nebo jestli je to čichová halucinace, ale pot často voní jako můj přebytek z předchozího dne. Druhý den jsem šel po tělocvičně / pivní noci do posilovny (neřekl jsem, že mám vyvážený život pro všechno). Zasedání jsem strávil přemýšlením, proč všechny stroje tak páchnou, a pochopil jsem to jen čicháním legín a tílka ... no ... to jsem byl já.
Brzy ráno jsem cítil chmel a sýr. Glamour vždy.
Není to nutně soutěž
Sportovat nemusí být soutěž. Samozřejmě, pokud sportujete, abyste soutěžili. Ale pokud jste se do toho pustili, abyste si vyčistili mysl, starali se o své tělo nebo vypustili páru, vydejte se myšlenkou srovnávat se s ostatními, kteří prostě nejsou na stejné úrovni.
Říkám to vědomě, dovedete si to představit. Komplexování mých 6,30 minut na kilometr sledováním runtastických aktivit mých skalních facebookových kontaktů bylo mým každodenním životem po celé týdny. Zrychlil jsem, když mě míjeli, když jsem běžel na ulici, protože jsem cítil, že pokud tato osoba starší než já běžela rychleji, bylo to proto, že jsem se opravdu nesnažil (to je špatně: pokud ano, běží dvacet let).
Nemusí se z toho stát ani soutěž sami se sebou : v krátkodobém horizontu není neobvyklé, že si vedete méně dobře než v předchozím sezení (snažit se zvedat závaží, běhat méně rychlejší nebo kratší, aby vám rychleji došel dech nebo aby jste měli těžší nohy). To neznamená, že ustupujeme: při zahájení se výkon může lišit v závislosti na stravě, počtu hodin spánku, celkové kondici nebo přesněji v důsledku předchozí relace. A to je v pořádku, protože pokud se to stane, za tři měsíce to zvládneme mnohem lépe.
Tut tutu, vydáváme se na cestu radosti.
No tak, no tak, říká se, že se jen těšíme bez tlaku bez neefektivního srovnání a bez mučení mysli! Dobře ?
