Když přemýšlím o vývoji, který jsem za poslední dva roky zažil, pokud jde o můj životní styl, jsem opravdu šťastný. Vždycky mluvím o svých začátcích ve sportu, protože mi to pomohlo přestat kouřit a lépe zvládat své emoce.
Ale je tu jedna věc, kterou jsem začal přibližně ve stejnou dobu a která byla také prospěšná, stejně důležitá pro mou vnitřní rovnováhu. Tohle je vyvážení potravin, které jsem provozoval.
Na rozdíl od sportu to bylo super snadné: využil jsem své změny v životě (přešel jsem z práce v otevřeném prostoru s pevnými hodinami na trubadúrskou práci, abych to shrnul jako nezávislý pracovník), abych rozvinul své dovednosti. způsob, jak mě nakrmit, a právě se to stalo.
Bylo to tak snadné, že nechápu, proč jsem to neudělal dříve. Od té doby se cítím lépe v pumpách a pohodlněji v těle, lépe se mi tráví a sem tam mám menší bolesti.
Já, když jsem snědl příliš mnoho arašídů a dalších potravin, díky nimž jsem celé odpoledne říkal.
Každý jedinec je jedinečný a nebudu dávat svůj „recept“ ani počet kalorií, které denně snědím (který stejně kolísá v závislosti na mé fyzické aktivitě).
Mohu vám říci, že jsem hodně jedl. Velmi mastné, velmi špinavé, velmi slané, velmi sladké, astronomické částky pro mé potřeby, kdykoli a především po celou dobu.
Byl jsem uprostřed sanitárního vraku, dělal jsem cokoli, všude jsem měl bolesti, zejména v žaludku, a po celou dobu jsem se cítil provinile.
Byl jsem uprostřed sanitárního vraku, dělal jsem cokoli, všude jsem měl bolesti, zejména v žaludku, a po celou dobu jsem se cítil provinile. Dnes jsem šťastný a cítím se tak v dobré kondici, že bych mohl prdit hvězdy (nebo cokoli více poetického).
Nyní je život příliš dobrý. Stále mám všude spoustu komplexů, ale stále jsem ve svém těle lepší, protože jsem jí už neubližoval tím, že jsem jí nacpal špatné věci.
Zde jsou některé z jednoduchých změn, které jsem provedl, a to dobré, co pro mě udělali.
Samoanalyzoval jsem své stravovací návyky
Pokud je jedna věc, kterou ráda dělám, je to vlastní analýza. Vždycky mě zajímá, proč se cítím tak a tak, proč reaguji tak, když potkám Monsieura a Madame Pichonovou, nebo proč brečím během odpočítávání (to je pravda a Stále si to nevysvětluji).
Přehodnocení mé stravy bylo skvělou příležitostí k pitvě.
Přehodnocení mé stravy bylo skvělou příležitostí k pitvě. Nechal jsem si nějaký deník, který mi pomohl pochopit příčiny mého obrovského neustálého snacking. Bylo zjištěno, že…
- Fakt : Když jsem jedl vařená jídla, s příliš mnoha přísadami a příliš „měkký“ k jídlu na oběd, byl jsem snadněji frustrovaný, což mě vedlo k tomu, abych si dal lupínky, sladkosti, uzeniny, sýr. a všechno a všechno celé odpoledne.
- Akce : Nyní jsem začal používat velmi rychlá domácí jídla, krájení a předvaření zeleniny na týden, pokud je to nutné předem. Začal jsem skládat své snídaně z několika druhů zeleniny - vařené (čerstvé nebo konzervované) a syrové, abych měl něco, co kousne do zubu -, škroby a rostlinné bílkoviny a moje večeře z několika druhů zeleniny a bílkoviny (rostlinné i jiné).
- Fakt : pokud si na konci jídla nedám něco sladkého, odpoledne jím víc.
- Akce : Mám dobrý koláč a ovoce jako dezert.
- Fakt : Cítím se špatně, když jím tolik živočišných bílkovin.
- Akce : „dobře jíst méně, kotě,“ řekl jsem si. Děkuji za rostlinné bílkoviny, polibky polibky na luštěniny místo minimálního jídla denně.
To jsou opravdu tři maličkosti, které opravdu změnily můj vztah s mým talířem v dobrém smyslu.
Nyní, můj talíře, znám ji, vím, co je v ní, a vím, že mi dá dobrý pocit a bude plná energie dělat co nejvíce prd vtipů.
Zbytek světa, když jsem super fit a dělám prdové vtipy.
Poslouchám své tělo
Po celou dobu jsem se tolik odchýlil, jedl příliš mnoho a cokoli, že jsem nemohl vědět, co trávím správně nebo špatně. Výsledkem bylo, že mě po celou dobu bolel žaludek.
Po celou dobu. Můj žaludek byl neustále oteklý a tvrdý a bolavý, a je to legrační, ale až když se to zastavilo, uvědomil jsem si, jak tupá a neustálá byla ta bolest. A kromě toho jsem měl blokování defekace, takže ahoj úzkost.
Myslel jsem, že netoleruji lepek, aniž bych našel sílu pokusit se ho několik týdnů nekonzumovat, abych zjistil, zda tomu tak je, myslel jsem si , že mám syndrom dráždivého tračníku ... Myslel jsem na spoustu věcí!
Ve skutečnosti existuje jen několik potravin, které netrávím dobře (příliš mnoho tuku, zejména okurky, salát, arašídy, surová cibule a kravské mléko). Musel jsem trochu rozmotat obrovský uzel ve své stravě, abych měl příležitost tomu porozumět.
Musel jsem trochu rozmotat obrovský uzel ve své stravě, abych měl příležitost tomu porozumět.
Vedení časopisu mi znovu pomohlo vytvořit spojení mezi tím, co jsem jedl, a reakcemi mého těla o několik hodin později, což usnadnilo docela hloupé změny (nahrazení crème fraîche ovesným krémem, takže to bylo blond moje cibule, upřednostňujte hlávkový salát a arašídové lupínky…).
Teď, když jsem měl příležitost poslouchat své tělo (slyšel jsem to většinou reptat ve tvaru vnitřních prdů a reptat nafouklý), vím , že to všechno mohu dál konzumovat, ale v malém množství a nejlépe ne najednou.
Já poslouchám své tělo.
Rovnováha v jídle: pusťte se bez pocitu viny
Ale někdy, dvakrát až třikrát týdně, jsem opravdu šťastný. Prostě znám důsledky, které jsou naštěstí jen nepříjemné a ne hrozné, vím, že se mi to stane, a jsem si vědom toho, co se děje.
Prostě nechci zažít tyto důsledky POČAS , téměř každou minutu svého života .
Pravidelně jsem se proto úplně pustil, a když se to stane, je to úžasné, na rozdíl od dřívějších, kdy byly velké praskliny tak časté, že jsem si je nikdy moc neužil.
Pravidelně se úplně pustím, a když to udělám, je to úžasné.
Tady myslím na úterý: Snědl jsem v poledne raclette a večer mozzarellu / pesto. Bylo to skvělé ! Potěšení, tisíc věcí, které miluji! Rychleji mi bušilo srdce.
A bylo to skvělé, protože jsem se necítil provinile, protože jsem věděl, že příští den, pozítří a možná i pozítří budu jíst zdravé věci, které mám rád, a díky nim se mi zastaví žaludek. roj! Dokud jsem necítil potřebu se znovu pustit.
Já po raclette.
Stalo se to skvělé, protože jsem opravdu našel vlastní rovnováhu. Ať už jím zdravě nebo tlustě, vím, že si dopřeji talíř, a vím, že tato stupnice je pro mé tělo dobrá.
Všechno je opravdu otázkou rovnováhy, co. Někdy není snadné najít ten svůj, protože je pro vás jedinečný a recept, který již byl vytvořen na internetu nebo s přáteli, nenajdete.
