Pokud v tomto sladkém měsíci září zjistíte, že si vaše existence zaslouží větší dávku adrenalinu, že spěcháte s myšlenkou na pořízení gumových černých bot, nebo že v noci sníte cítit ty sladké vůně hnoje, to jsou známky toho, že ve vašem životě chybí kontakt koně.
To je dobře, v neděli 27. září otevře své brány více než 1000 francouzských klubů a nabídne objevitelské aktivity: pony, koně, nohy, koňské týmy, jízdy, aktivity a jezdecké show, návštěvy zařízení … Ideální příležitost zjistit, zda by vám jeden z nich mohl přiblížit vaši vášeň, ať už minulou nebo rodící se.
Pokud vás tedy láká nebo vracíte zpět do sedla, zde jsou tři tipy od Karima Laghouaga, francouzského mistra ve všestrannosti a zlatého medailistu z olympijských her 2021.
Rada pro návrat do sedla: diagnostikujte důvod ukončení praxe
Špatně umístěný kopyto kopyta, poznámka o jeho dvoubarevných sedlových brašnách nebo prostě zděšení půltonové bestie: existuje mnoho důvodů, které vás možná vedly k tomu, abyste přestali jezdit nebo dokonce přestali jezdit. nikdy to neuvažujte.
Karim Laghouag doporučuje provést tuto diagnózu před nastupováním nebo zpět v sedle:
Chcete-li se vrátit ke sportu, musíte správně diagnostikovat důvody, proč jste přestali. Bylo to fyzické, bylo to proto, že jsme se báli, nebo jsme měli více času? Všechno se objevuje velmi odlišným způsobem.
Pokud to bylo fyzické, můžete již získat svou postavu zpět, být dobře opláštěni, udělat malou propriocepci , schopnost rebalancovat. Existují balanční sporty, které jsou kromě koně velmi dobré, méně náročné.
Pokud máme trochu žetonů, je to úplně normální. A naštěstí na to přijde, protože právě to zachrání spoustu lidí! Každý, kdo říká, že se nebojí, vždy obviňuje sport. Je lepší být ostražitý.
Poté musíte tento strach překonat návštěvou referenčních klubů Federace (francouzský jezdecký sport, FFE, pozn. Redakce), neváhejte promluvit se svým instruktorem slovy, jak dlouho jste se zastavili, že byste restartujte bez zjevného pádu. Neváhejte říci, že chcete spíše moudrého koně, který raději tlačíte, který sám od sebe neodejde. Musíte si dovolit ulehčit, starat se o sebe.
Klíčem je komunikace!
Rada pro návrat do sedla: vědět, jak zvládnout pád
Karim Laghouag samozřejmě nezapomíná připomenout, jak je jízda na koni nebezpečným sportem, a vyzývá k opatrnosti tváří v tvář pádu, který paralyzuje více než jednoho, aby se vrátil do třmenu.
Thaïs Meheust byl zabit před rokem, byla to skvělá osoba a dodnes mě to dojímá. Okamžitě jsme se umístili s mnoha herci, kteří se postarali o bezpečnost.
A zjistil jsem, že nejlepší jistotou je tělo sportovce. Například pokud jedete hlavou do skrumáže se špatnými svaly, máte špatně zlomený krk.
Když spadnete, můžete si vzít veškerou ochranu, kterou chcete, pokud jste fyzicky v pořádku, poskytuje to jezdci skutečnou výhodu, aby nedošlo ke zranění. Všechno, co je gymnastické, válcování, skákání, malá trampolína, vše, co vám dává známku ve vesmíru, když se otočíte. Když spadnete z koně, spadnete z výšky, takže pokud nebudete zasvěceni, vaše tělo si zvykne, až spadnete. Zatímco pokud jste si na to trochu zvykli, za zlomek sekundy si uvědomíte, že je tu dno, tam je nahoře, tam je napravo, tam je nalevo a hodláš si nasadit rameno.
Když jsem začal studovat sport, byli jsme požádáni, abychom skočili na koně. Na procházce klusem a cvalem. Akrobacie mi také hodně pomohla, proto jsem si velmi ublížil, nakonec se dotknu dřeva!
Pokud jde o rozkaz dostat se zpět na koně hned po pádu, Karim vyzývá k opatrnosti:
Dnes to již není tak doporučeno, alespoň okamžitě. Uvědomili jsme si, že můžeme mít zejména úrazy hlavy, monitor si to neuvědomuje a nakonec jdeme nahoru a po několika metrech opět padáme. Takže dnes se o tom uklidníme.
Ale je to zřejmé, zvláště nezůstávat na pádu. Pokud je to v pořádku, neváhejte jít nahoru, ale ne v duchu, ve kterém jsme lezli dříve. Musíte diskutovat se svým instruktorem, zeptat se, jaký je důvod, proč jsem padl, abych znovu neudělal stejnou chybu. Myslím, že když dojde na ticho, dojde na to.
Rada pro návrat do sedla: buďte fyzicky i psychicky připraveni
Kolikrát jsme slyšeli, že jízda na koni není sport, protože je to kůň, který poskytuje veškeré úsilí?
Fyzický trenér Karima Laghouaga, Guy Bessat, napsal Le Cavalier, tento sportovec, který o sobě tak nevědí, se zvláště trefným titulem. V posledních letech dostal jezdec své místo jako sportovec:
Když jsem v roce 2008 viděl svého prvního fyzického trenéra, uviděl mé paže a řekl mi: „Vypadá to jako velux. Není to pro vás dobré. “
O práci na jezdci jsme začali mluvit jen pár let. Než to neexistovalo, zaměřili jsme se pouze na koně. Měl všechno: kulturistiku, sofrologii, balneoterapii, pohodu, duševní zdraví ... Ale už nějakou dobu se říká, že jezdec by měl budovat svaly, být duševně připraven, že všude je to vyváženější.
Také jsem se velmi zajímal o mentální koučování, meditativní mentální obrazy, dýchání ke snížení stresu. Nevěnujeme pozornost: dýcháme, aniž bychom na to mysleli. Nejste nutně v souladu se svým srdcem.
Abychom byli přesně ve fázi, je to pět sekund hluboké inspirace a pět sekund plného výdechu. A pokud to už děláte, je to super relaxační. K tomu je třeba přidat trochu apnoe a staví tělo do nejvyššího zaměření. Nemusíte to dělat tři sekundy, spíše 25 minut, a nemá to pro všechny stejné účinky. Ale jen to dělám, cítím všechno, dokonce cítím přicházející emoce, ale ovládám je více.
Používáme adrenalin, to je pozitivní, a opouštíme emoce, které znečišťují. Čím více pracujeme, tím více snižujeme tuto míru stresu.
Dost na to, abyste udrželi vnitřní klid a bez obav se dostali zpět do sedla!
