Původně publikováno 11. dubna 2021
Mám dojem, že slovo „meditace“ je používáno všude a že ztrácí svůj původní význam, význam, který je přesto tak důležitý, tak jednoduchý a tak radikální.
Rozhodl jsem se vám o tom něco říct! Existuje několik druhů meditace, ale budu hovořit pouze o té, kterou znám, která je sekulární a zdá se mi být nejsnadnější, když o ní nic nevíte.
Co je to meditace?
Meditace se může zdát jen jako exotický výstřelek, ideální pro pořízení vaší fotografie v lotosové pozici s zapadajícím sluncem pomocí # meditace.
Ale je to jako vegetariánství: někteří lidé to vidí jen jako trend, zatímco pro ostatní je to závazek na celý život.
Meditace však není jednoduché držení těla, je velmi konkrétní, a pokud to děláte s upřímností a důsledností, může to všechno změnit (hej, jo).
Ale přesto mi řeknete (a budete mít úplnou pravdu)? Je to velmi jednoduché: sedíme (na polštáři nebo na židli), s rovnými zády, otevřenýma nebo zavřenýma očima, a je nám to jedno . Článek bych tam mohl téměř ukončit, už mi připadá jako nejlepší argument na světě.
Meditace je velmi jednoduchá: sedneme si a bavíme se. Nasloucháme a přijímáme vše, co se děje v naší hlavě a v našem těle.
Budu pokračovat, protože to ve skutečnosti není tak jednoduché (jinak by každý šel bez obav). Být sám znamená, že nasloucháme a přijímáme vše, co se děje v naší hlavě a v našem těle . Necháme to, co se projeví, jsme otevřeni všemu, bez úsudku, bez komentáře.Je to něco jako svoboda projevu aplikovaná na vaše tělo a vaši mysl.
A to nejsme příliš zvyklí! To je důvod, proč je to pro některé lidi tak obtížné, ale je to také celý smysl meditace: objevování nového způsobu bytí, mimo naše zvyky!
Láskavé ve spodním prádle a levitující.
Pokud tedy chceme spát, nebojujeme, zdřímneme si a možná příště budeme vzhůru • např. Pokud máme bolesti zad, vítáme tento pocit a stává se, že pak magie (ne) zmizí (pokud přes všechno přetrvává příliš intenzivně, možná bude nutné zkontrolovat vaši pozici).
Pokud máme miliardu myšlenek, které se navzájem potýkají, sledujeme, jak se posouvají, když sledujeme, jak vlak jede, aniž bychom se jich drželi. Jediným řešením je, že se po chvíli přirozeně vrátíte do přítomného okamžiku.
Vrátit se do přítomného okamžiku může znamenat věnovat pozornost svému dechu, tiše, aniž byste ho upravovali. Můžete také věnovat pozornost svým tělesným pocitům, kontaktním bodům se zemí a pocitům tepla na určitých místech těla.
Někteří lidé mohou také raději poslouchat okolní zvuky. Každý má svou vlastní metodu návratu do současnosti; je to velmi osobní, neexistuje univerzální recept.
Meditovat znamená být přítomen, pozorný.
Stručně řečeno, meditovat znamená být přítomen, pozorný . Ne nutně klidný (protože jsme řekli, že přijímáme vše, co přijde, pokud klid nepřijde, nemůžeme to přinutit).Pro mě je tedy meditace mnohem víc než metoda relaxace. Nehýbejte se, vysvětlím proč (tento článek je tak dobře provedený, udivuje mě ...).
Co přináší meditace?
Když jsem slyšel o „všímavosti“ (i když ne každý s tímto pojmem souhlasí), rychle jsem si uvědomil, že časy, kdy jsem byl plně přítomen, byly velmi vzácné.
Plně přítomný znamená nemyslet na něco jiného, fučat si v hlavě, přemýšlet, co budu zítra jíst, starat se o spoustu věcí a jejich opak.
Je to jen o tom, být plně tam, kde jsem, jako jsem. A to se mi zpočátku zdálo velmi komplikované, protože být plně přítomný 24 hodin denně není ve skutečnosti zřejmý - proto je zájem o meditaci. Tento privilegovaný okamžik, který vám umožní ptát se sami sebe, a to doslova i obrazně.
Meditace mi přinesla nový druh pozornosti, otevřený, méně intelektuální a neodsuzující.
Ale co tedy přináší (protože jsem na tuto otázku stále neodpověděl)? Těžko říci, jak to záleží na lidech, takže budu mluvit o sobě, je to tak jednoduché (mohl bych mluvit o mém sousedovi, ale asi by to bylo méně jasné).Jisté pro mě je, že v uplynulém roce, kdy jsem to praktikoval, mi meditace přinesla něco nového. Nový typ pozornosti, otevřený, méně intelektuální, bez soudu. Tato pozornost musí být trénována jako sval, a proto je zájem o pravidelné cvičení (ale k tomu se ještě vrátím).
Já, když posílím svou pozornost.
A pak mi meditace umožnila objevit část mě, kterou jsem neznal (spíše pěknou, když jsme si mysleli, že se známe zpaměti), pocity, které jsem neznal, otevřenost, klid, sílu (začneme klíčová slova)… někdy i méně příjemné emoce. Ale kdo tam byl, skrytý, aby si toho byl vědom, aniž by se nad tím zabýval.
Přesně mi to také umožňuje reagovat jinak na období pochyb, úzkosti, deprese ; to znamená, že už tyto myšlenky tolik nekrmím.
Nechal jsem je co nejvíce vyklouznout a zaměřil svou pozornost na to, co tam je, skutečné, hmatatelné. A to mi umožňuje posunout se vpřed tím, že jsem okamžik za okamžikem více přítomen.
Ujišťuji vás, že stále trávím spoustu času přemýšlením, s čím budu jíst své těstoviny nebo co budu dělat se svým životem. Ale přinejmenším během meditace má člověk sklon k tomuto stavu přítomnosti. A pak jsme během dne pozornější, abychom si řekli: „Tady, jsem přítomen nebo ne? ".
Život je mnohem jednodušší, dodává mu intenzitu a novou, ostřejší chuť . A to je dobře!
Meditace je tedy především okamžikem hluboké benevolence: nejprve k sobě samému, plně se přijmout v přítomném okamžiku, takovém, jaký je. Pak se to odráží na ostatních. Všechno je propojeno.
Nakonec jde o opak sobeckého nebo sobeckého gesta.
Cílem je uzavřít mír sám se sebou, abyste byli dostupnější světu . Pěkný program, že?
Jak můžeme začít?
Už jsme začali. Protože umím psát stránky, ale je to osobní zkušenost, kterou musíte žít.
Sedneme si. Experimentujeme s tím, že neděláme nic po dobu deseti minut (osobně jsem si do notebooku vložil časovač). Sledujeme, co se děje.
Štve nás to? Dělá nám to starosti? Usíná nás? Bez úsudku si všimneme a přejdeme k dalšímu okamžiku. Čím více to jde, tím více můžete prodloužit dobu trvání meditací.
Existuje spousta aplikací, CD, knih s řízenými meditacemi; může pomoci, ale nemusí být. Obešel jsem bez řízených meditací, ale četl jsem hodně. Rovněž vám doporučuji, abyste v této věci získali informace prostřednictvím lidí, kteří jsou kompetentnější než já.
Tři nejznámější francouzští autoři (alespoň mnou) jsou v současné době Fabrice Midal, Christophe André a Mathieu Ricard, respektive filozof, psychiatr a buddhistický mnich. Pokud čtení není vaše věc, můžete zadat jejich jméno na YouTube, poskytli několik rozhovorů.
Například.
Když meditujeme, nelze dosáhnout ničeho, proto nemůžeme selhat.
Konkrétně při meditaci není nic úspěšného, takže nemůžeme selhat při jeho dosažení . A i když se pustíte do meditace s jediným cílem (být méně depresivní, být lepší lidskou bytostí, odvážně se přihlásit k nejlepšímu šéfkuchaři), zkuste na to při meditaci zapomenout.Protože pokud o tom přemýšlíte, nebudete v té době otevřeni, budete jen jako: „Doufám, že mohu být klidný. A tam jsem klidný • e? Jsem tak neklidný, sát “.
Nesmíte však zoufat, neztrácet naději.
Nyní jsme si řekli, že jsme benevolentní, takže si prosím během cvičení nevahejte. A neobviňujte se, že se obviňujete (když začneme cvičit, uvědomíme si, jak moc jsme zvyklí na sebe být tvrdí)! Jen jdi dál.
Hlavní rada, kterou bych vám dal, je vytrvat a být pravidelný • e - zkuste například trénovat deset minut denně, je velmi dobré začít.
Hlavní rada, kterou bych vám dal, je vytrvat a být důsledný • e.
Medituji pravidelně už déle než rok a vím, že to zpočátku není snadné a že se někdy můžeš nechat odradit nebo se chtít vzdát. Ale je to normální, je to praxe, takže zkrotit to může chvíli trvat.Myšlenkou je být k sobě milý, ale také začít s poctivostí a vážností a uvidíte, že to bude snazší a snadnější. Řekni mi novinky!
Tě brzy.
Přečtěte si více: Headspace: Meditace k přeměně hektického každodenního života na prostor vnitřního míru
