Menstruační bolest: funguje cvičení během menstruace?

Když vás menstruační bolest zastihne a rozdrtí na zem, hraní sportu kupodivu nikdy není první nápad, který vás napadne ...

Abychom vás povzbudili k aktivitě, sportovní sociální síť Strava si myslela, že by bylo trochu více motivující, kdyby dokázalo, že sport snižuje menstruační bolesti ...

Mají ženy, které cvičí, menší bolesti břicha?

Aby bylo možné určit vliv fyzické aktivity na utrpení dělohy, odpovědělo na dotazník z celého světa více než 14 000 žen z komunity Strava.

78% z nich uvedlo, že sport snížil příznaky spojené s jejich menstruačním cyklem díky mírné aktivitě a zdravému životnímu stylu (5 druhů ovoce a zeleniny denně a 7 hodin spánku).

Studie však také ukazuje, že bolest v období může být skutečnou brzdou: nejčastější příznaky donutily 69% žen ke změně fyzické aktivity a 88% si myslelo, že jejich výkonnost byla špatná před a během. pravidla.

Zároveň 48,7% francouzských žen uvádí, že sport jim pomáhá překonat výkyvy nálady a podrážděnost, 28,5% bojuje proti poruchám spánku a 25,4% snižuje jejich poruchy trávení.

Ale jak vám potom sport může dovolit o něco méně Douilleru v podbřišku?

Proč sport snižuje bolest období?

Podle studie Strava bylo 80% dotázaných francouzských žen nikdy informováno lékařem o účincích jejich sportovní praxe na jejich období a 69% žen změnilo fyzickou aktivitu podle svých příznaků.

Stojí to opravdu za to, abyste zvládli menstruační bolest?

Zeptal jsem se Laury Berlingo, báječné gynekologky, která se mnou představuje podcast Coucou le Q.

Pro ni existují dva účinky sportovní praxe:

"Během sportu a bezprostředně po něm je nejlepší pocit spojen s uvolňováním endorfinů, hormonů štěstí." Může snížit období poruch nálady, ale také bolesti hlavy a křečovité bolesti.

Zvýšení průtoku krve v orgánech také umožňuje okysličení, což vede ke snížení bolesti v celém těle, od dělohy po svaly trávicí soustavou.

Za druhé, když je praxe pravidelná, mohl by nám prospět účinek na naši hranici citlivosti na bolest. Pravidelní sportovci jsou méně citliví na bolest, ale zůstává to hypotéza , stále existuje jen málo studií na toto téma. "

Bez ohledu na to, zda vás tento průzkum na Stravě přesvědčil, abyste se během období potili, přinejmenším má tu výhodu, že přináší ke stolu téma, které je stále příliš tabuizované, a zviditelňuje bolest mnoha žen.

Poslechněte si Q!

Na YouTube • Na iTunes • Na SoundCloudu • Na Deezeru • Na Spotify • RSS feed

A vy, jste během období v PLS? Nebo skočíte na OCCAZ a děláte sit-up?