6. února je Světový den bezplatných telefonů. Vyzkoušíte tuto výzvu? Chcete zůstat pryč od svého mobilního telefonu po dobu 24 hodin?
Řekněte mi v komentářích, jak dnes žijete, pokud se této výzvy chopíte!
Zveřejněno 8. února 2021.
Jste obětí nemoci století - což není bolest zad, jak tvrdí některé noviny - ale akutní smartfonitida?
Neúmyslně stisknete tlačítko Zapnout, abyste zkontrolovali, zda je stále naživu, pocit vibrací v kapse (když tam telefon není), neschopnost soustředit se na úkol po dobu 5 minut, aniž byste chtěli „zapněte a zkontrolujte, zda jste na Insta neobdrželi SMS nebo něco podobného…
Den bez telefonu, je to možné?
Příznaky jsou četné - a často směšné. Sám jsem byl obětí, ale několik let se sám léčím. Vyžaduje to čas, vyžaduje to obětavost a na rozdíl od masa jsem si nebyl jistý, že jsem přestal přes noc. A pro mě to zůstává každodenním bojem.
Když říkám „několik let“, myslím tím: od srpna 2021 jsem si poprvé uvědomil škodlivost smartphonu v každodenním životě. Testoval jsem tedy „odpojené“ prázdniny, které se mi od začátku mé kariéry nikdy nestaly, v roce 1998 v Pimkie.
Na začátku dovolená bez chytrých telefonů
V každodenním životě a v práci je to další výzva. Od té doby jsem se snažil detoxikovat se od této nitky v noze.
Rozhodl jsem se vzít býka za rohy: zpočátku jsem chtěl vytáhnout svůj starý véčkový samsung, ale poté, co jsem ho jeden víkend otestoval, jsem se zbláznil zasláním SMS a nakonec jsem se rozhodl pro můj iPhone, ze kterého jsem chtěl odstranit „data“.Po svém návratu jsem to zhodnotil, ale bylo to ve velmi zvláštním kontextu: dovolené, místo, kde normální lidé nepotřebují telefon a priori, kromě toho, aby si doma pořizovali fotografie nohou. pláž.
V každodenním životě a v práci je to další výzva. Od té doby jsem se snažil detoxikovat se od této nitky v noze.
Znáte něco, co je messenger, knihovna knih, jukebox, rádio, notebook, fotoaparát a fotoalbum a videokamera v jednom? Není divu, že je tak složité se s ním rozloučit, jakmile ho jednou ochutnáte.
A pak - v každém případě je to současný trend, obrazovka je tak velká, tak krásná, že bychom se do ní rádi ponořili a utopili se v ní, v tomto oceánu digitálního kifu.
Meditace, první krok k životu bez mobilního telefonu
K meditaci jsem se dostal před rokem a půl a tato praxe mi pomohla zbavit se několika chování, která byla pro mě toxická, ale telefon, navzdory našemu vztahu lásky a nenávisti, stále roste. vydrž.
Rozhodl jsem se tedy zavést dobrý bojový plán, ale předtím trochu vysvětlení k tématu ...
Tkt, telefon není Ďábel
Smyslem tohoto cvičení je uvědomit si toxicitu vašeho vztahu k telefonu nebo ne.
Nejsem typ, který by říkal „nooo to technology“ - živím se internetem. Ale v mých očích je to fantastický nástroj, od kterého lze docela snadno vyvinout závislosti.Smyslem tohoto cvičení je pro mě plně si uvědomit toxicitu - nebo ne - vašeho vztahu k telefonu. Tip: neříká o tom už jen skutečnost, že jste klikli na tento článek? (mrknutí)
Přemýšlejte o tom, k čemu váš smartphone slouží
Nakonec v mých očích vše záleží na tom, co děláte na telefonu. V den, kdy jsem začal hrát Candy Crush jen reflexem, jsem bez nejmenšího potěšení raději odinstaloval.
Na druhou stranu si nemyslím, že jsem připraven odinstalovat Casts, svou aplikaci podcast, poslouchání tohoto formátu mě naplňuje nesmírnou radostí a živí mě tolika příběhy, které miluji.
Tato mezihra byla dokončena, navrhuji přejít k mému akčnímu plánu, který vyžaduje především diagnózu.
Užitečné aplikace k vyhodnocení situace
Zpočátku jsem tedy dva týdny používal aplikaci s názvem Moments (Space pro Android).
Získáte tak rychlý přehled o každodenním používání telefonu. Ať už v čase stráveném nebo v počtu „vyzvednutí“ - když telefon zapnete.
Výsledky byly pro mě na začátku docela katastrofické: více než 5 hodin denně na mém telefonu, s vrcholy v 8–9 ráno a mezi 150 a 250 „vyzvednutími“ denně. Pokud počítáte, že spím 5-6 hodin denně, to mě dělá mezi 8 a 14 „vyzvednutími“ za hodinu. Wow.
Řekněme tedy, že tyto údaje uvedeme na pravou míru: Někdy trávím na telefonu stále více času odesíláním e-mailů a používám ho jako náhradu svého notebooku.
Tam, kde jsem raději zaškrtl, je to na počtu „snímačů“. Vím dobře, že si telefon zapínám velmi pravidelně, abych nedělal vůbec nic, jen abych zkontroloval, jestli se tam něco neděje - když se většinou nic neděje.
GO GO AKČNÍ PLÁN!
Takže tady je to, co jsem nastavil:
1. Z mého telefonu jsem ztlumil VŠECHNA oznámení
Oznámení jsou dobrá, připomínají vám věci, ale opět to bylo na začátku, když jsem šel, dal jsem víc - zejména v aplikaci Mademoisell, protože Mymyiny tlaky každé ráno jsou zábavné.
Právě jsem měl jednoduché pravidlo, které s vámi sdílím: Vymazal jsem všechna oznámení, která se hromadí o tucet, pokud neodpovím.
Sbohem Messenger, Whatsapp, Snap, upozornění na Instagram (sledujte mě!), Nechal jsem si pouze upozornění na SMS (dostávám pár), zmeškané hovory a hlasovou schránku, můj úkol aplikace spojená s mým kalendář a mademoisell samozřejmě : D
2. Telefon jsem trvale přepnul do režimu spánku
V zásadě se několik oznámení, která mám, zobrazí na domovské obrazovce, ale nikdy nezvoní telefon.
Můj telefon zvoní pouze pro hovory, které se rozhodnu přijmout nebo ne, podle momentu (pamatujte, že na rozdíl od mnoha zjistím, že telefon je vynikajícím komunikačním prostředkem, který se vyhne výbuchům 12 nebo 32 e-mailů. SMS).
3. Minul jsem obrazovku černobíle
Další způsob, který jsem několik týdnů testoval, je docela radikální: nakonfigurujte telefon tak, aby byl zobrazen černobíle. Ano ano. Na iPhonu (omlouvám se fanouškům Androidu) to můžete udělat v nastavení / Obecné / Přístupnost / Přizpůsobit zobrazení / Barevné filtry!
Vpravo: obrazovka „barevného filtru“ / vlevo: černobílá obrazovka Mymyho iPhone
Letos na podzim jsem to dělal tři týdny, ale bylo mi to docela smutno - příliš se to shodovalo se šedivostí. (Když o tom přemýšlím, uvědomil jsem si, jak moc měl tento nástroj pozitivní nebo negativní dopad na moji morálku, ALE BORDEL, CO DEMON TAM SPIROVAL)
Další pozitivní bod: zachovává vaši baterii (ahoj fanoušci iPhonů podvedeni společností Apple, pojďme vytvořit velký kruh přátelství) (svůj iPhone 6 jsem změnil týden před oznámením o baterii, sympatizuji)
4. Na svém telefonu jsem vytvořil Marie Kondo
Pokud čtete pravidelně Mademoisell, pravděpodobně jste slyšeli o této fantastické knize od tohoto japonského autora, která se zasazuje o „decluttering“.
Osobní anekdota, ale s mojí manželkou a dcerami jsme loni v létě měli náš dům Marie Kondoisé, vystřelili / darovali jsme více než 130 pytle na odpadky, bylo to báječné dělat tuto práci a strašidelné vidět počet věcí, které se nám hromadí.
Je pravda, že má velmi přímou vizi svého vztahu k podnikání, ale základní principy stanovené v její knize mohou pracovat s mnoha aspekty vašeho života, zejména s telefonem.
Prošel jsem tedy všechny aplikace v telefonu a zbavil se všech, které jsem neotevřel 3 měsíce. Bylo to osvěžující, ale nejtěžší částí bylo spouštět aplikace DEVIL, pojmenoval jsem všechny, které nepoužívám k tomu, abych dělal věci, ale jen proto, abych zaměstnal svůj mozek NEDĚLAT NIC - spíše nedělej nic ...
5. Vypálil jsem všechny aplikace, které jsem používal k vyplnění prázdnoty
Odinstalování Facebooku mi umožnilo uvědomit si, že SKUTEČNĚ jsem automaticky zapnul telefon a klikl na modrou ikonu
Už jsem ti řekl o Candy Crush, to je přesně ono. Snažil jsem se tedy uvědomit si aplikace, které jsem dělal, reflexem, aniž bych s nimi musel skutečně něco dělat.Vystřelil jsem Twitter (ale to bylo dříve, když jsem tweetoval věci), Hearthstone, ale také Facebook (který jsem použil jen proto, abych čas strávil, můj zdroj se časem stal jen velmi buzzovými videi. ne moc zajímavé) (jste mademoisell na FB, pojďte si to přečíst).
Zpočátku nebylo snadné se „detoxikovat“ od Facebooku. Odinstalování aplikace mi umožnilo uvědomit si, že SKUTEČNĚ jsem automaticky zapnul telefon, aby klikl na modrou ikonu, aniž bych tam musel něco konkrétního dělat. Kroutil jsem prstem nahoru a dolů, oči omámené.
Ale po několika dnech mi to nechybělo. Na Facebook chodím pouze ze svého počítače, jednou nebo dvakrát denně, a to mi stačí - využil jsem také příležitosti k roztřídění oznámení na Facebooku, udělal mi to skvěle.
Nyní je čas něco objasnit: Jsem stále aktivnější na Instagramu, takže dostávám více soukromých zpráv a komentářů (a líbí se mi to) (sledujte mě!), A jsem uvědomuji si poslední dny, že kousek po kousku obnovuji staré zvyky s Instou.
Momenty mi to navíc potvrdily tento víkend: minulý týden jsem na Instagramu strávil mezi 45 min a 1:30. Takže se uzdravím a budu postupně měnit své chování.
Vše, co k tomu říct: sakra, je to neustálý boj!
6. Snažím se to mít pořád na sobě
Nakonec, poslední krok, dejte pozor, abyste telefon nepřenášeli pořád, zvlášť když jsem v kanceláři. Nechávám to ležet na stole, ale vyhýbám se tomu, abych to držel v kapse.
Ze začátku mi to připadá divné, protože můj hloupý, závislý mozek mi znovu posílá podněty a nutí mě cítit svoji kapsu pro My Precious.
Jak můžete vidět na této obrazovce mého minulého týdne, svou „spotřebu“ jsem docela snížil, ale stále to vyžaduje práci ... Práce, jak se říká, probíhají.
Stále je co dělat.
Mým cílem je používat tento telefon co nejvíc „vědomě“ a především především mít mnohem více dostupného času na mozek, být schopen dělat divné věci jako: nudit se. Šílený příběh.
A vy, jaký máte vztah k vašemu smartphonu? Mluví s vámi toto svědectví? A pokud ano, vyzkoušeli jste jiné metody k „detoxikaci“ sami?
