Sebepoškozování a vertikutace: proč trpět?

Článek původně publikovaný 3. března 2021

U příležitosti „Dne povědomí o sebepoškozování“, který se konal tuto sobotu 1. března, vás slečna chtěla upozornit na konkrétní poruchu: „sebepoškozování“ nebo zranění způsobené sobě samému .

S podporou jeho svědectví se vracíme k tématu.

"Sebepoškozování"? O čem to mluvíme?

Ve francouzštině mluvíme o „automatizaci“, abychom označili zranění a ublížení na zdraví, které si způsobíme sami.

Termín nemusí být nejvhodnější - „zmrzačení“ obvykle znamená nevratné přerušení končetiny.

Náš mademoisell upřesňuje: „pro mě (sebepoškozování) je vždy násilné číst. Kromě toho to Angličané nepoužívají, protože je to irelevantní.

Nechceme amputovat ... V angličtině říkáme „sebepoškozování“ (nebo „sebevražedné sebepoškozování“), což znamená „sebepoškozování“. Ve francouzštině to moc nejde, ale zdá se mi to vhodnější “.

Sebepoškozování je skutečně porucha, stejně jako anorexie, bulimie ...

Pokud jsou tato zranění prováděna z estetických, sexuálních (masochismových) nebo sociálních důvodů, je proces zcela odlišný a už nejsme v „sebepoškozování“.

Lidé, kteří touto poruchou trpí, si fyzicky ubližují různými způsoby.

Řez by byl nejpoužívanější praxí, ale není jediný. Zranění mohou mít formu modřin, odřenin na kůži, popálenin, vertikutací ...

A nejde o sebevražedné chování: sebepoškozování je definováno jako „úmyslná, vědomá a přímá změna tkání organismu bez vůle zemřít“ (Richard, 2005).

Co představuje sebepoškozování?

Pro Dr. Xaviera Pommereaua, jednoho z autorů knihy L'Adolescence scarifie, může být sebepoškozování způsob, jak přeměnit duševní bolest na fyzickou bolest, kterou podle nás dokážeme ovládat.

Nakonec, způsobení těchto ran sobě je způsob, jak „se zmocnit své kůže“, jak se pokusit znovu získat kontrolu nad věcmi, kterými trpíte.

Některým to také umožňuje exteriorizovat něco, co už v sobě nedokážeme udržet: je to potřeba pustit a přináší to formu úlevy, rozkoše.

Když nelze „říci“ psychické rány, sebepoškozování se stává jazykem a dokonce ... způsobem, jak nepřímo hledat pomoc: viditelně si označujeme své tělo.

Sebepoškozování také pomáhá „obejít“ myšlení - když si ubližujete, nemusíte nutně myslet na to, co je špatně.

Svědectví poruchy sebepoškozování

V mysli našeho mademoisella, když mluvíme o sebepoškozování:

"První slovo, které přijde, je 'útočiště'." To je věc, na kterou se mohu vždy obrátit, pokud se všechno pokazí.

Říkám si, že je to jakási bezpodmínečná touha po někom, kdo by tu pro mě vždy byl ... Je to jako berle, síť, která mě chytí, když spadnu.

Najednou byla tato fréza jako přítel.

A někde mě to také uklidnilo, protože nikdo mi nemohl ublížit víc než já.

Působilo to jako štít a pak je to samozřejmě způsob, jak dýchat, uvolnit balast, vyjádřit, uvolnit zaseknuté emoce. Někdy vyjádřit svůj hněv a nenávist k sobě.

Udělat něco extrémního, násilného, ​​to opravdu odpovídá násilí utrpení, které cítím.

Může to být také způsob, jak říct mému otci: „Chtěl jsi, abych byla dokonalá holčička, je to to, co chceš?“

Vidíš, co mě nutíš dělat? ". V zásadě mi to dává moc vyjádřit věci, když už to nemohu vydržet, když mám pocit, že když to neudělám, udusím se.

Nedělal jsem to proto, abych ublížil, řez mě bolel půl vteřiny, zatímco jsem řezal ... a pak to bylo hezké, jako bych byl ve vatě. Paradoxně jsem se cítil tak dobře. "

Uvízl v zařízení sebepoškozování

Naše mademoisell říká, jak se její porucha objevila:

"Poprvé jsem byl v 1 ... Ale abych pochopil, myslím si, že se musíme vrátit před tím okamžikem a promluvit si o rodinném kontextu, ve kterém jsem se vyvíjel."

Za ^třetí jsem měl spoustu vztahových problémů, trpěl jsem výsměchem, urážky a „přátelé“ si na mě vybrali svou daň. Byl jsem smutný, úzkostlivý a učitelé si toho všimli. Snažili se mi o tom povědět a povědět o tom mým rodičům.

Jednoho dne, po prezentaci, kterou jsem musel předat těm, kteří mě obtěžovali, učitel nazval můj projev „sebezničení“.

Cítil jsem, že ztrácím veškerou kontrolu nad situací a moje sebeúcta upadla pod zem.

Pamatuji si, že jsem se v té době omluvil svým soudruhům, když dostali místo po mém boku. Začal jsem se internalizovat, že jsem nestál za nic ...

Moji rodiče byli povoláni, ale můj otec byl jen naštvaný - myslím, že to všechno zpochybnilo jeho roli otce a on to nezvládl. Po tomto rozhovoru si nepamatuji žádné důsledky.

Myslím, že moji rodiče trochu minimalizovali věci ...

Možná se snažili udělat maximum, ale cítil jsem se jako břemeno.

Na jednom z mých vysvědčení učitelé poznamenali, že by mě rádi viděli naplněnějšího, mému otci se to nelíbilo a cítil jsem, že je to moje chyba.

Začal jsem tedy skrýt své city před rodiči, tajně plakat a být nadále příkladnou, moudrou dívkou, bez rozruchu a dobrého studenta.

Myslím, že jsem se ten rok cítil opuštěný a internalizoval jsem myšlenku, že pokud nebudu dokonalý, moji rodiče mě už nebudou milovat.

Velmi mladý, už jsem pochopil, že můžu svým rodičům udělat radost a že jsem svým způsobem byl zodpovědný za jejich štěstí.

Nikdy jsem nebyl zbit, ale bylo tam hodně nevyřčených ... Nevyjádřili jsme své emoce a pocity.

Můj otec měl „nálady“ - když byl šťastný, bylo všechno v pořádku a byl to nejlepší otec na světě.

Ale někdy se zamračil a začal pohrdat mojí matkou, urážet ji, vysmívat se jí před celou její rodinou ... Nikdo nic neřekl.

V této souvislosti jsem si nemohl dovolit být normálním dítětem, mít krizi a ukázat svůj smutek. Vydržel jsem, dokud jsem nebyl sám.

Později na střední škole mě překvapilo, že mě lidé přijali a měli rádi.

Zamiloval jsem se do jednoho z mých učitelů, který byl v mých představách ideálním náhradním otcem, i když jsem si to neuvědomoval.

Myslel jsem, že tu bude pro mě, a jednoho dne jsem ho už jako učitele neměl.

Zažil jsem to jako opuštění. A praskl jsem.

V den, kdy jsem si způsobil své první zranění, mi právě chyběl, když jsem ho tolik chyběl kvůli jeho opakovaným nepřítomnostem ...

Byla to poslední kapka. Chtěl jsem, aby mu záleželo na mně, mém utrpení a jeho lhostejnost mě zabíjela.

Toho večera jsem pocítil intenzivní vztek, nenávist a smutek.

Říkal jsem si, že pokud tu pro mě není, nezasloužím si ho.

Bolelo mě, cítil jsem se bezmocný, měl jsem obrovskou váhu, jako pláč v krku, chtěl jsem bojovat proti něčemu, co mě napadalo.

Vzal jsem tedy připínáček a poškrábal se na zápěstí. Ulevilo mi to. Dokázal jsem vyjádřit své emoce, možná se také potrestat. "

Zranění není banální

Naše mademoisell vyrostla v prostředí, kde nebylo povoleno vyjadřovat své emoce.

Situace, která může mladé lidi přimět k tomu, aby měli později potíže s externalizací toho, co cítí ... a vyjádřili to „tiše“ prostřednictvím sebepoškozování.

Jak vysvětluje, sebepoškozování má také něco společného s „disociačním stavem“, „depersonalizací“: během aktu už nejste sami sebou. Pro naši slečnu „akt nám umožňuje pamatovat si, že skutečně existujeme - pokud krvácím, existuji“.

Pokud se dr. Pommereauovi zdá, že na začátku skarifikace zmírňuje psychickou bolest, je také „vězněm“ - je to výbava, eskalace: doby sebepoškozování zabírají stále více prostoru, stále více a více. kromě důležitosti.

Sebepoškozování není v žádném případě triviální : když si ublížíme, když jsme sami k sobě násilní, znamená to, že trpíme, že jsme ovlivněni významnými úzkostmi.

Náš mademoisell vysvětluje:

"Je to jako závislost." Účinek úlevy postupně odeznívá a vy se musíte více zranit, abyste měli stejný účinek.

Cítil jsem, že to mám pod kontrolou, snažil jsem se to vytáhnout ... Ale dříve nebo později bylo chování čím dál nebezpečnější.

Postupně jsem přešel na nůžky a v průběhu let na nůž. Byly chvíle, kdy jsem to neudělal, zvláště když jsem měl vztah s mým bývalým a on pro mě byl „vším“. Začal jsem znovu, když jsem byl ještě ve vztahu, a tam se to hodně zrychlilo.

Předtím jsem se ve večerní posteli jen řezal a tam jsem to dělal až 3 nebo 4krát denně, na toaletách v práci.

Bylo to jako oprava, potřeboval jsem svoji dávku, abych mohl několik hodin pokračovat v dýchání. Rány byly četnější, hlubší ...

Řekl jsem si, že když budu pokračovat tímto tempem, jednoho dne budu muset jít do nemocnice a pro mě to bude limit.

Po dlouhou dobu jsem měl pocit, že netrpím natolik, abych si zasloužil pomoc ...

Musel jsem se tedy více řezat, mít více jizev atd. Dlouho jsem si říkal, že když to neudělám dost, nebude to opravdu jedno. "

Poukazuje také na to, že podle jejích zkušeností sebepoškozování „koexistovalo“ s užíváním návykových látek: „Někdy jsem pil dříve, než jsem to udělal. Najednou jsem se tím stal mnohem méně opatrným a bez zábran ... Mohlo by to být velmi nebezpečné “.

A ostatní v tom všem?

Viděli jsme, že rodinné prostředí a historie začátku života mohou být jedním z faktorů vzniku poruchy ...

Jak se ale vyrovnat se sebepoškozováním před ostatními?

Nejčastěji je toto chování vnímáno jako hanebné pro ty, kdo je způsobují, a vytvářejí vzdálenost mezi sebou a ostatními.

Pro naše mademoisell:

"Ostatní vypadali daleko, v jiném světě." Cítil jsem se od nich tak odlišný. Stále mluvili o takových triviálních věcech, když jsem právě udělal něco tak extrémního. Cítil jsem se o to víc sám, byl to začarovaný kruh.

Chtěl jsem tak strašně, že jeden z nich do mě jasně uvidí a přijde mě „zachránit“ před sebou. Ale nevěděl jsem, jak se zeptat ...

Občas si myslím, že jsem odmítal celý svět, ve kterém jsem se dusil.

Sebepoškozování mě opravdu pomohlo izolovat ještě více ... Myslím, že se můj vztah s ostatními hodně změnil.

Začal jsem lhát. Vynecháním jsem před všemi skrýval důležitou část svého života, a to okamžitě přidávalo vzdálenost.

Na střední škole jsem řekl svému příteli, který mi říkal „blázen“ a už to nikdy nezmínil.

Pro ostatní je těžké to pochopit a reagovat na ně… Prakticky jsme vždy ve střehu, dáváme pozor, abychom se neodhalili, a to mobilizuje spoustu energie.

Dnes o tom hovořím volněji se svými blízkými, ale musíme truchlit nad „spasením“.

Nejprve jsem s tím nesouhlasil a vidět mé jizvy bylo peklo, styděl jsem se, cítil jsem se příšerně. Naučil jsem se to přijmout a nemyslet si, že jsem tím definován. Myslím, že je důležité si to uvědomit. "

Jak se dostat ze sebepoškozování?

Aby mohl člověk vyjádřit své nepohodlí, je nutná pomoc od jeho okolí a od psychiatra nebo psychologa.

Zdravotničtí pracovníci budou schopni nabídnout lidem prostor bez apriori, bez historie a bez soudu ...

Náš mademoisell dokázal požádat o pomoc:

"Začal jsem vidět své zmenšení před dvěma lety a velmi mi to pomohlo." Přiměla mě uvědomit si, co mi přineslo sebepoškozování, a schopnost vyjádřit své emoce jiným způsobem mi udělala hodně dobrého .

Fyzicky, když jsem byl stále nemocný a úzkostný, cítil jsem se mnohem lépe.

Jednoho dne jsem raději šel na kliniku ze strachu, že si příliš ublížím. Nakonec, když jsem opustil kliniku, neobnovil jsem se.

Někdy jsem začal znovu, když byl stres příliš velký a nemohl jsem rychle evakuovat příliš silné emoce, ale zůstává to příležitostné ... a řez už nemusí nutně vyžadovat další.

Nikdy nezapomenu, jaké to je a jak je to efektivní.

Pro mě bylo jasné, že hlavní věcí byla psychoterapie, schopnost mluvit, vyhnat. A zejména skutečnost, že jsem se konečně stal sám sebou, že jsem přestal hrát roli, kterou jsem se snažil udržet.

Přijmout své vlastní potřeby, své touhy.

Měl jsem štěstí, že můj bývalý přítel byl nesmírně chápavý, trpělivý a odpouštějící. Bylo to pro něj také velmi těžké, ale zůstal přítomen a pomohl mi zahájit tyto kroky.

Můj čas na klinice byl také pozitivní - schopnost mluvit s ostatními pacienty také pomohla.

Nebyl žádný rozsudek, žádná vina jako „máte štěstí, jste nevděční“. Na tyto lidi nezapomenu.

Po tomto pobytu jsem neobnovil jako předtím. Snažil jsem se být shovívavý k sobě.

Předtím, když jsem se přinutil nedělat to, vždy jsem recidivoval o to násilněji, čím víc jsem se cítil provinile.

Tam jsem si nestanovil cíl, gratuloval jsem si, když jsem to neudělal, a pomohlo mi to.

Nemá smysl přidávat tlak, protože to je tlak, který nás k tomu nutí ... “

Dodává, že „první věcí by skutečně bylo naučit se milovat a být k sobě laskaví“, než budete pokračovat:

"Pacient na klinice mi pomohl, poradila mi, abych si představil sebe velmi malého, představil si dítě ve mně a viděl ho plakat ..."

Zatímco jsem do té doby nenáviděl tuto svou slabou část, naučil jsem se mít soucit s tímto dítětem, které se nakonec provinilo ničím “.

Pomozte někomu, kdo si tato zranění způsobí sám?

Pro naše mademoisell:

"Musíte se snažit nesoudit, nedat lidem slíbit, že to už neudělají." Aby se člověk necítil provinile.

Ukažte mu, že ho milujeme.

Můžeme jí říci, že bychom rádi neviděli, jak si ubližuje, ale dodáme, že jsme si vědomi, že to není tak jednoduché a zůstaneme shovívaví. V případě relapsu se nehněvejte, ale povzbuzujte a oceňujte úsilí vynaložené na to, abyste se z toho dostali.

Poslouchejte, nabídněte o tom mluvit, zeptejte se, co to přináší. Nabídněte odeslání zprávy nebo volání, když to osoba chce „udělat“.

Je dobré pamatovat, abyste se o tom dozvěděli, abyste lépe porozuměli, a řekněte mu například: „Četl jsem, že by ti to mohlo přinést takový užitek, je to to, co cítíš? ".

Ukážete tak osobě, na které vám záleží, že jí chcete porozumět, a umožníte jí o tom mluvit.

Ani to není nic, co by se mělo minimalizovat - prosté sebepoškozování je extrémně násilné a mělo by být bráno velmi vážně, bez ohledu na počet a závažnost zranění.

Nenuťte ji, aby s vámi mluvila, prostě jí řekněte, že jste tam, a nabídněte rozhovor školnímu psychologovi, nebo, pokud jste na pracovišti, školnímu psychologovi. práce.

Nedávejte ultimátum, neříkejte jí, že je sobecká a že tím ubližuje ostatním. Už se cítíme dost provinile. "

Jako doprovod jsme často bezmocní tváří v tvář nepohodlí a zraněním lidí, kteří si „ubližují“, a pokoušíme se jich zeptat „proč“ a říci „zastavit“.

Věci jsou složitější a aby vám pomohly nejprve ukázat vaši dostupnost.

Nechte toho druhého pochopit, že jsme přítomni , že se nás to týká, aniž byste činili jakýkoli úsudek.

Nabídněte, že budete druhého doprovázet k profesionální pomoci , vždy bez úsudku, vždy s laskavostí.

Je možné sebepoškozování - pro náš madZ „je důležitý každý malý krok“.

Náš odvážný přispěvatel má zprávu pro lidi, kteří se zranili:

"Rád bych všem těmto lidem řekl, že si zaslouží, aby se z toho dostali, na rozdíl od toho, co si myslí."

Jsou citliví, jsou to krásní lidé, kteří nutně nedostali příležitost vyjádřit se a být sami sebou.

Přežít a zotavit se z toho je akt naděje a společnost potřebuje lidi jako oni ... a potřebuje naději!

Chtěl bych dát něco z této naděje - chci tomu věřit, i když je rekonstrukce velmi dlouhá “.

• Ve škole se můžete obrátit na své učitele, školní zdravotní sestry, sociální pracovníky nebo centra péče o děti - tito lidé vás mohou odkázat na další typy pomoci.
• Pokud jste studentem, můžete se obrátit na SUMPPS (University Service for Preventive Medicine and Health Promotion) nebo BAPU (University Psychological Aid Office) - psychologové a zdravotníci jsou k dispozici. tvá pozornost.
• Pokud chcete, můžete také kontaktovat specializované linky pomoci - Fil Santé Jeunes je k dispozici zdarma na čísle 32 24 nebo 01 44 93 30 74.
• K dispozici jsou také místa pro příjem a poslech, které vám pomohou:
  • K poslechu recepce Body mládeže : PAEJs jsou asociativní místa otevřít pro dospívající a rodiče. Pedagogové a psychologové vás mohou podpořit a nasměrovat k organizacím, které vám mohou pomoci. Pokud si přejete, můžete se podívat do adresáře PAEJ.
  • Oddělení pro dospívající : V rámci MDA vítají mladí lidé a rodiče psychiatři, psychologové, zdravotní sestry nebo pedagogové. Chcete-li se dozvědět více, neváhejte jim zavolat prostřednictvím adresáře MDA.

• V případě nouze volejte 17 nebo 112.
• 15 .: Číslo SAMU.
• 18: číslo hasičského sboru.
• 114: Tísňové číslo pro neslyšící nebo nedoslýchavé

Pro další :

• Text (v angličtině) doporučený naším mademoisell: výstražný štítek