Původně publikováno 14. dubna 2021
Pokud si pamatuji, vždy jsem měl, řekněme, konfliktní vztah se spánkem. Když jsem byl mladší, měl jsem každou noc noční můry, prožíval jsem epizody nočních děsů, pak během dospívání byly fáze nespavosti.
To, co jsem před několika měsíci zažil, však mělo velmi odlišnou povahu a já neváhám říci, že si nepřeji, aby jím procházel kdokoli jiný .
Mezi strachem, který jsem pociťoval, úzkostí, která prostupovala touto fází spánkové paralýzy, a časem, který trvalo, než jsem po prožití znovu získal svůj klid, to byla zjevně zkoušená zkušenost.
Spánková paralýza, kezako?
Tento typ pocitu je součástí dlouhého seznamu jako rameno poruchy spánku a může ovlivnit téměř kohokoli bez ohledu na věk, pohlaví nebo celkové zdraví. Spánková paralýza se tedy projevuje, jak již název napovídá, tím, že je člověk ve fázi probuzení nebo usínání a poté podstoupí tzv. Svalovou atonii, tj. to znamená neschopnost udělat sebemenší pohyb .
Osoba, která je dokonale při vědomí a normálně dýchá, však nemá větší kontrolu než jeho víčka a oči. Tento stav může trvat několik sekund až několik minut a spontánně zmizí.
Ale to vše jsem si nebyl vědom toho, než jsem zažil svou vlastní paralýzu; V minulosti jsem o této poruše nikdy neslyšel a tato informace by s největší pravděpodobností byla velkým pomocníkem při udržování klidu v celém tomto stavu. Jen si představte. Probudíte se uprostřed noci, zcela přirozeně, pak v další vteřině zjistíte, že vaše tělo nereaguje, odmítne vás poslouchat . V tuto chvíli začíná vzrůstat úzkost, strach se zmocňuje vaší schopnosti uvažovat.
V tu přesnou chvíli mi mozek zkroutila jediná otázka: „Co se se mnou děje?“ Co se mi to děje ? ". V úzkosti, v panice, jsem se snažil napnout svaly, hýbat nohama, zvednout ruce ... marně. Zůstal jsem natažený na zádech a rozhlížel se po svém potemnělém pokoji, jen jsem viděl, jak čas plynul, že jsem doslova zajatcem svého vlastního těla.
Spánková paralýza, pocity a halucinace
Po několika vteřinách, které jsem strávil pokusem znovu získat kontrolu nad svými končetinami (a posteriori, představuji si, že jsem musel vypadat jako hrdinka Kill Billa nařizující: „Pohybujte špičkou !!“), přišla senzace, která doprovází většina spánkové paralýzy: udušení.
Zatímco moje dýchací svaly fungovaly perfektně, měl jsem pocit, že tucet rukou mi tlačí na hruď, stlačuje mi hruď a plíce a brání mi ve správném lapání dechu . Slyšel jsem, jak dýchá syčení, a čím víc jsem se snažil přimět svou hruď nasávat více vzduchu, tím víc se zdálo, že se uzavře a stlačí, jako by na mě spočíval obrovský vak neviditelného písku. Řekl jsi „začarovaný kruh“?
Už jsem si nebyl jistý, jestli sním, nebo jestli jsem dokonale při vědomí. Dusil jsem se, zpanikařil jsem, viděl jsem všechno kolem sebe, ale nemohl jsem se hýbat. Chtěl jsem zavolat svému bratrovi spícímu v místnosti vedle mého, aby mohl přijít a potřást mnou, pomoci mi, udělat něco, na tom nezáleželo, pokud už v této místnosti nebudu sám. Stát. Poté jsem vyvinul značné úsilí, abych otevřel čelist a vydal zvuk. Nebyl jsem schopen.
Dokonce i moje hlasivky, mé rty, moje ústa vypadala zmrzlá, takže jsem tam jen stál, tichý a stále navzdory sobě, vyděšený a nevěděl, co dělat, zíral na můj strop nebo stěny své ložnice. Pak byly halucinace . Myslím, že všichni víte, alespoň z vidění, protože je tak slavný, obraz švýcarského umělce Füssliho: Noční můra.
Někteří umělečtí kritici vidí na tomto plátně zobrazení této poruchy spánku, včetně pocitu drcení nebo udušení v hrudi, ale také vizí, které někteří lidé uvádějí, že zažili během této fáze. Žena omdlela v neposkvrněné noční košili, opičí démon seděl na její hrudi a strašidelná koňská hlava se tyčila z okolní temnoty ... Naštěstí jsem během této epizody naštěstí netrpěl vizuálními halucinacemi, ne. Moje byly výhradně sluchové .
Začalo to dechem, nejprve nepostřehnutelným, pak stále jasnějším a výraznějším. A když jsem si uvědomil, že „něco“ nebo „někdo“ dýchá vedle mě, ten dech chraplavě a syčel a zdálo se, že se blíží k mému uchu.. Až později jsem pochopil, že ve skutečnosti halucinace byla souběžně s mojí rostoucí úzkostí obsedantnější; v té době byl můj strach příliš silný na to, abych mohl ponechat prostor své schopnosti uvažovat. Aby bylo jasné, byla jsem úplně zpanikařena. Potom se k dechu blízkému mému uchu přidal dojem, že slyším hlas mé matky, který mě volá zvenčí z domu nebo z přízemí ... Je těžké definovat. Ale ona vyslovila mé jméno pravidelným a téměř mechanickým způsobem, jako by po mém boku rychle žádala o moji přítomnost. Chtěl jsem mu odpovědět, křičet, aby mi přišel pomoci, požádat ho, aby přišel do mého pokoje, aby mě dostal z tohoto stavu.
Nakonec mi však pomohly bratrovy ruce. Vstal a šel se napít, uslyšel mé dýchání, které mi později popsal jako „těžké“ a „obtížné“, a přišel se podívat, jak se mám, v domnění, že mám noční můru. Nechal jsem si představit jeho dojem, když mě viděl ležet v mé posteli, rovný a ztuhlý, oči dokořán a kroutící se všemi směry. Nemusel na mě ani mluvit, dotek jeho prstů stačil na to, aby mě vymanil z mého přechodného stavu spánku, a moje paralýza v tu chvíli přestala.. To se často stává, osoba trpící touto poruchou se může vrátit do normálního stavu buď zcela přirozeně, nebo díky podnětům od třetí osoby. Vzpomínám si, jak jsem strávil dlouhé sekundy zíráním na bratra očima jako smažený tresk, omámený, znovuzískání dechu a kontrolu nad mým tělem; Třásl jsem se všemi končetinami, stále v šoku z toho, co se právě stalo.
Paralýza spánku, snižte riziko
Dnes vám nemohu říci, jak dlouho trvala moje spánková paralýza . Pár sekund ? Dvě minuty ? Čtvrt hodiny ? Stejně jako v případě snu si ani my nevíme, jak plyne čas, a těžko jej můžeme posoudit. Můj strach, spojený s tímto stavem polospánku, mi znemožňoval odhadnout uplynulý čas.
Poté, co jsem byl rozhodnut tento druh zážitku nikdy neprozkoumat, jsem se dozvěděl o této spánkové poruše a od té doby jsem se pokusil na dopis aplikovat několik jednoduchých tipů, které jí mohou pomoci se jí vyhnout. Nezadávejte ležet na zádech, nejezte před spaním potraviny bohaté na vitamíny nebo kofein, nemyslete na stres, starosti, vyhýbejte se nadměrným spánkovým nepravidelnostem ... Tolik prvků, které by mělo tendenci podporovat spánkovou paralýzu, ale také jakoukoli jinou noční poruchu, která může vyplynout ze špatného životního stylu.
Nakonec můžu madZ jen poradit, aby se dobře vyspal, šel do postele uvolněný a odložil starosti dne , které musíte vědět, jak odsouvat na další den, spíše než je v noci promývat. Nezažil jsem novou epizodu spánkové paralýzy a držím palce, abych už nikdy nic takového nezažil. Dobře se vyspi, madZ a starej se o sebe!
