Pokud jste klikli na tento článek, je to buď to, že jste pravidelně ovlivňováni PMS, nebo nemáte tušení, o co jde, ale pokud máte pochybnosti, udělali jste dobře klikněte.
Co je předmenstruační syndrom nebo PMS?
Pro ty, kteří jsou součástí této druhé kategorie, je předmenstruační syndrom, nazývaný také PMS s malým jménem (nebo PMS pro anglicky mluvící), fenomén, který u některých žen vzniká každý měsíc trochu před pravidly .
V zásadě vás vaše hormony dělají podrážděnými, paranoidními a velmi citlivými zároveň, chcete jíst cokoli a všechno a bez zjevného důvodu přemýšlíte o smyslu života velmi úzkostlivě.
Může se to stát týden, dva nebo tři dny nebo dokonce několik hodin před menstruací, a to způsobem, který je naprosto klamný a zároveň velmi násilný, a to natolik, že je někdy obtížné jej předvídat.
Poznáváte se v tomto krátkém popisu? Dobrá práce, jste nepochybně jednou z mnoha obětí premenstruačního syndromu!
Byl to můj případ v těchto posledních dnech a mohl bych vám také říci, že jsem neměl skvělý týden.
Napadlo mě tedy napsat vám malého průvodce PMS, abyste se dobře bavili, i když se ocitnete na dně hormonální propasti .
Doufám, že vám to bude užitečné a že to uklidní večery před příchodem menstruace.
S vědomím, že jste v PMS, můžete lépe předvídat
Moje první rada by byla, abych mohl předpovědět přibližný začátek vašeho období PMS .
"Poznej sám sebe," řekl Socrates, a přestože jsem si docela jistý, že nemluvil o návalu progesteronu, je to v těchto temných dobách před tvým obdobím stále skvělá rada.
Každý měsíc, asi týden před menstruací, mám pocit, že se na mě všichni kolem mě neustále vysmívají, že se mě svět snaží ublížit a že můj život nemá smysl.
Celé večery trávím pláčem ve své nádobě Nutella a přemýšlím, jestli by mi nešlo lépe odejít do exilu, jako je Victor Hugo z Jersey a Guernsey, abych psal depresivní básně o smrti.
A pak si po několika dnech, kdy jsem svého přítele, kolegy, rodinu a přátele prošel peklem, pamatuji, že moje menstruace přichází.
Najednou je všechno lepší, protože moje nepohodlí má důvod existovat: PMS!
Pochopíte to, moje rada je tedy nedělat to jako já a OČEKÁVAT .
To vám nejen umožní psychologicky se připravit na to, abyste byli citlivější než obvykle, ale také uvést věci na pravou míru, když dojde k obtěžování (protože k nim dojde, věřte mi).
K tomu doporučuji mobilní aplikace jako Clue, které vám pomohou lépe porozumět vašemu cyklu a fyzickým a psychologickým projevům, které jsou s ním spojeny.
Neváhejte si nastavit budík v den, kdy začíná období PMS, takže jakmile se probudíte, víte, co můžete očekávat!
Neplánujte nic zvláštního na dny PMS
Jakmile zhruba víte, kdy se objeví syndrom slavného démona, navrhuji, abyste co nejvíce uvolnili svou agendu.
Sociální interakce jsou zdrojem mnoha problémů v komunikaci a porozumění, což jsou dva aspekty, které v tuto chvíli nemusí být vaší silnou stránkou, nejlepším řešením je nepochybně vyhnout se znásobení večerů mezi kamarádi.
Je to velmi jednoduché: čím více podporujete výměny s jinými lidmi, tím více zvyšujete své šance, že uděláte něco špatně nebo řeknete něco zraňujícího, aniž byste to chtěli.
A je čas v měsíci, kdy jsi nejzranitelnější, ten pravý čas na ztrátu přítele? Nemyslím si.
Kromě toho byste mohli skončit pozdě v posteli a víte, co je horší než být v PMS? Být v PMS A unavený.
Místo toho, abyste šli na tu párty, proč si naplánovat klidnou noc doma, kde vaše hormony nemohou zničit nikoho jiného než sebe?
A pak vám dá dobrou příležitost postarat se o sebe a ochladit se, zvláště pokud jste zvyklí běhat všude v normální době!
Na druhou stranu, pokud si myslíte, že to, co je pro vás nejlepší, nemá být ponecháno na pokoji, řešením může být jednoduše sdělování informací o vašem současném stavu, aby byli varováni lidé kolem vás.
Plánujte změnit názor na PMS
Nyní, když jste úplně sami v režimu Bridget Jones, si možná myslíte, že jste z lesa, ale zamyslete se znovu.
PMS je podvodník a často udeří, když to nejméně očekáváte, spolu se svým kamarádem druhým syndromem: podvodníkem.
Tvým nejhorším nepřítelem jsou nyní temné myšlenky.
Víte, ty, díky kterým si myslíte, že jste jen nějaký nekompetentní temný hovno, který v životě nikdy nic nedosáhne a jehož doprovod pravděpodobně předstírá, že se mu to líbí.
V noci PMS, zvláště pokud jste sami, tyto temné myšlenky vždy najdou způsob, jak proniknout do vaší hlavy a zničit vaši morálku.
Jsem si jistý, že jsou to makronisté, černé myšlenky
Myšlenkou je především najít pozitivní rozptýlení pro váš mozek , pozitivní rozptýlení, které bude jakýmsi štítem před ostrým mečem temných myšlenek. Chci jim teď říkat Emmanuel.
Především najděte tato rozptýlení PŘED vašimi PMS, protože jakmile je váš mozek plný hormonů, váš mozek nebude na nic reagovat.
Konkrétní příklad: před několika dny, v plné PMS, jsem začal hledat byt na internetu, abych se brzy přestěhoval, a říkal jsem si, že vyhlídka na život na větším místě mi udělá dobře.
VÁŽNÁ CHYBA . Po hodině hledání reklam, které jsou pro menší oblast dražší než ostatní, jsem se velmi rozčilil nad cenou nemovitostí v Paříži.
Řekl jsem si, že je to sračky, že jediné, co chci, je žít ve velkém domě na venkově. Až na to, že mám práci v Paříži, já a já svou práci miluji, tak jak to mám udělat?
Jaký má ale smysl milovat svou práci, pokud má žít bídně v hluku a znečištění?
Pak jsem si vzpomněl na svou budoucnost, na rajčata mého otce, která dozrávají daleko ode mne, na moji budoucí neteř, která vyroste také daleko ode mě, na mé rodné Burgundsko, které mi chybí, a pak jsem asi 3h50 kňučel .
Moje temné myšlenky v té době
Co kdybych sledoval potěšující seriál, který znám srdcem jako New Girl nebo Pretty Little Liars, šel jsem do sprchy poslouchat hudbu střední školy a skončil v posteli sledovat některé návody na líčení, než se unavíte, nic z toho by se nestalo.
Bez ohledu na to, jak se můžete vyhnout přemýšlení o smyslu svého života, použijte je hromadně k vyplnění trhlin v mozku, dokud váš den neskončí.
A především, Zejména, nemysli na důležité věci . Jsou mazaným sklíčkem, které vede ke kaluži vašich temných myšlenek.
NENÍ NENÍ čas poslat přihlášku na stáž vašich snů, ani deklarovat svou lásku ke své konečné lásce.
Zde je neúplný seznam věcí, na které byste se měli absolutně vyvarovat, když jste v PMS :
- tvá budoucnost
- vaše minulost
- tvůj sentimentální život
- upřímnost lidí kolem vás
- peníze
- vaše vzdělání nebo profesní orientace
- tvůj vzhled
- sociální nespravedlnosti
- konec Hry o trůny
Počkejte, až znovu získáte kontrolu nad svými hormony, než uděláte cokoli, co by mohlo mít velký dopad na váš život.
A pokud si myslíte o něčem, čeho se opravdu bojíte zapomenout, zapište si to do poznámkového bloku, ale hned si to rozmyslete, než bude pozdě.
V PMS jezte to, co vám dělá radost, aniž byste se cítili provinile
Poslední bod, který může být během vašeho PMS velmi důležitý: jídlo.
Je možné, že vás PMS promění v jakési zloby schopné pohltit cokoli a všechno víceméně posedlým a velmi nezdravým způsobem.
Je důležité, abyste to předvídali, protože se vás zeptám na něco, co může být v tuto chvíli komplikované: necíťte se provinile .
Pokud jste typ, který poslouchá sám sebe a jedí, co chcete, kdy chcete, je to pro vás dobré, ale pokud je váš vztah k jídlu komplikovanější, vězte, že na tom nezáleží více.
Neříkám vám, abyste se přinutili jíst cokoli a všechno jen proto, že jste na PMS. Pokud je nejlepší způsob, jak se o sebe postarat, jíst salát a jablko, udělejte to.
To, co se vám snažím říct, je především naslouchat vám, bez soudu a bez viny .
Vzhledem k vině se to může stát v té či oné době a mezi všemi emocemi, které pravděpodobně během svého PMS zažijete, možná není tato nejpodstatnější, zvláště pokud se týká jídlo.
Pokud potřebujete pohltit tři hamburgery, dopřejte si to. Pokud potřebujete jíst palačinky výhradně na týden (což je často můj případ), nebude vám to méně kvalitní.
Já každý den, který projde PMS
Pokud toužíte po ovocném salátu hodném nejlepších instagramerů, jděte si, co potřebujete. Váš den byl docela komplikovaný, proč si děláte více frustrace?
Všechno projde, dokonce i předmenstruační syndrom
Rád bych zakončil tento dlouhý článek tím, že vám připomenu, že toto předmenstruační období, jakkoli se snaží, je normální a zvláště pomíjivé.
To, že se chováte jako nejhorší fena jeden týden v měsíci, není nejvážnější. Důležité je, že projdete tímto okamžikem způsobem, který vám nejlépe vyhovuje, a pokud to zahrnuje plakat 14 litrů slz za jeden večer, tak budiž.
Tyto tipy jsou samozřejmě pouze výsledkem mé vlastní zkušenosti jako křehkosti PMS a nemusí vůbec odpovídat způsobu, jakým pracujete. Necítíte tedy povinnost je aplikovat!
Měsíc po měsíci, zasraný SPM po zasraném SPM, můžete nakonec vyvinout vlastní tipy pro boj proti hormonům.
Nebo možná ne, a pak se můžete připojit k mému klubu lidí pláčoucích před hospodami pro Pampers.
Každopádně doufám, že tento článek byl pro vás užitečný, a samozřejmě vás očekávám v komentářích, abyste o něm mohli diskutovat!
