Ve spolupráci se společností Bayer (náš manifest)
mademoisell a Bayer spojily své síly a představily platformu My Body My Contraception, která vám umožní zhodnotit možnosti, které máte k dispozici!
Znalost vaší antikoncepce a vašeho sexuálního zdraví je také příležitostí podívat se na menstruační cyklus a bolesti, které jej mohou doprovázet ... ale nejsou nevyhnutelné.
7. června 2021
Dva dny v měsíci chci zemřít.
Věčný optimista ve mně volá: „Jen dva dny! Jaké štěstí ! ". Vím, že ostatní snášejí až 5 dní bolesti spojené s jejich menstruačním cyklem .
Mám další šanci: Nemám endometriózu , onemocnění postihující přibližně 1 z 10 žen, o kterém teprve začínáme mluvit.
Bolesti období, toto peklo
Pro ty, kteří jsou oběťmi, může být bolest období tak prudká, že může způsobit ztrátu vědomí. Jinými slovy to bolí natolik, že mozek uspí celý systém.
Mám tedy štěstí, ale život není konkurencí utrpení, takže dva dny v měsíci to bolí, opravdu bolí, natolik , že nás nutí.
Jako kdybych na sobě provedl divokou hysterektomii, s čímkoli, co mi přijde pod ruku: hřebíky na pár, čínské hůlky, kompas, šití nůžek ...
Vše bez anestézie. Říkám si, že to okamžitě bolí, ale že potom budu zticha.
Toto řešení se ze základních hygienických a bezpečnostních důvodů stěží doporučuje. Takže stále čelím mému problému nevrlé dělohy.
Bolesti menstruace, to není (vždy) normálníI když je běžné, že během menstruace trpíte křečemi a mírnou bolestí, není bolest v takovém stavu, že by se deaktivovala, normální .
Příčinou této bolesti může být endometrióza, ale také syndrom polycystických vaječníků nebo fibroidy.
Nikdy neváhejte a poraďte se se zdravotnickým pracovníkem , abyste nezůstali sami se svou bolestí, zjistili, odkud pochází, a potenciálně způsob, jak se jí zbavit!
A pokud stejně jako Clémence nemáte přesnou diagnózu, můžete se poradit s několika odborníky: může být užitečný druhý nebo dokonce třetí názor.
Některé příčiny menstruační bolesti jsou dlouhé a těžko identifikovatelné, ale jakmile se objeví, může se váš život uklidnit.
Snažím se přijmout mou menstruační bolest
Jak se to stává každý měsíc, snažil jsem se toho zbavit. A stejně jako mnoho dalších překážek v mém životě jsem během svého období prošel fázemi truchlení.
- Popření: není možné, že to souvisí s tím, jen jsem jedl kecy, proto mě bolí žaludek.
- Šok: Celé dny jsem zůstal vyčerpaný a snažil jsem se zůstat v popření: NENÍ MOŽNÉ, aby to bylo tak bolestivé
- Vyjednávání: Šel jsem navštívit svého lékaře, aby POROZUMĚL a našel řešení. Protože je vždy nutné se poradit, když máte bolesti!
- Hněv: BUDEM MÍT DĚLNÍ ODCHYLKU A VŠECHNO NA VÁS
- Deprese: zpět do vyčerpaných dnů a nocí, jen čeká na to, až to projde, a vytírá se.
V tomto cyklu jsem uvízl roky a nemohu najít přijetí, a to ze dvou důvodů:
- Nemohu přijmout, že taková úroveň bolesti je „normální“, nejsem masochista, tak to je.
- Jsem velmi ctižádostivý a nemohu přijmout myšlenku, že budu k ničemu pro sebe i pro ostatní 48 hodin měsíčně.
Uvědomujete si ? 48 hodin měsíčně je 24 dní v roce. Je to 720 dní menstruačního života, vezmeme-li jako základ 30 let (od 15 do 45 let).
720 dní, to znamená do 10 dnů: dva roky. Dva dny v měsíci, které trávím paraziticky, vyčerpaně bolestí, to jsou dva roky mého života, o které celkem přijdu.
To nemohu přijmout.
Jsem sabotován mým dětským boxem
Za ta léta jsem proto vyvinul celý arzenál taktik, abych překonal bolest v období. Upozornění na spoilery: Stále mám bolesti, ale během bolesti jsem přestal být neschopný.
Bolest kontrolního období, krok 1: plánování
Předpovídejte svůj menstruační cyklus, abyste předpověděli bolest v období
Nerozhoduji, kdy bolest začne, ale postupem času ji dokážu lépe a lépe předvídat. Nakonec jsem přijal Clue, velmi efektivní aplikaci pro sledování jejího cyklu.
Zpočátku jsem se k tomuto druhu gadgetu velmi zdráhal, ale po testování jsem konečně zjistil, že tyto nástroje mohou být velmi užitečné.
Dokážu tedy s větší či menší přesností předpovídat své další „temné dny“ .
Vyhýbám se co nejvíce zastavení emocionálně náročných činností vyžadujících energii, výjimečnou fyzickou formu.
Přemýšlejte o svém plánu, jak zvládnout bolest v období
Sériový maraton? Říkám ano. Jenom maraton? Utekl jsem. Totéž dělám pro své profesní povinnosti.
Pokud je to možné, v dnešní době se vyhýbám pozastavení setkání s kreativitou, jednáním, která budou vyžadovat větší účast než poslech.
Nejsme vždy osvobozeni od našeho harmonogramu, a proto jsem v hloubi duše velmi nakloněn myšlence na dovolenou na volno (i když mě panikaří z představy, že je). k další diskriminaci žen na trhu práce).
Ale spousta plány mohou být uspořádány tak, aby zůstal „light“ Během těchto „temných dnů“.
Cílem je udržet jeho schopnosti, nesnažím se v dnešní době dát NIC, jen se snažím, aby nebyly vyčerpávající pouhým čtením mého deníku.
Svým způsobem normální den.
Připravte se fyzicky na bolesti období
Cokoli udělám, nedovolím, aby bolest zmizela. Snažím se proto omezit jakýkoli zdroj nepohodlí, protože bolesti se nesčítají, tyto malé otoky znásobují.
Pokud mě například bolí žaludek, vyhýbám se tomu, abych nosil oblečení, které mi napne žaludek, poškrábe mě na zádech, stlačí stehna nebo cokoli jiného.
Pokud se dnes mohu oblékat do běžců, dělám to nestydatě. Móda je navíc se mnou: trend athleisure vám umožňuje kombinovat sport a město, vše ve velkém stylu a relaxaci. Já kupuji!
Ovládněte svou menstruační bolest, krok 2: stav mysli
Pozitivní, ke snížení pocitu menstruační bolesti
Jsem si dobře vědom toho, že to zní trochu jako metoda Coué, ale zůstaňte na chvíli se mnou: co je bolest? Toto jsou informace.
Takto různé části našeho těla posílají varovnou zprávu centrálnímu příkazu: něco se děje ZDE, děkujeme za zásah.
Bolest staví reflexy přežití, je to spíše pozitivní zpráva. Toto je můj první trik: přesvědčit sám sebe, že pokud to bolí, je to dobrá zpráva.
Moje děloha se autodestrukuje podle očekávání každých 28 dní. Dobrá práce Alphonse (moje děloha se jmenuje Alphonse), děkuji za horlivost.
Zpráva přijata 5/5 NENÍ POTŘEBNÉ OPAKOVAT TO SLOŽKU.
Může to znít neškodně, ale cítit bolest jako pozitivní zprávu „všechno je v pořádku“ pomáhá snížit její akutní stav. Jako němý.
Intelektuálně převádím svou menstruační bolest jako sportovní: existuje skutečný rozdíl mezi bolestí při rozpadu (brutální, pálivá, živá) a bolestmi svalů, které mají něco uspokojivého: cítíme, že tělo práce.
Totéž dělám s bolestmi menstruace. Je to očista, je to dobrý pocit. Pokud se v zásadě cítí dobře.
Uvolněte se, abyste odpojili bolest menstruace
Někdy je bolest příliš silná, nemohu ji převést na „pozitivní zprávu“. Pak se pokusím zprávu odpojit.
Protože nemůžu říct svému mozku (Maurice, můj mozek se jmenuje Maurice, řekl jsem ti o tom, jak držet dietu) ...
Jelikož Mauriciovi nemohu říct, že „mýlíš se, můj chlapče, není to naléhavá zpráva, kterou ti Alphonse posílá, je to pozitivní zpráva“, pokusím se pak tuto komunikaci přerušit. .
K tomu cvičím relaxační cvičení.
Ležím na zádech, uvolním se, položím si obě ruce na podbřišek (kde to bolí) a nasávám bolest do obou rukou.
Vytváří žluto-oranžovo-červený balón, víceméně velký (v závislosti na intenzitě bolesti). Cílem je extrahovat bolest a zbavit se jí .
Naplňuji balón, nechávám Maurice a Alphonse pochopit, že zkratuji celý jejich komunikační kanál, abych dal všechno dovnitř balónu.
Když jsem spokojený, odhodím míč a probudím se.
Toto cvičení musím opakovat 1 až 3krát denně, v rozsahu deseti minut na sezení. Opět to neznamená, že bolest nezmizí, ale velmi ji zmírní v mé hlavě!
Celý čas, který Maurice netráví, mi připomíná, že ALPHONSE HURLE je volným časem v mozku, který zotavuji pro jiné činnosti.
Cílem celého kroku 2 je odmítnout, aby vás bolest dostala lépe.
Krok 3 je uskutečnit státní převrat.
Zkrotit mou menstruační bolest, krok 3: bojový plán
Skvělá příprava a silné rozpoložení nezabrání tomu, aby se projevila menstruační bolest. Podobně následující tipy nestačí k jejich zmírnění.
Kombinace těchto dvou na druhé straně mi umožňuje zůstat produktivní nebo přinejmenším přiměřeně aktivní a nemuset po celou dobu zůstat vyčerpaný.
Zde jsou praktické tipy, které nejsou revoluční.
Spíše je to (možná?) Skutečnost, že je kombinujete s meditací a pozitivitou, přinese hmatatelné výsledky (řeknete mi to!)
Láhev s horkou vodou proti bolesti období
Koupil jsem si v lékárně. 30 až 45 sekund v mikrovlnné troubě ho vklouznu do speciálního vaku rozptylujícího teplo a položím si ho na spodní část břicha, do kalhot.
O to větší důvod nosit pohodlné oblečení!
Tmavá čokoláda pro bolesti období
Chemická zpráva proti chemické zprávě: Alphonse spamuje Maurice negativními zprávami? Dávám Henri (můj žaludek) něco, aby Maurice znovu vyvážel.
Jím tmavou čokoládu pro endorfin , který mi dává.
Znovu to neuklidňuje bolest, pomáhá mi vyrovnat mé pocity v mé hlavě. Meditace + čokoláda pro chemickou podporu!
Cvičení pro bolesti období
Tato rada se zdá být opravdu nepřirozená, a přesto je pro mě nejúčinnější.
Na vrcholu mé menstruační bolesti je hýbání se poslední věcí, kterou chci udělat (chci raději zemřít na místě). Cvičení v této době je ale dvojnásobně prospěšné!
- Ve skutečnosti uvolňuje dělohu : je to sval, který bude méně sténat, pokud ho lépe okysličíte, a cvičení stimuluje okysličení svalů.
- To uvolňuje endorfin: pozitivní zprávy pro mozek, který může vyvážení příliv negativních zpráv z dělohy
„Cvičením“ myslím chůzi. Za těchto podmínek nejsem schopen běhat, plavat nebo dokonce jezdit na kole a dokonce i chůze se jeví jako nadlidské úsilí a naprosto nadbytečné.
Ale to je to, co mě nejvíc osvobozuje : dát si do uší dobrý podcast a jít na 30-45 minutovou procházku, i když má obejít mé okolí třikrát.
Dýchejte a hydratujte proti bolesti období
Tato bolest mě vyčerpává. Často mi to zauzlí žaludek a vyrazí dech.
Je to velmi špatný výpočet: už víc nepiji a mám omezené, trhané dýchání.
Užívání hlubokých nádechů a pít hodně vody, pomáhá zmírnit a uvolnit svaly, včetně a zejména pracovní ones.
Lék proti bolesti období
Tady mluvím o lécích, takže znovu trvám na důležitosti konzultace se zdravotníkem.
Vyhýbám se tomu, jak je to jen možné, protože nechci strávit 720 dní svého života léky proti bolesti a stejně mi to nutně neublíží.
Je to lepší než nic, souhlasím, ale není to kouzelná hůlka.
Nicméně v případě vrcholící bolesti nebo v případě potřeby absolutně jasné situace (důležitá schůzka, zkouška atd.) Je lék proti bolesti účinným žolíkem.
Zkrotit mou menstruační bolest, krok 4: shovívavost
Nakonec to stále bolí, ale daří se mi udržovat uspokojivou úroveň produktivity, a to i díky tomuto čtvrtému kroku: shovívavosti, mé i ostatních.
Už se za své menstruační bolesti nestydím
Tabuza pravidel se již několik let postupně ruší a já bych rád vyjádřil svou hlubokou vděčnost všem, kteří pro to pracují.
Pokud je v některých oblastech světa cesta stále dlouhá (mám na mysli zejména Indii), u nás to jde dobře.
A je to také díky práci mladých žen, jako je Laci Green, ale blíže k domovu Jacku Parkerovi, kteří mohou na toto téma hovořit.
Toto pozitivní mediální pokrytí pravidel a související bolesti mi dnes umožňuje říci to ve společnosti, dokonce i v podnikání.
Myslím na tuto čínskou plavkyni, která letos v létě na olympijských hrách v Riu, okomentovala svůj špatný výkon slovy: „Nebyla jsem na vrcholu, měla jsem právě menstruaci, i když tak dobrou, není to omluva“ .
Dokonale shrnula moje pocity: to vysvětluje moji nečinnost, ale nechci to používat jako výmluvu.
Je to vysvětlení, jednoduše.
Takže pokud se dnes cítím příliš defenzivní, příliš ostražitý a ne tak efektivní, jak bych chtěl, neváhal jsem to vysvětlit svým okolím: omlouvám se, bolí to kvůli mé menstruaci to přejde, navrhuji, abys o tom zítra znovu promluvil.
Pokud lidé na toto vysvětlení reagují špatně, je to jejich problém, ne můj.
Už se nebičuji tváří v tvář dobové bolesti
Někdy mi menstruace připadne na sobotu, neděli, státní svátek ...
Potom se vyhýbám tomu, abych se nutil čistit svůj byt shora dolů nebo třídit své administrativní dokumenty, zkrátka takové úkoly, které vyžadují železnou vůli a motivaci oceli.
Ve dnech, kdy si to mohu dovolit, jsem se držel před Netflixem, lahví s horkou vodou na břiše a hořkou čokoládou dle libosti.
Možná moje další tři „temné dny“ přijdou v době, kdy bych měl mobilizovat veškerou svou vůli, abych se nezklamal.
Takže když si to mohu dovolit, jsem s Alphonse shovívavý.
Bonus: Neřeknu vám o nesmírném uspokojení, které cítím, když jsou „temné dny“ konečně za mnou. Na konci jsem ten, kdo vyhraje. Vždy!
Přes vás: jak zvládáte bolesti menstruace? Už jste vyzkoušeli moji radu? Pojďte si o tom promluvit v komentářích!
