Ve spolupráci se společností Nike (náš manifest)
Zde je několik článků, které píšu o běhu, včetně průvodce přípravou na váš první půlmaraton, kde vám dávám spoustu rad.
Dosud jsem s vámi však nediskutoval o zásadním tématu: vybavení a konkrétněji o výběru vaší běžecké obuvi!
Být špatně vybaven znamená riskovat zranění
Vaše běžecká obuv je tento dobrý přítel, který vás bude provázet po mnoho měsíců, s nímž budete sdílet vítězství, obtížné pasáže a skutečné okamžiky radosti.
Když jsem před 5 lety začal běhat, pochopil jsem, že je důležité mít vhodnou obuv ... a ne nejpříjemnějším způsobem, rychle pochopíte!
Nejsem si úplně jistý, že budu mít rád běh (jako mnoho jiných, měl jsem strašlivou vzpomínku na kola na vysoké škole), rozhodl jsem se neinvestovat hned do bot.
Takže jsem běžel se svými basketbalovými botami, mým oblíbeným sportem navždy, který jsem hrál 12 let.
CO CHYBÍ!
Je zřejmé, že za pár týdnů, a právě když jsem začínal mít chuť na své výlety, jsem se zranil ...
Wiperův syndrom, ošklivý zánět charakterizovaný bolestí na vnější straně kolena, typickou pro běh.
Od té doby je mít dobré boty zlaté pravidlo, které dávám všem lidem, kteří chtějí začít běhat .
Jak si ale vybrat ten správný pár? Kde začít ? Tímto způsobem průvodce!
Průvodce výběrem běžecké obuvi ve 4 krocích
Než se dostaneme k jádru věci, je třeba si zapamatovat jednu zásadní věc. Je to proto, že „správná“ bota není pro každého stejná .
Záleží na několika faktorech, které podrobně rozvedu níže. Není tedy nutné volit běžecké boty, protože jste je viděli na svém kamarádovi, na šampionovi nebo dokonce na mně.
1 / Proveďte krokový test
Prvním krokem je jít do Nike nebo do jiného specializovaného běžeckého obchodu, udělat si krokový test. Skládá se z běhu na podložce, který analyzuje, co se děje s vašimi nohami, když běžíte.
Existují tři možnosti:
- Krok supinátora , pokud má vaše noha sklon k naklonění ven
- Pronátorův krok naopak, pokud jde dovnitř
- Univerzální (nebo neutrální) krok , pokud vaše noha zůstává rovná
Nepropadejte panice, pokud nemáte univerzální krok, ale je důležité vědět, že definujete botu, která je pro vás to pravé!
Cílem je vybrat model, který bude kompenzovat váš sklon (tak či onak), aby se snížilo riziko zranění a zlepšil váš běžecký zážitek.
2 / Určete svůj „profil běžce“
Poté si musíte položit několik otázek, abyste definovali své potřeby . Protože si dokážete představit, nebudete mít stejné aspirace a typy tréninku jako všichni ostatní.
- Tvá váha
Je to zdravý rozum, ale čím menší jste, tím více si můžete vybrat lehkou a dynamickou obuv. V opačném případě nezanedbávejte podporu a odpružení, které budou neocenitelnými spojenci k propojení kroků.
- Vaše tréninková frekvence
Počet tréninků není stejný, pokud se chystáte na 10 km, půl nebo maraton, takže předvídejte své tréninkové zatížení.
Můžete také střídat dva doplňkové páry: jeden pro trvalé sezení (split typ) a druhý pro vytrvalostní výlety.
- Vaše oblíbená země
Silnice? Atletická dráha? Mez? Prostředí vašeho cvičení může mít také vliv na výběr vaší obuvi.
Například z mé strany mám velmi městský profil a dávám přednost vytrvalosti před rychlostí. Takže potřebuji botu s dostatečným odpružením, protože běhám dlouho a po betonu.
Jakmile máte na mysli všechny tyto prvky, je čas vybrat si svůj pár!
Neváhejte o tom prodiskutovat s prodejcem, který bude přesně vědět, která bota bude nejlépe odpovídat vašemu profilu.
3 / Vyberte si model běžeckých bot
Zde jsou čtyři modely dostupné od Nike pro čtyři různé profily:
- React Infinity Run Flyknit, abyste zůstali v závodě
Nike React Infinity Run Flyknit, 160 €
Pokud se chcete pustit do dlouhé přípravy (půlmaraton nebo maraton), nový šperk značky s vlnovkou je pro vás jako stvořený.
Tento pár byl navržen tak, aby navzdory rozsáhlému tréninku snížil riziko zranění. To zahrnuje jeho lepší odpružení, zvýšené o 24%.
React Infinity Run je dvojice, která byla dlouhodobě nejvíce testována na běžcích.
Podle studie výzkumné nadace British Columbia Sports Medicine Research Foundation má míra poranění méně než 52% ve srovnání s mírou poranění Nike Structure 22 (nejlepší obuv pro řízení pohybu značky)!
- Kombinace ZoomFly, dynamiky a pohodlí
Nilke Zoom Fly 3, 112 € (místo 160 €)
Pokud jste běžec na dlouhé tratě, ale rádi se vrháte do červených čísel, je tato pantofle pro vás!
Malá sestra Next% a AlphaFly, je to dokonalý kompromis pro běh dlouhý (velmi dlouhý) a rychlý.
Navzdory technologii založené na energii (včetně zabudování desky z uhlíkových vláken) nebyl u této dvojice přehlédnut komfort.
- Další%, nejrychlejší!
Nike Zoom Vaporfly Next%, 275 €
Pokud jste zkušená běžkyně, velmi dynamická a chcete překonat své rekordy v každém oficiálním závodě: tato běžecká obuv je pro vás jako stvořená!
Zahrnuje inovace, jako je pěna Nike ZoomX a deska z uhlíkových vláken, díky nimž je bota velmi lehká a usnadňuje pohon. Je ideální pro soutěž.
- Pegasus 36, králova volba
Nike Air Zoom Pegasus 36, 120 €
Model Pegasus je v Nike ikonický, protože spojuje to nejlepší z obou světů, jmenovitě kombinaci vytrvalosti a rychlosti, zejména díky vzduchovému polštáři od paty k patě, který tlumí nárazy a umožňuje dynamický krok.
Nejnovější verze (Pegasus 36, vydaná v červnu 2021) je ještě lehčí než předchozí. Toto je model, který nosím 4 roky a jsem potěšen!
4 / Užijte si běžecké boty!
Ujišťuji vás, že bude snazší jít a trénovat s oblečením, ve kterém se budete cítit dobře (jak pohodlně, tak vypadat).
Nike nabízí pro své běžecké boty po celou dobu několik barev, takže si dopřejte! Růžová, zelená, žlutá, zlatá: pojďme objevit barevné modely!
Oblékání na běh je pro mě perfektní příležitost obléknout si barevné, barevné, téměř extravagantní oblečení ...
Ještě jedna věc, vždy si vezměte velikost ½ nebo dokonce velikost větší, než je vaše obvyklá velikost , protože chodidla při běhu bobtnají!
Doufám, že vám tento článek pomohl při hledání dokonalé běžecké boty! Diskutujeme o tom v komentářích, pokud si přejete. A řekni mi, jestli se připravuješ na závod, nebo chceš jít na něj ♥
