Původně publikováno 15. března 2021
Svět je rozdělen do dvou kategorií : ti, kteří jsou ráno ... A ti, kteří od nikoho nic nepožádali a chtějí jen spát, děkuji.
Možná malá zvláštní zmínka jižnímu, který rozhodně nikdy nedělá nic jako ostatní, a jen se snaží vstát před sluncem - což je v zimě problém. (Zároveň, pokud slunce stále spí, nechápu proč ... Každopádně.)
Vy, kdo jste otevřeli tento článek, jste pravděpodobně součástí druhé kategorie. To samo o sobě není velký problém. Svůj den můžete začít velmi dobře v poledne ráno , raději si užívejte večer než ráno a v noci buďte velmi produktivní.
Ale naneštěstí ! Jak řekl velký filozof (můj bratr), „svět je příliš brzy“. A v této absurdní společnosti, která se začíná krčit před spaním, máte povinnost, někdy každý den, dodržovat schůzky. A každé ráno je to stejná kuchyně: budík zvoní a nedosahuje vás, tíha gravitace na vaší bytosti, tlačítko odložení ... A bim, spěcháte a díváte se opilý • e.
To není nevyhnutelné. Nemusíte trpět. Zde je několik tipů na dobrou vůli, které vám pomohou hladce vstávat z postele.
Sledování flámu až do 5 hodin ráno přestanete
Uh, jo, dobře, řekl jsem „hladce“, ale nemohu jen říci věci, které vás dělají šťastnými. Na druhou stranu sami víte, že je těžké odolat volání druhé epizody na konci první , pak volání třetí epizody na konci druhé, pak ... Každopádně. Přestaňte říkat „další malá poslední“, nikdo tomu nevěří.
Uložte si epizody na víkend nebo na volný den. Dobře, to trochu nastartuje váš společenský život, ale čtvrtou sezónu můžete zahájit otevřením nádoby s palmovým olejem, aniž byste cítili sebemenší náznak viny.
Alternativně, pokud jste přirozeně líní, můžete zahájit epizodu a jít spát bez dálkového ovládání / ponechání počítače mimo dosah. Začněte další nebo vstaňte, musíte si vybrat! No, na druhou stranu, to by vás mohlo trochu naštvat.
Váš ideální čas spánku vypočítáte (a respektujete)
Ano, je to důležité, protože hluboko uvnitř, pokud si uvědomíte, že v průměru potřebujete jen 5 hodin spánku za noc a že musíte vstávat v 7 hodin ráno, si technicky můžete dovolit JEDNOU POSLEDNÍ epizodu. do 2h. Ale je dobré tě potěšit.
Podle odborných znalostí americké národní spánkové nadace by dospělý člověk potřeboval v průměru 7 až 9 hodin spánku za noc . Stojí to za to, co stojí za to, ale průměr mi připadá o to upřímnější, protože je to indikace: je jen na vás, abyste v průběhu času určili, co potřebujete. Jakmile se lépe seznámíte se svišťem, je to mnohem jednodušší.
Tak dobré. Nechci na vás vyvíjet tlak, aby „v 10 hodin světla zhasla!“ ". Ale pokud budete mít zítra hlavu mezi zadky, nepřijdete plakat.
Funkce „odložit“, kterou zakážete ...
Víte, že toto tlačítko vám chce ublížit! Je tu jen proto, aby vás pokoušel! Prodloužit termín pro vstávání z postele o 10 minut? Ale pokud den předtím, než si nastavíte budík na tuto hodinu, je to z dobrého důvodu, že? Zejména proto, že lžete sám sobě: za 10 minut budete žádat o „10 minut“ . Zastavil. STOP, ŘÍKÁM VÁM.
Používejte telefon, kupte si budík bez tlačítka odložení nebo na něj něco nalepte, je mi to jedno, ale přestaňte si do sebe vnášet tyto zavádějící naděje, vy ... Lámete mi srdce! Tady ! Jste spokojeni ?
... ale probuzení zkurvysyna si za to všechno nezpůsobíte
Není třeba jít opačně a ráno dostat infarkt. Ani nevím, kdo jsou tito lidé, kteří si představují a navrhují budíky, které vás skákají, kutálí nebo létají, aby vás probudily z vašeho hlubokého spánku , ale měly by být odsouzeny k tomu, aby do konce svého života používaly pouze své vynálezy.
Věta, která stejně nemohla trvat, protože nežijeme dlouho, abychom se každé ráno probudili, když jsme se pokoušeli zastřelit tu zkurvenou věc, která zazvoní, když letí v jeho pokoji.
OK proč ?
Nakonec, pokud chcete testovat věci v této oblasti, jděte místo toho na simulátory úsvitu . Jinak se držte starého dobrého radiobudíku a techniky „larva, která vyklouzne z postele“. Nebude to velmi rychlé, ale alespoň získáte průměrnou délku života.
Chcete začít den, který si dáte
Druhou černou ovcí pozdních stoupaček je to, čemu říkám ranní deprese. Znáte ten pocit, že to všechno je zbytečné, které na vás přijde, když vypnete budík? Ten pocit vážit tisíc tun, touha po ničem jiném, než se ponořit ještě hlouběji do vašich přikrývek, znovu usnout a zůstat navždy sám?
Naštěstí, nebo alespoň vám moc přeji, vše, na co se rychle zapomíná, jakmile se rozptýlí mlhy spánku a den začal. Ale v tuto chvíli vám to není snadné.
Nejlepší způsob, jak čelit tomuto ošklivému vedlejšímu účinku ranního probuzení, je mít naplánované něco, co opravdu chcete - dost na to, abyste také chtěli vstávat . Takže se nebudeme zaměřovat na cíl „morningophiles“, tyto podivné lidi, kteří dělají jógu v 5 hodin ráno, aby dýchali sílu úsvitu, než jedli müsli s ovocem a semeny, která nikdy nemáte. slyšel. Možná to vidí příliš daleko.
Na druhou stranu můžete být spokojeni s maličkostmi. Jezte palačinky připravené večer před snídaní, oblékněte si nové oblečení, poslechněte si novou oblíbenou píseň ve sprše, zavolejte nebo uvidíte někoho, komu se vám líbí ... Cokoli, dokonce si oblékněte nové kalhotky s malými liškami roztomilé, pokud vás to přiměje kiff!
A pak plán, který zahrnuje alespoň jednu pěknou maličkost denně, která také změní váš život. Jen říkám.
Brzy ráno kočka, kterou uděláš
Ne, nežádám vás, abyste si šli zadkem o koberec nebo mňau přede dveřmi. Co dělá kočka, když se probudí, ještě předtím, než si sadne na tvář? Táhne se to. A dává si čas, chlapi. Také bys měl.
Aniž byste nutně usilovali o flexibilitu kočky, která je schopná olizovat její části, protáhnete se v posteli, jakmile je alarm vypnutý, vás jemně probudí. A pokud budete pokračovat, dokud nezačne protékat horká voda ve sprše, můžete dokonce začít prát.
Vaše věci, den předtím, než se připravíte
Nechcete se brzy ráno nervově zhroutit, protože nevíte, co si obléct, došel vám sprchový gel nebo jste si dva měsíce neprali prádlo? Studna. Takže očekávejte katastrofu: je lepší vzít si hlavu den předtím, když ještě můžete napravit škodu , než proklouznout patnáct minut před setkáním s madam, generální manažerkou mých zadků.
Tady, místo spuštění druhé epizody, tady to je. Bim, to tě naučí.
Malý ranní seznam skladeb, který si naplánujete
Sophie Riche, která je sama součástí klanu pozdních stoupaček, vám již dala několik velmi dobrých hudebních návrhů, jak bojovat proti selhání polštářů. Je to velmi efektivní.
A ve stejném duchu si můžete vytvořit svůj vlastní seznam skladeb „šílené ráno“ . Udržujte až do konce tuto energii a tuto nadlidskou sílu, kterou jste věděli, jak v sobě najít, abyste se vyprostili zpod peřiny, a bootyshake ze sprchy do metra zvednutím paží, jako byste neměli nic víc na práci !!
Hmm. Studna. Možná se trochu nechám unést. Ale také se necháte unést rytmem svých oblíbených dynamických písní, a to je vše, na čem záleží.
Budete souhlasit s časem snídaně (s pěkným hrnkem, který upřednostňujete)
Snídaně je posvátná. I když ráno nemůžete nic spolknout a dáte si raději něco na svačinu později ráno. Po úsilí, které jste vynaložili (tleskněte tleskejte), abyste vstali a připravili se, si zasloužíte tuto mikro-přestávku, než zvládnete svůj den opravdu , ať je to dvacet minut, deset minut nebo pět minut na cestách (protože chápu každou minutu spánku).
Nepřehánějte to.
Můžete poslouchat ranní zprávy v rádiu, číst noviny, procházet web nebo se jen dívat z okna za snění. A mimochodem, pokud si chcete udělat malou snídani , no , nedělejte se.
Udělejte to správně, dobře? Pijte čaj nebo kávu v roztomilém hrnečku nebo něco zábavného, díky čemuž se budete usmívat a ... Co tím myslíte, ráno jíte cereálie? Pff, unavuješ mě. Takže pěkná mísa! A jdi se vycikat, než odejdeš, jinak si stále budeš stěžovat, že chceš jít ven!
Dnešní mladí lidé, přísahám.
Míra chyby, kterou vypočítáte
Nebo „si myslíte, že kromě 20 minut na hýčkání, 10 minut na oblékání a 15 minut na oběd, je tu i čas, který riskujete, než vstanete“. Každé ráno nemůžete překonat rekord. Dejte si 10 minut latence, dobře.
Základna, můj malý. Základna.
A vy, máte speciální techniku, kterou byste mohli tomuto světu čelit příliš brzy?
