Když jsem poprvé viděl zmenšovat se, naše schůzky trvaly několik měsíců. Šel jsem tam ve spěchu: týdny jsem byl v depresi, plakal jsem, aniž bych věděl proč.
Vzhledem k mé spíše optimistické povaze mě to nakonec znepokojilo.
Díky jemnosti a trpělivosti mi moje zmenšení rychle umožnilo pochopit, že když jsem byl tak zlý, bylo to proto, že můj život postrádal stabilitu. Docela jednoduché.
Poučte se z psychoterapie
Zní to hloupě, ale nebyl jsem schopen identifikovat problém, a to z dobrého důvodu: sám sebe jsem neznal!
Neměl jsem na mysli své potřeby, své hodnoty, své citlivé oblasti. Myslel jsem, že protože jsem neměl důvod si stěžovat, měl jsem být automaticky šťastný.
O několik let později se mi těchto několik sezení s mým zmenšením pravidelně vrací, protože jsem se z nich poučil, že mi budou sloužit celý život.
Toto je téma fascinujícího diskusního vlákna na dílčím fóru Reddit věnovaném ženám: Jaká je nejcennější lekce, kterou jste se v psychoterapii naučili?
Zde si můžete přečíst všechny odpovědi a níže vám několik přeložím!
Naučte se nezávislosti v psychoterapii
Nejúspěšnější žena, jejíž svědectví je nejúspěšnější, vysvětluje něco jednoduchého, ale chybí jí v životě.
"Život mých rodičů a náš (život jejich dětí) byl příliš zapletený." Museli jsme být jako oni, jinak by nás nepřijali.
V úplně jiném registru jsem vysvětlil, že absorbuji emoce svého manžela a svých dětí. Bylo pro mě téměř nemožné být šťastný, kdyby jeden z nich měl špatnou náladu (...)
Ona (můj zmenšovatel) mi řekla:
- Neber to špatně, ale není to stejné jako tvé rodiče? Každý musí být dokonale šťastný, aby byl šťastný ... Abyste mohli být šťastní, i když nejsou.
Změnilo to můj život. Je to, jako by se mlha usadila, jako by se zastavil čas.
Můj manžel by mohl mít špatnou náladu z práce nebo z čehokoli jiného a já MŮŽEM být v pořádku. Moje nedospělost může být náladová a MOHU být v pořádku. "
Já sám jsem velká emocionální houba. Nakonec jsem byl dlouho. Absorboval jsem reakce a nálady ostatních, aniž bych cokoli ovládal.
Výsledek, neměl jsem žádnou kontrolu nad tím, jak jsem se cítil, byl jsem hoden kolem v průběhu mých setkání ...
Nyní stále mám tu citlivost, díky které jsem věděl, jak se cítí ostatní lidé. Ale jejich emoce mě už „nekontaminují“: jen je pozoruji.
A sakra, to ZDARMA, nemáte tušení!
Naučit se myslet na sebe v psychoterapii
Tato další lekce se svým způsobem připojuje k první:
"Koncept kyslíkové masky."
V zásadě musíte nejdříve „nasadit masku“, proto se starejte o své duševní zdraví a dělejte to, co je dobré pro sebe , než pomůžete ostatním.
Opravdu mi pomohlo, abych se příliš nezapletl do problémů jiných lidí, když by mě to mohlo bolet. "
Tato lekce ve mně znovu rezonuje. Protože mi trvalo dlouho, než jsem se naučil své hodnotě, pochopit, že jsem svou vlastní prioritou.
Možná jste se také někdy zapojili do bojů druhých, když jste na to neměli energii, že jste již byli zaneprázdněni nebo oslabeni.
Pamatujte, že obětování se pro ostatní nikomu nepřináší žádné výhody, a že je v pořádku myslet nejprve na sebe!
Přijímání negativních emocí v psychoterapii
Jak jsem vám řekl na začátku tohoto článku, jsem přirozeně optimistický. Moje osobnost je spíše hravá, zábavná, pozitivní.
Ve výsledku mi chvíli trvalo, než jsem přišel na to, jak se vypořádat se svými negativními emocemi (smutek, ale také hněv, zášť, nedůvěra). Měl jsem tendenci je hanebně skrývat.
Pociťovat takové věci není žádná hanba a především mě nedefinuje jako člověka! Je jen několik okamžiků.
Toto vysvětluje tato lekce:
"Nemusím útočit na všechny negativní emoce." Někdy je skvělé být v „Ach, ahoj, smutku, jsi tam“ nebo „Aha, ok, panika, ži svůj život, dokud tuto věc nedokončím“.
Přijímací terapie byla nejmocnější věc v mém životě. "
V knize, která se mi opravdu líbí, oči draka Stephena Kinga, je odmítnutí přirovnáváno k činu zamykání negativních emocí člověka do skříňky a házení do studny.
Pak si myslíme, že na ně můžeme navždy zapomenout, ale jednoho dne kontejner skončí hnilobou a veškerá voda ve studni skončí otrávená ... takže celá naše mysl.
Naučil jsem se čelit svým negativním emocím, i když jsem jim někdy nesnášel, že tam jsou. Protože jsou součástí mého života a také vašeho!
Toto jsou 3 lekce, které v tomto vlákně nejvíce vynikly, které si můžete přečíst v plném rozsahu zde. A ty, co ses naučil na gauči ze svého zmenšování?
