Jak se zlepšit? Otázka se může zdát jednoduchá, odpověď je méně. Protože nám často chybí základ, to znamená čas na to.
Jedna otázka stačí ke štěstí
Před několika měsíci BBC zveřejnila výsledky průzkumu mezi více než 18 000 lidmi ve 134 zemích na téma: jak odpočívat . Myšlenkou bylo také vytvořit spojení mezi odpočinkem a samotou.
Je to jednoduché, když jsou účastníci sami, je to pozitivní. Dobíjejí baterii tímto způsobem. Ben Alderson-Day, psycholog z Durham University, který se studie zúčastnil, vysvětluje:
„Lidé odpověděli, že jen oni sami se nejvíce soustředili na své pocity, na úroveň těla a emoce .“
Problém je v tom, že jsme stále méně a méně sami • např. I když jste, je lákavé neustále sledovat svá oznámení, zprávy, e-maily. Mnozí si stěžují, že na nic nemají čas.
Uprostřed toho všeho přílivu je tedy velmi důležité vědět, jak poslouchat sami sebe . Pokud to neuděláme, jak zjistíme, zda je situace pro nás správná ... Nebo horší, pokud není pro nás?
Posaďte se, můj malý. Všechno bude v pořádku.
Otázka, kterou si musíte položit čtyřikrát denně
Řekněme, že si nemůžete najít čas na odpočinek . Vždy máte toho hodně na práci: studentské projekty, domácí úkoly, domácí práce, uvidíte přítele, který není příliš náladový, a nakonec vyřešte tento problém s předplatným internetu.
Žijete život v první osobě. Nejprve na sebe mysli.
Dobře, to se může zdát mnohem větší prioritou než vaše malá.
Samozřejmě je důležité dělat dobrou práci, být dobrým přítelem a mít aktuální informace o správních postupech. Nyní si pamatujte: ve hře o život hrajete v první osobě .
Vaše štěstí je proto také prioritou.
Pokud se tedy nemůžete zeptat sami sebe, pokud si nemůžete najít čas, je zde velmi jednoduchá technika. Nastavte si budík 4krát denně v různé časy (vzdálené a nesmyslné). Například: 9:45, 13:00, 17:50 a 22:00
Dobře, teď pokaždé, když zazvoní zvonek, zeptejte se sami sebe:
„Je to, co právě teď dělám, pro mě to pravé a jak bych mohl zlepšit svou situaci?“ "
Proč tato otázka ... A jaké výhody?
Vím, že na první pohled se tento návrh může zdát trochu hloupý. Myšlenka pozadí je méně.
Když jste uprostřed akce, svého života, nemáte čas přemýšlet o svých pocitech. Tam vám zvonění umožňuje uvolnit tento druh autohypnózy, abyste si uvědomili svůj stav . Skvělé je, že to opravdu netrvá dlouho: sotva minutu.
Nemělo by to být považováno za něco děsivého. Ve skutečnosti existují tři možné odpovědi na tuto otázku:
- Situace vás nutí kiffovat.
Umožňuje vám uklidnit se při výběru a je to skvělé.
- Situace je strašná.
Dobře, tak jak to můžete vylepšit ? Zeptejte se sami sebe, jaká jsou skutečná rizika změny a jaká jsou jejich hodnota ve srovnání s výhodami?
- Situace není stoprocentně vhodná ... Ale je to v pořádku.
Tento druh situace s výskokovým míčem je past, do které se mnozí zamknou, když čekají, až se sama zlepší (což se bohužel nestane často) nebo se zhorší (teorie nehybnosti). pokud nejsme ve spodní části otvoru).
Život se žije v přítomnosti. Ano, ano, někdy je sázkou do budoucnosti, že se ocitnete v nepříjemné situaci .
To je případ časově náročných studií, které slibují světlou budoucnost. Ale ocitnete se v této situaci? Myslíte si, že to všechno stojí za to náklady?
Co mohu udělat, abych se zlepšil?
Odpověď na „co dělat, aby se zlepšilo“ je samozřejmě třeba vzít případ od případu. Musíte si jen pamatovat, že nejlepší je obvykle v detailech, které jste si do té doby nezměnili.
Například vám jednoduše umožní uvědomit si ve 22 hodin, že jste unavení z mrtvých , zatímco sledujete seriál. Potom stačí vypnout obrazovky a usnout.
Může vám také pomoci uvědomit si, že SKUTEČNĚ potřebujete změnit. Dobrá zpráva, můžete se dostat ze své komfortní zóny ... A obecně se cítíte dobře !
Udělejte si čas na péči o sebe, stejně jako si uděláte čas na jiné věci.
Položit si tyto otázky je samozřejmě jen jeden krok.
Především si musíte vzít čas pro sebe, čas na změnu. Pokud to tedy nemůžete najít, vyčistěte to, protože si uděláte čas na jídlo nebo úklid .
Včera jsem publikoval článek, který doporučil odpojit obrazovky a pracovat alespoň hodinu před spaním: co když tuto hodinu využijete k inventuře?
Nenechte se zmlátit. Myslet na tebe je velmi, velmi důležité . Tak se zlepšujeme.
Byl tento článek pro vás užitečný? Máte nějaké tipy, o které se můžete podělit?
