Zveřejněno 27. srpna 2021.
Mít dobrý den není v dnešní době tak snadné.
Jakmile odejdete z domova, nechybí vám příležitost podkopat vaši morálku: mezi ošklivým pronásledovatelem, který zničí vaši sebeúctu, zpožděním autobusu, kvůli kterému vám bude film chybět, špatnou náladou vašeho učitele nebo váš šéf, nebo dokonce nějaké nové, nevyhnutelně dramatické a jistě katastrofické informace, které vám připomene, že ve skutečnosti nežijeme ve skvělé době ...
Riskujete, že budete mít svou morálku v ponožkách, než budete vůbec trávit snídani.
(A nemá smysl oblékat si ponožky, které jdou až ke kolenům, aby to trochu držely zpátky: ty sám víš, že to nikdy nedrží.)
Jsem si dobře vědom výzvy, do které se pustíme, ale držte se svých oblíbených spodků: vy a já budeme mít dobrý den.
Abychom maximalizovali účinnost těchto tipů, rozdělím nás po dobu trvání tohoto článku do dvou týmů.
Pokud jste tak ještě neučinili, vyzývám vás, abyste se zúčastnili testu Řekněte mi, jak revidujete test . Pokud jste „intuitivní pracovník“, budete v týmu Impro .
Pokud jste „metodický pracovník“, vítejte v týmu Orga.
Pokud ani vy nejste, váháte, nechám vás vybrat si váš tým a smíchat rady určené jednomu nebo druhému týmu.
Tohle dělám osobně: někdy jsem více „Impro“ než „Orga“, někdy je to naopak, podle mé nálady.
Hezký den posloucháte sami sebe
A to bude první rada, kterou musím každému dát: mít dobrý den je klíčové poslouchat sám sebe .
Odložili jsme stereotypní rady založené na „musíte se zbavit svých prací, abyste měli klid“, protože záleží na lidech.
Především musíte poslouchat sami sebe, abyste zjistili, co chcete , sami pro sebe, bez ohledu na to, co na nás křičí sirény konzumace, příkazy k pohodě a další trenéři v dokonalém životě.
Pokud chcete zůstat pod peřinou, vítejte ve svém dokonalém dni.
Ale vím dobře, že ne vždy máme volný čas na to, co chceme, a cílem tohoto článku je uspět v dobrém dni, přestože musíme splnit určitý řada omezení, například chodit do třídy / pracovat a dělat domácí práce, které nemůžeme slušně nechat ležet s rizikem, že se zhorší.
Každý má svůj vlastní výlet, nehodnotím
Přeji hezký den: najděte motor
Tým Impro, náš kompas, závidí .
Chci třídit poštu a platit účty? Na tuto otázku si tato otázka zřídka vyžádá kladnou odpověď.
Platí to však také při hledání cesty kompasem : není to proto, že vám ukazuje sever, že můžete nutně jít rovně, musíte najít proveditelnou cestu, alespoň průchod.
V životě děláme totéž se svými domácími pracemi. Musím se toho zbavit, abych byl zticha, takže hledám nejpřímější cestu k tomu, co opravdu chci dělat.
Musím chtít dělat fušku, abych to zvládl, takže hledám důvod, jak se k tomu motivovat.
Tady chci uklidit svůj stůl (jo, někdy mi to zabere), tak skočím na šanci zbavit se něčeho, co mě NIKDY nedělá chtít, a vklouznu to do hromady. házet “, ani viděn, ani znám.
Obraťte svůj přístup k úkolu, který se a priori zdráhá
Málokdy mám chuť jít do prádelny, ale chci, aby moje oblíbené džíny byly zítra čisté, tak se motivuji jít.
Je to všechno hloupé, je to jen obrácení přístupu, který budeme mít k úkolu.
Místo toho, abych měl pocit, že musím něco udělat, jsem zjistil, že chci dělat ... totéž, protože jsem změnil svůj pohled na tento úkol.
Týmy Orga, naše hnací síla, jsou seznamy. Sedíme na snídani s prostěradlem a perem, zapisujeme si seznam úkolů, které máme dělat, a to nám umožňuje organizovat si čas optimálním způsobem.
Pokud musím jít na poštu, do prádelny a jít nakupovat, mám několik hodin.
Ale pokud půjdu do prádelny se svými obálkami a nákupním seznamem, určitě existuje způsob, jak mi konečně sundá vlasy po celé délce pracího cyklu (pokud nestrávím 45 minut čekáním, než se otočím u pultu, ale na tomto bod, viz část „Puštění“).
Jděte tam s citem!
Tým Impro je docela schopný vytvářet i seznamy, je to tak celkově, že nás to nafoukne, abychom si udělali čas na uspořádání našeho dne, kdy můžeme stejně snadno přejít k pocitu (a například netrvejte na poště, pokud čekáte 45 minut: v nejhorším případě půjdeme zítra, to je ono).
Někdy je těžké najít motivaci.
Oceňujte spokojenost s odvedenou prací
Tam, kde se týmy spojují, je spokojenost, kterou dostáváme po dokončení obtížného úkolu.
Když je vaše kuchyně čistá, váš pokoj je uklizený, vaše lednice je plná, vaše prádlo je čerstvé, vaše účty jsou zaplaceny a vy jste aktuální ve svých e-mailech, není to štěstí? trochu ?
Čím bolestivější jsou pro vás úkoly, tím více vás povzbuzuji, abyste si vychutnali uspokojení z toho, že jste je splnili.
Spokojenost z provedené práce!
V tomto okamžiku čtení každý normálně najde motor a palivo: váš motor závidí a vaše palivo je spokojenost s odvedenou prací.
Mějme je na paměti ve všech fázích našeho každodenního života, vztahují se také na sestup odpadkových košů včerejšího večera, stejně jako na psaní souhrnné poznámky o výrobě řemeslných espadril!
Pojďme nyní k našemu typickému dni a jak se ujistit, že je dobrý, skrz naskrz.
Hezký den: Přípravná fáze (Team Orga)
V týmu Orga jsme vyrazili na trať noc předtím.
Dobrý den se na nás připravuje. Je čas sestavit SEZNAM s dětskou cibulkou (karamelizovanou sójovou omáčkou): uděláme si čas a zeptáme se sami sebe, co chceme dělat s naším zítřkem.
Na jedné straně vyjmenujeme všechny věci, které je bezpodmínečně nutné udělat, před kterými nemůžeme uniknout - jít do prádelny, zúčastnit se tohoto setkání, dokončit konkrétní projekt atd.
Rovnováha mezi omezeními a touhami
A na druhé straně se snažíme vyvážit touhy.
Rušné ráno? Nechtěli bychom najednou jít na oběd, jen abychom si vyčistili hlavy?
Nyní je čas připravit tupperware nebo zabalený oběd, pokud je konec měsíce a můžete být trochu těsní v pokladně sushi restaurace nebo v polévce a smoothie baru. ...
Myšlenka přípravné fáze je již mentálně vyvážená relaxace a chvíle uspokojení a potěšení.
Tímto způsobem, když jdeme spát, už máme na mysli něco, z čeho se můžeme radovat a další den vstávat správnou nohou.
Hezký den: večerní pohodlí
Pro Team Impro si nebudeme navzájem lhát, příprava na den předchozího dne mě trochu bolí.
A pokud je cílem uspět v tom, aby byl každý den dobrým dnem, nemusím tam nutně trávit všechny večery.
To, co můžu udělat předešlou noc, je však připravit se na dobrý noční spánek tím, že si před spaním položím otázku, co chci dělat. Sprcha ? Žádná sprcha? Ostříhat si nehty? Jezte jahody nebo tmavou čokoládu při sledování série? Jste to vy, kdo podle svých tužeb vidíte.
Vyčistěte se, abyste se dobře vyspali
Když zavřu oči, vyčistím si vždy asi deset minut .
Dokončeno, sklopíme oponu, je příliš pozdě na to, abychom se zeptali, zda zítra zaplatit EDF, nebo jestli mám ještě pár dní volno nebo ne, uvidíme to RUKOU RUKU, až se probudíme.
Pustil jsem všechny starosti, všechny starosti a někdy je budu hledat daleko, protože některé starosti jsou hlubší, trvalejší a těžší je uhasit, než přemýšlet, jestli jsme vypnuli koupelnový faucet. koupel.
Obecně mi tato operace umožňuje rychle usnout. Je zřejmé, že čím více to děláte, tím snazší je to dělat.
Na střední škole jsem mohl trvat dvě hodiny, než jsem usnul, teď to přijde za deset minut, když jdu spát ve správný čas (tj. Když jsem unavený) a vyčistit si mysl.
Ah, detail, který může být důležitý, a vy to určitě víte, ale pro dobrý spánek se důrazně doporučuje vypnout telefon ...
Tři špatné důvody, proč nechat telefon v noci zapnutý- " Podívat se na moji časovou osu před spaním ": opravdu špatný nápad. Je to nejlepší způsob, jak si přečíst něco, co vám bude lehat na nervy, otravovat vás, nutit vás reagovat, a potom počkat, kdo na vaši reakci zareaguje. Odešel jsi na hodinu bdění.
- „ Podívat se na čas “: za jakým účelem? Chcete vědět, jak dlouho chodíte v kruzích? Chcete-li vypočítat, kolik hodin spánku vám zbývá, než musíte vstát a čelit dnu?
Špatný nápad. Radím vám, abyste místo toho udělali krok „k vyprázdnění“ a nezačali se stresovat v očekávání vaší budoucí únavy během dne.
A pokud opravdu, opravdu opravdu jste z týmu „ne, ale POTŘEBUJEM vidět čas“, kupte si radiobudík nebo zařízení, které nemá podsvícenou obrazovku jako smartphone, protože štve to. - " Používám to jako budík ". OK, já taky.
V režimu „letadlo“ ale určitě nespěte hlavou vedle vysílače vln (to platí i pro terminál wifi) a při pohledu na čas neuvidíte oznámení ani SMS. 3 hodiny ráno!
Ale hej, to je jen rada. Děláte si dobře, jak chcete.
Je ráno, probudíme se a dnes budeme mít dobrý den.
Hezký den mění vaši perspektivu
Znáte výraz „vstaňte správnou nohou“ a přemýšleli jste někdy o tom, který to je? Mám odpověď na tuto starodávnou otázku: vy rozhodujete, která je ta správná.
Malé radosti a ztráty z každodenního života se velmi snadno vracejí. Vše záleží na vaší životní perspektivě! Optimisté mají tendenci vždy vidět sklo napůl plné, jsou to lidé, kteří se velmi ochotně smějí malým katastrofám.
Smát se nebo jít dolů?
Například mezi těmi, kteří si při snídani upustí toast džemu na podlahu, existují dvě školy: ty, které okamžitě způsobí špatnou náladu, protože je to na hovno, budeme muset přípitek vyčistit a předělat , a jsou tu ti, kteří nás rozesmějí : tady je den, který začíná ranou, řekněte to!
V absolutním vyjádření opravdu nezáleží na tom, upustit toast, rozlití sklenice pomerančového džusu nebo rozbít talíř.
Opravdu necháte takovou triviální ztrátu kousnout z vaší dobré nálady?
Obdivujte neochvějné nadšení Chrise Traegera a vezměte si ho!
Osobně se můj život změnil v den, kdy jsem viděl film Woodyho Allena Melinda & Melinda, který komiksově a tragicky vypráví stejný příběh, díky kterému jsou obě verze radikálně k nepoznání.
Byl jsem ohromen velikostí rozdílu způsobeného jednoduchou změnou perspektivy ...
Od té doby jsem tedy více než kdy jindy v životě byl „pozitivní Melinda“: ať se mi stane cokoli, snažím se bavit, rozhoduji se smát.
Není to vždy možné, ale často mi stačí, abych měl dobré dny 300 dní v roce.
Rozvrh není vězení, je to pohodlí!
Hej, týmová orga.
To, že všechno nejde tak, jak jsme pečlivě plánovali a plánovali, ještě neznamená, že je špatný den. Myšlenkou plánování je nabídnout nám rámec, zabezpečení.
Není to vězení. Konečným cílem je uchytit se v životě a pokud potřebujete být organizováni, abyste se tam dostali, nebojte se. Být organizovaný není samoúčelné, musí být použito ke štěstí!
Pokud vám tedy nedodržování harmonogramu neleze na nervy, je to proto, že se hněváte z nějakého důvodu, který za to nestojí.
Dýcháme, uděláme krok zpět a plán později změníme. Trochu improvizace je také dobrá a můžete se ji naučit ocenit, protože každý den obecně přináší svůj podíl na nepředvídaných událostech!
Což mě přivádí k mému dalšímu tipu, který je pro tento vývoj ústřední ...
Mít dobrý den je nechat jít
Pustit je trochu jako žolík života. Bez ohledu na to, kolik a jak závažné jsou vaše problémy, pokud existuje jedna karta, kterou můžete vždy odložit, je to ono.
Jednoduše proto, že někdy se vytrvalost nevyplácí a promění se v tvrdohlavost, někdy veškerá příprava a nejlepší vůle na světě nepřinese takové výsledky, jaké by chtěla, někdy je život sadistický blbec.
A v těchto situacích máme často dvě hlavní možnosti: zdvojnásobit naše úsilí nebo nechat jít.
Je na každém, aby posoudil svou vlastní sílu a rozhodl se pro sebe nebo pro sebe, zda sázka stojí za energii, kterou do ní investujeme.
Určitě budu do vyčerpání bojovat, abych uspěl při vydání svého budoucího románu, ale odmítám investovat energii do toho, aby byl nejkrásnější, nejtrpělivější, nejmiřitelnější a nejcennější pro každého, kdo nejsou však horšími cíli.
Jenom to, že považuji MOU energii za lepší investovat jinde, do bojů, kde výsledek do značné míry závisí na mně.
I když se líbí Martinovi de la Compta nebo Ginette z IT oddělení, upřímně řečeno, záleží to hodně na jejich postavách a náladě. Tak dobré.
Nechat jít je jednoduše akceptovat, že nekontrolujete všechno v životě, že nekontrolujete moc , navíc absolutně.
Na druhou stranu kontrolujeme perspektivu, s níž se díváme na naši situaci, a také kontrolujeme dávku energie, kterou jsme připraveni investovat do její změny.
Život je příliš krátký na to, aby se každý den ujal vedení
Myslím, že pokud jste mě sledovali tak daleko, jste již připraveni mít dobrý den. A to jsme se ještě nedotkli praktických rad!
Další praktické tipy pro dobrý den
Ano, jsme téměř na konci tohoto článku a kromě seznamu (ne opravdu revolučních!) Jsem vám nedal žádné praktické rady!
Je to především proto, že mít dobrý den je v první řadě otázkou duševního stavu a že jsem si řekl, že tento bod si zaslouží vysvětlující vývoj.
Ale slibuji také praktické rady. Zde jsou !
Zůstaňte v pohodě, abyste měli dobrý den
Abych měl dobrou náladu od úsvitu do soumraku, nemám lepší radu, než zůstat v pohodlí, a to navzdory silným doporučením módní policie.
Nezajímá mě, jestli jsou kombinézy od roku 1997 z módy (Juliette je nosí velmi dobře!). Pokud je to váš oblíbený kousek oděvu nebo si ho dnes chcete nosit, jděte do toho!
Podpatky jsou jistě elegantní a vylepšují pozemský outfit ve dvou a dvou, ale pokud vám po dvou hodinách vaše prsty pláčou slzy krve, jaký to má smysl?
Naopak, pokud vám baleríny zničí krk a vy letíte přes asfalt posazený na patách, pak jděte nahoru!
Po dlouhou dobu jsem nechal mnoho parametrů ovlivnit výběr mých outfitů a důslednost profesionálního oblékání zlepšila moji trpělivost.
Od té doby si dávám za čest vybrat si oblečení podle stupně pohodlí, bez ohledu na styl (a respekt).
Pohodlí a lup pro mě. Smrt k respektu.
Jezte dobře ...
"Jíst dobře je začátek štěstí!" Tento reklamní slogan narazí na značku: své polední menu často určuji podle nálady.
Nevím jak vy, ale já jasně znám „tlusté dny“, kam bych si raději šel dát falafelský sendvič kapající sezamovým krémem v místním libanonštině, než abych jedl svůj zeleninový Tupperware- parní.
Jindy je to naopak.
Pachy smažených by mi téměř způsobily nevolnost. Vím, že ne každý má svobodu vybrat si mezi polední přestávkou mezi různými nabídkami, ale pokud vám vůbec nejde o hlavní možnost, stojí za to přemýšlet. před plány B, pro dny, kdy jídelna podává svůj „slavný“ pastýřský koláč s mořskými plody (pravda).
Je spousta věcí, které musíme udělat, kterým se těžko můžeme vyhnout.
Jíst něco, co nechcete jíst, by na tomto seznamu nemělo být.
Stal jsem se veganem, když jsem ještě jedl ve firemní jídelně. Je pravda, že to nebylo snadné každý den, ale můj každodenní život se podstatně zlepšil, když se jídlo stalo okamžikem rozkoše, a já jsem se již nenutil jíst jídla, která už jsem nechtěl, jen protože „to je vše“.
Hezký den znamená najít si čas pro sebe
Na začátku tohoto článku (asi před dvěma hodinami) jsem vám řekl, abyste poslouchali své touhy. Samozřejmě mohu dokonale pochopit, že vaše touha opustit kancelář kolem 15:30 a potápět se v kulovém bazénu je obtížné splnit ...
Ale máte mnoho malých tužeb, které jsou snáze sladěny s vašimi omezeními?
Například nutkání zdřímnout si není absolutně neslučitelné s kancelářskou prací!
Může to být dokonce nutná přestávka, která zvýší vaši produktivitu. Pokud váš šéf není v této věci trochu stará škola, neváhejte nenápadně předat odkaz na tento článek od Faba, šéfa své profese, stoupence power nap.
Najít si pro sebe čas v den plný omezení je někdy nemožná mise.
Proto doporučuji nehledat volný čas, ale uklidnit se .
Musíte mít na paměti, že Země se nepřestane otáčet, protože si dáte dvacetiminutovou přestávku, abyste si šli na čerstvý vzduch, lehnout si trochu nebo že to určitě nebudete dokončete tuto instruktážní poznámku ještě dnes.
Pokud nemáte naléhavou lhůtu, kterou musíte dodržet, mohu vás ujistit, že mít čas pro sebe je důležitější než dokončit tento soubor dnes absolutně.
Kromě toho tip od tety Clémence: pokud si dáte pauzu, abyste si vyčistili mozek, je velká šance, že návratem k vaší obrazovce si znovu získáte inspiraci a motivaci.
Přeji hezký den a zakončete to ve velkém stylu!
Po 18–19 hod. Můžeme považovat, že váš fuškový den skončil; začíná večer a já nechápu, proč byste se tentokrát věnovali něčemu jinému než odpočinku, odpuštění, potěšení.
Několik škol v tomto tématu soutěží: Team Orga bude raději dělat plány předem a využije také příležitosti k radosti z vyhlídky na večer, zatímco Team Impro bude dělat podle svých přání, podle své inspirace. od té chvíle.
Skvělá věc na „zábavě“ je, že neexistuje „špatný způsob“, jak to udělat!
Máte rádi párty a kontakty s ostatními? Nezajímá nás, že je úterý a že „to není moc“ na afterparty.
Dělejte si, co chcete, tečka! Naopak, jste spíše osamělý, dobrá kniha pod měkkým plédem? Nezajímá nás, že je sobota a že „je v pořádku“ být doma sám. Je to na tobě !
Co je to, 22:00, 23:00, nebo dokonce téměř půlnoc?
Copak jsme neměli dobrý den, ty a já? Hej, víš co?
Tento vzorec funguje do nekonečna, takže ho neváhejte zavádět do praxe každý den svého života!
A vy, jaké jsou vaše tipy a triky pro dobrý den? Pojďte se o ně podělit v komentářích!
