Zveřejněno 8. dubna 2021
Je to otázka, kterou jste už pravděpodobně slyšeli - možná jste se ji dokonce zeptali: jak zvolit zmenšení?
Jak najdete toho, s kým můžete o všem mluvit, svěřit se svým emocím, popsat svou první ponožku a říct své největší trauma - a především toho, který vám pomůže překonat vaše potíže?
První krok při výběru zmenšení: identifikujte „ten pravý“
Podle mého názoru, pokud máte možnost, prvním krokem by bylo udělat si inventuru, co očekáváte od zmenšení, svých potřeb a cílů.
Víte, jaký druh terapie by pro vás mohl být vhodný? Chcete zahájit dlouhodobou hloubkovou práci, nebo potřebujete jednorázovou pomoc?
Tyto první odpovědi vám mohou pomoci vybrat „typ“ terapeuta - již první prvek pro orientaci vašeho výzkumu!
Nejprve se vraťme k různým typům zmenšení:
- Tyto psychologové navštěvovat univerzitu pět let se specializací na psychologii. Titul je chráněn - prozatím, pokud chcete pracovat jako psycholog, musíte absolvovat kurz licence + magisterský + stáž. K regulaci a modulaci postupů existuje etický kodex.
- Tyto psychiatři jsou lékařští specialisté - takže mohou předepisovat léky a jejich doporučení lze podpořit sociálního zabezpečení. Cvičení je chráněno a psychiatři jsou členy Řádu lékařů.
- Název a praxe psychoanalýzy nejsou ve Francii kontrolovány. Psychiatři nebo psychologové mohou přijmout „psychoanalytickou“ praxi. Teoreticky by měl být praktik, který je pouze psychoanalytikem (nikoli psychiatrem a nikoli psychologem), sám psychoanalyzován, absolvován výcvikem poskytovaným psychoanalytickým sdružením a měl by být pod dohledem jiné analýzy, ale neexistuje pro to žádná zákonná povinnost.
Každý praktik pak bude mít svoji metodu, svůj myšlenkový proud ... První výměny s vaším budoucím nebo budoucím terapeutem vám umožní to rozmotat a zjistit typ terapie, která vám bude vyhovovat.
Pokud vám je dobře, neváhejte se zeptat - možná váš kamarád nebo teta zná někoho, kdo někoho zná!
Mějte však na paměti : přítel velkého zmenšování přítele pro vás nemusí být skvělý (a to neznamená, že není skvělý, nebo že jste obzvlášť vybíraví: to je pravda. že to nemusí fungovat).
Pokud s ním máte vztah důvěry, může váš praktický lékař také dobře poradit a doporučit terapeuta.
Nakonec věnujte pozornost geografické blízkosti firmy!
Toto je velmi praktické kritérium, ale zásadní: pokud se nachází příliš daleko od vašeho ubytování nebo místa výkonu práce, může vás cesta nakonec odradit (a po poněkud obtížném sezení se může také stát velmi nepříjemný).
Pojďme si to zrekapitulovat? Chcete-li najít jednoho nebo pěkného zmenšovatele ...
- Zhodnocuji svá očekávání, potřeby a cíle
- Ptám se svého doprovodu (pokud chci)
- Vybírám „typ“ praktikujícího
- Věnuji pozornost geografické blízkosti firmy.
Druhý krok při výběru zmenšení: první kontakt
První kontakt s vaším budoucím nebo budoucím terapeutem bude pravděpodobně telefonický. Vím, že někteří z nás se v tuto chvíli bojí a mohou mít potíže s telefonováním ...
Pojďme tedy na piano: než zavoláte, dejte se do dobrých podmínek a zapamatujte si otázky, které mu chcete položit - zapsání obrysu vám pomůže lépe vidět ztratit prostředky.
Je pravděpodobné, že zmenšení je po konzultaci a nemá telefonní ústřednu: pokud ano, neváhejte zanechat své kontaktní údaje - může vám zavolat zpět ve vhodnou dobu.
Tento první kontakt se nepoužívá pouze k domluvení schůzky. Pokud si přejete, může být tento okamžik také příležitostí „otestovat vody“, diskutovat s ním o vašich potřebách, vašich cílech ...
Máte také svobodu se ho ptát: samozřejmě na jeho ceny, ale také na jeho trénink, jeho specializaci, jeho metodu. Odpovědi, které získáte, vám pomohou vidět jasněji a vědět, zda se mezi vámi může „držet“.
Pokud lékař odmítne odpovědět, buďte ostražití: jako budoucí pacient máte plné právo mít tento typ informací. Odmítnutí neveští nic dobrého!
Stručně řečeno, během prvního kontaktu:
- Vyjadřuji svou potřebu, můj problém
- Zeptám se na praktické otázky (ceny, délka sezení atd.)
- Mám také právo pochybovat o svém budoucím zmenšení ohledně jeho / jejího výcviku a metody.
Třetí krok při výběru správného zmenšení: první schůzka
První setkání s vaším terapeutem vám umožní vzájemné poznávání .
Terapeut se vás bude ptát na to, co vám přináší - vaše výměny mu umožní realizovat váš problém, provést první hodnocení a nabídnout vám jeho první terapeutické indikace.
Pokud jste to neudělali během svého prvního hovoru, máte vždy svobodu se ho ptát na jejich výcvik, specializaci, metodu.
Nakonec toto první setkání umožní definovat rámec, rytmus zasedání, jejich trvání, náklady. Nemáte žádnou povinnost : pokud vám tempo nevyhovuje, pokud je doba příliš dlouhá nebo příliš krátká, neváhejte se svým terapeutem prodiskutovat, co vás trápí .
Bude vám schopen podrobněji vysvětlit důvody své volby.
Můžete se ho také zeptat, co nabízí „v případě nouze“ nebo během jeho nepřítomnosti - může vás například odkázat na kolegu, pokud máte nouzový stav během jeho dovolené? ? Pokud si přejete, vyřešte také několik velmi praktických otázek: můžete relace zrušit? Jsou zrušené relace splatné?
Během prvního setkání:
- Mluvím o svém problému, svých cílech, svých touhách
- Terapeut mě poslouchá a nabízí mi metodu, rámec
- Diskutujeme společně o „praktických“ modalitách.
Čtvrtý krok k výběru správného smršťování: co dělat, když se věci zaseknou?
Na konci první konzultace se stane, že to „necítím“, že jsme nepříjemní: je to v pořádku!
Tento podivný pocit může souviset se dvěma věcmi:
- Někdy to může být odpor z vaší strany - jít na konzultaci, odhalit vaše soukromí je obtížný a psychologicky nákladný proces.
- Často to však může znamenat, že terapeut není pro vás.
Ať už máte jakýkoli důvod, volba je na vás: můžete se vrátit a „otestovat“ druhé sezení a zjistit, zda je zapnuto napájení, nebo se můžete poradit s někým jiným.
Jednoduše vám doporučuji, abyste se o sebe postarali : pokud do vás terapeut narazil, šokoval vás, pokud bylo sezení velmi nepříjemné, pokud váš terapeut vyjde ze svého profesionálního rámce - nemusíte trvat na tom a můžete vezměte si nohy na krk!
Jako v každé profesi, i zde existují víceméně dobří, víceméně benevolentní smršťovatelé .
Spolehněte se na sebe a důvěřujte svým pocitům : pokud máte pocit, že máte před sebou šarlatána, pokud dělá nebezpečné poznámky (homofobní, sexistické, blahosklonné), pokud nerespektuje svou integritu, přerušte relaci.
Pro terapeutický proces je zásadní mít pocit, že vás váš terapeut naslouchá, bez úsudku, s laskavostí.
V případě potřeby máte několik možností:
- Upozorněte svou regionální zdravotní agenturu - regionální zdravotní agentury jsou odpovědné za přijímání stížností týkajících se všech odborníků, kteří jsou členy registru ADELI - adresáře se seznamem všech zdravotnických pracovníků: psychologů, psychiatrů, psychoterapeutů, zdravotních sester nebo zdravotní sestry, fyzioterapeuti atd. Regionální agentura, na které jste závislí, vás bude moci informovat o vašich právech a pomoci vám s postupy.
- Upozorněte Národní radu Řádu lékařů, pokud jste se poradili s psychiatrem, který může obdržet vaši stížnost a sankcionovat dotyčného lékaře (sankce může jít až do zákazu praxe, pokud dojde k přestupku etika).
- Varování před soudem v případě právního trestného činu (fyzické, slovní nebo sexuální násilí, podvod, použití falešných profesních titulů atd.).
- Upozorněte na meziministerskou misi pro bdělost a boj proti zneužívání sektářů (MIVILUDES), pokud máte pocit, že čelíte mentální manipulaci nebo sektářské aberaci ...
Praktická otázka: kde konzultovat zmenšování?
Terapie se může stát drahou - někteří vzájemní mohou uhradit část sezení u psychologa , neváhejte se zeptat.
Mimo soukromý rámec máte možnost konzultovat psychiatry nebo psychology v lékařsko-psychologických centrech (CMP), univerzitních kancelářích psychologické pomoci (BAPU) nebo v psychiatrických službách nemocnic.
Pokud souhlasíte, navrhuji, abyste o tom všem diskutovali v komentářích - článek lze obohatit o vaše rady a zkušenosti!
