Je zpět do školy, ideální období, kdy si můžete dát velkou motivaci a vyzkoušet nové věci! Ať už jde o objevování sportu, zahájení hudebního nástroje nebo učení se novému jazyku, možnosti osobního rozvoje jsou neomezené.
Ale ... Ale je těžké se vymanit ze své rutiny , mezi strachem ze selhání a syndromem podvodníka, v kombinaci se společenským tlakem a musíme uznat, že volání zdřímnutí! Protože váš plán naplňuje novými věcmi, unavuje, vyčerpává a ahoj depresi, když zjistíte, že se musíte během roku vzdát věcí.
Takže pro ty, kteří by chtěli okořenit svůj každodenní život, aniž by vyrazili zaútočit na vrcholky (metafora, která je předem unavuje!), Mám velmi silný a přesto skromný návrh: dostat se z jeho komfortní zónu, postupně .
Jako jeden prst po druhém.
Cílem je získat sebevědomí, mít možnost vyzkoušet nové a stále působivější věci, každý ve svém vlastním měřítku. Mohlo by to být dokončení pletené šály, protože jste nikdy neměli takovou trpělivost, nebo absolvování půlmaratonu. Každý má svou vlastní věc!
Položte si otázky, abyste se dostali ze své komfortní zóny
Může to znít hloupě jako rada, ale přesto je to cvičení, které není snadné: klást si otázky, klást si otázky, jako bys byl cizinec, kterého potkáš poprvé , základy : kdo jsi? Co máš rád ? Proč? Čeho se bojíš? Proč?
Pro toto cvičení doporučuji příjemné prostředí, pohodlné oblečení a žádné připojení k internetu.
Cíl je jednoduchý: je identifikovat jejich zvyky a rutinu a zpochybnit jejich zájem . Proč se bojíte říci, že letos, každou sobotu ráno v 10 hodin ostře, budete na běhu Mad. Je to závazek? Proč ale tolik chcete mít své „volné“ soboty: co děláte, pokud ne místo toho?
Klást otázky není inkvizice. Při křiku před zrcadlem nemusíte držet baterku v obličeji:
„POVĚDÍŠ MĚ, PROČ SE STÁLE NECHCEŠ KYTAROVAT, EH ??? CHCETE HOVORIT ??? "
Je to introspekční cvičení, nikoli výslech. Jak chcete podnikat nové věci, prozkoumávat nové obzory, pokud nevíte, odkud přicházíte a co máte v zavazadlech?
Možná objevíte nový zájem, který jste si netroufli připustit. Možná se upevníte ve svém přesvědčení, posílíte vášeň a rozhodnete se jí věnovat vážněji. Možná se nudíte, možná máte co dělat se svými vlivy a opakujícími se imperativy. Možná jste svůj život trochu položili a to vás mrzí ...
A vědět, že to je již první krok ke změně vaší situace!
Přemýšlet o svých zvycích také znamená identifikovat, co vás uklidňuje a proč. Tímto způsobem, když se vydáte na cestu za svou komfortní zónou, budete si plně vědomi malých gest nebo situací, které vás dokážou vrátit zpět do bezpečí, pokud se zvedne vítr a trochu se skácí ...
Znásobte první časy, dokonce velmi skromně
Novinka se šílí. Vím, o čem mluvím: mým posledním „velkým“ poprvé byl můj první ponor a na lodi jsem měl panický záchvat. A podívej se, kam mě to dostalo, o dva roky později: 109 ponorů!
Jsem stále v pořádku, a ty? #CommeUnLundi #ibaliveicandive #LastDay #LastChanceToBrag #FloodedWithHappiness #SeeYouTomorrowDearColl Kolegové ????
Příspěvek sdílený Clémence Bodocem (@clem_bodoc) 4. září 2021 v 21:30 PDT
Ale poprvé od té doby jich bylo nekonečno. Toto je poslední „tlustý“, který si pamatuji, protože mě ochromila. Mám mnohem menší tlak, když se chystám poprvé objednat neznámé jídlo, uvidíme se ...
To je přesně to, odkud pocházím: pokud vás „velký“ poprvé paralyzuje, žádný problém! Znásobte malé. Vydejte se poprvé na novou cyklotrasu (aniž byste ji dříve hledali v Mapách Google). Vytvářejte nové zkušenosti v „malém měřítku“ a uvědomte si, že toto je první. Sbírejte je!
Inspirace projektem 100 dní bez strachu!
Cílem je zmírnit stres z prvních párkrát . Nikdy neztratí své překvapení, ale budete se lépe vypořádat s negativními emocemi, které ve vás mohou vzbudit.
A především prvních několikrát často přináší svůj podíl selhání. Vaše první „úniková místnost“ může být neúspěchem, tak co? Vsadím se, že jste se pořád dobře bavili a mimochodem jste se naučili cennou lekci: selhání nejsou traumata! Je v pořádku něco pokazit!
Čím více věcí zkoušíte, tím je pravděpodobnější, že to pokazíte - je to matematické. Násobení prvních párkrát znamená trénovat ve vás sval, který je možná trochu příliš napnutý: pusťte se dříve, abyste se odvážili, pusťte se poté, abyste se nemučili se vším, co se pokazilo . Funguje to, jen opakujte manévr!
Tvrdá, první hra paintballu
Čím více si zvyknete na drama hrát několikrát, tím více riskujete, že na něj přijdete chuť ... Novinka má pro mě trochu návykovou stránku! Je jen na vás, abyste okořenili svůj každodenní život tím, že poprvé znásobíte ambicióznější.
Naučte se říkat „ne“
Může to znít divně jako rada, ale je to ta, která mi pomohla hodně se vybudovat. Později v životě jsem si uvědomil, že jsem jen těžko odmítal . Ať už je to kolega, který mi dává svou práci, přítel, který mě zve, když nechci ... Říci „ne“ bylo pro mě někdy příliš těžké. Přijal jsem tažením nohou.
Abych se tomu vyhnul, vyvinul jsem strategie vyhýbání se, například: nekontroloval jsem telefon ve dnech, kdy se mi nechce jít ven, nechodím na Facebook, zkrátka nedosažitelný.
To vše vážně znamená monumentální plýtvání energií. Nakonec jsem to vzal na sebe a postavil jsem se lidem. Nechci někam jít, něco sníst? Říkám to.
A uvědomil jsem si, že tato nově nabytá schopnost odmítnutí mě v mnoha situacích značně uvolnila, protože v nejhorším případě jsem si řekl: vždy se tam můžeš zastavit a říct „ne“.
Spíše než dělat předvídavé diagramy v mé hlavě, založené na „ale když řeknu pití pití ano a pak mě někdo požádá, abych šel na večeři, nebudu schopen odmítnout, takže říkám pití ne“ , Přepnul jsem na otevřené diagramy: chci jít na drink? Co když mi bude nabídnuta večeře? A dobře bych viděl, zda v tuto chvíli chci jít na večeři. Docela jednoduché…
Je to stejný mechanismus jako souhlas v sexu. Stačí se neustále ptát a naslouchat sobě. Chci ? Ano ? Ne ? Jednám podle toho. (V případě sexuálního vztahu samozřejmě vstupuje do hry také závislost druhého) („také“ ve smyslu „rovného“, správně.)
Naučit se říkat „ne“ znamená soustředit se na sebe, protože respektovat své limity znamená získat důvěru v „posvátnou“ oblast. A ujistěte se, že se od něj můžete libovolně vzdálit, vždy budete moci říci „ne“ a v případě skutečného velkého stresu se okamžitě vrátit do centra.
Je to základní základ pro klidné přiblížení se k objevování světa kolem vás a všech jeho možností, mimo vaši zónu pohodlí!
Použitím těchto tří tipů vám neslibuji osvobozený život za 21 dní, ale mělo by vám to pomoci, abyste si každý den uvolněněji zvolili vlastní rozhodnutí.
Jste více typu, který vás přitahuje k novinkám, nebo se chcete zahřát ve své komfortní zóně? Proč? Pojďte o tom diskutovat v komentářích!
Další rady? Tudy…
