Přijal jsem syrovou veganskou stravu založenou na ovoci, zelenině, semenech a ořechech, vždy připravenou bez vaření, a nemyslel jsem si, že to překoná mé menstruační bolesti. V roce 2021 jsem za krátkou dobu a celkem drasticky změnil stravu.
Od nezdravého jídla až po detoxikační dítě
Začal jsem žurnalistikou na konci svých pěti let studia.
Pět let rafinace stravy založené na mléčných výrobcích, stimulantech (káva, čaj, alkohol), cereáliích (těstoviny, rýže, chléb, cokoli, co může být v misce s mlékem) a rafinovaném cukru (čokoláda, twix , ledový čaj, nutella, pépito, arašídová neděle, neúplný seznam).
Jako mladý zaměstnanec jsem udržel svoji dynamiku a užíval jsem si života tím, že jsem si do postele dával strouhanky.
Nejedl jsem doma maso ani ryby, protože kvalita toho, co jsem našel v mém rozpočtu - a v rámci mých kuchařských dovedností - mě trochu znechutil.
Takže jsem od druhého roku licence, kdy jsem začal úplně vylučovat maso z talíře, opustil kachní pěnu a knacki .
Trvalo mi měsíc, než jsem se podle tradice dostal do bodu, kdy jsem jen v pátek jedl řecky. Po tři roky jsem nyní jedl vegetariánsky.
Na radu přítele jsem chtěl vyzkoušet syrové jídlo, nazývané také syrové jídlo nebo živé jídlo (ve francouzštině, je to okamžitě méně bling bling), režim zeleniny a syrových potravin.
Pustil jsem se do toho přes noc a bylo to zjevení. Najednou jsem objevil všechno o zdravém jídle, já, který jsem mohl opravdu týdny, aniž bych viděl ovoce nebo zeleninu.
Strávil jsem rok cvičením této stravy. Během tohoto roku jsem vlogoval svou cestu, abych se setkal s dalšími šílenci z Francie, a byla to opravdu skvělá zábava.
Tento způsob stravování mě vzrušoval, protože jsem rychle získal spoustu energie a pohody.
Nežádoucí účinek této skvělé detoxikační kúry změnil především můj život: během menstruace už nemám bolesti.
Proč pravidla bolí?
Vždy jsem hodně trpěl dysmenoreou, bolestí, která předchází a doprovází menstruaci. Někdy až do té míry, že nemůžete jít na střední školu nebo do práce.
Jedl jsem krabičku Nurofenu měsíc, abych se mohl postavit a pokračovat v životě. A nebudu přehánět, mám svědky (kteří pro mě šli do lékárny, děkuji <3)
Podle studie z roku 2021 publikované v časopise Journal of Women's Health trpí 80% regulovaných žen bolestí spojenou s předmenstruačním syndromem (PMS) .
Cílem této studie bylo zjistit souvislost mezi zánětem a PMS, zejména sledováním hladiny C reaktivního proteinu (CRP).
Tento protein je biomarker, indikátor zánětu. Studie ukázala, že během týdne před menstruací skutečně existoval špičkový protein C, což potvrzuje, že v této době měsíce byl zahrnut zánětlivý proces.
50% z těchto žen, které si stěžují na bolest, se uchylují k léčbě k léčbě. Na zmírnění těchto příznaků se často používají protizánětlivé léky typu ibuprofen.
Dieta snižuje (nebo ne) zánět
Jak jsem se mohl ocitnout takhle zapálený z žárovky? Podle Jacqueline de Ribier ovlivňuje stav zánětu těla hlavně náš životní styl.
Dýchání, sport, hydratace, spánek, úroveň stresu ... Všechny tyto faktory vstupují do hry a také to, co se rozhodneme jíst.
Potraviny mohou hrát roli při obecném zánětu těla, zejména proto, že při konzumaci v příliš velkém množství určité potraviny poškozují střevní stěny. Naturopath vysvětluje:
„Pasterizované mléčné výrobky, které nelze trávit v žaludku, obiloviny bohaté na lepek, jako je pšenice a rafinované cukry, způsobují střevní pórovitost“
Zatímco střevo by mělo procházet pouze tím, co je dobré pro tělo, když se jeho zeď roztáhne, stane se propustným pro nežádoucí molekuly.
Důsledek podle naturopata: toxiny procházejí střevní bariérou a usazují se ve všech okolních tkáních (svaly, šlachy, klouby) a také v reprodukčním systému.
Právě tato auto-intoxikace by způsobila zánět, a tedy bolest.
Aouch
Co jíst, když máte menstruaci?
Ke snížení menstruační bolesti lze použít dva faktory: omezení prozánětlivých potravin a přidání takzvaných protizánětlivých potravin .
Obecně, zejména před a během menstruace, doporučuje Jacqueline de Ribier:
- Omezte stimulanty (káva, čaj, alkohol), cereálie a rafinované cukry.
- Upřednostňujte výrobky z kozího a ovčího mléka ze syrového mléka
- Vyberte si chléb bez lepku nebo chleba s nízkým obsahem lepku, například špaldový
Na druhou stranu přidáme:
- Ovoce (syrové) ráno a mezi jídly
- Pečené ovoce jako dezert
- Čerstvé džusy vyrobené z 80% zeleniny
- Crudités a zelenina vařená každý den
Kromě těchto dietních reforem lze vyvinout další úsilí v oblasti fyzické aktivity, dýchání, spánku, hydratace, stresu ...
K těmto změnám nedochází přes noc a výsledky závisí na každém, podle jeho životního stylu a zdraví. Trvalo dva nebo tři cykly, než moje bolest ustoupila a pak odešla.
Stále mám bolesti spojené s menstruací. Když k tomu dojde, je to proto, že jsem se potuloval měsíc nebo dokonce týden před menstruací.
Možná jsem zneužil kávu, čokoládu, chléb, alkohol ... A obecně za to platím. Ale projevuje se to pouze první den menstruace a bolest je 1000krát nižší, než bývala.
Doufám, že vás tyto tipy přimějí hromadně jíst ovoce a zeleninu!
Zde je příklad velmi drastické stravy, kterou nedoporučuji, ale přesto mě rozesměje.
Sbohem meruňky!
