Byl jsem čtenářem Mademoisell, když Clémence Bodoc, naše šéfredaktorka, publikovala svou sérii introspektivních článků „aby se zlepšila“.
Bez soudních příkazů a soudních rozhodnutí udělala krok zpět od svých pracovních mechanismů a krok za krokem se začala stát tím, kým chtěla být .
Proč se chceš stát lepším?
Připadalo mi to inspirativní a řekl jsem si, že ve stejné vlně vám mohu říci malé věci, které chci letos vyzkoušet, a které by mi mohly pomoci stát se mým nejlepším přítelem , nebo být ještě více. Možná vás to inspiruje.
Účelem tohoto článku není říci, abyste se stali dokonalými , bezchybnou malou modelkou, která je laskavá, říká děkuji a dává polibky na objednávku.
Ne, vůle stát se lepším musí pocházet od vás a konečným cílem by vždy mělo být žít lépe se sebou .
Ať tak či onak, jinak to z dlouhodobého hlediska nemusí vydržet. Například kdybych se rozhodl přestat kouřit pro svou dívku, mohl bych se k tomu vrátit, jakmile náš vztah zasáhne dno.
Kdybych měl dát všechno pryč, abych potěšil své prarodiče, jakmile jsem odešel z jejich domu, stal bych se nepořádek. Zatímco když se pokusím zorganizovat, abych se doma cítil klidněji , podaří se mi tak snáze zůstat.
Ale pokud chcete zavést malé věci, které vám usnadní život, sladší; být na sebe hrdější a o trochu lépe se milovat , zde je několik nápadů, které lze snadno realizovat a které vás budou doprovázet při setkání s velkým člověkem, kterým jste .
Praktické reflexy, které mi zlepší život
Chcete-li začít se skutečně praktickými věcmi, zde je několik tipů, které se poměrně snadno implementují a jsou „praktické“, jak se říká.
(Poznámka pro sebe: přestaňte říkat „praktické“ v roce 2021).
Aby byl váš život lepší, vezměte si deník
Nezáleží na tom, jaký je tvar.
Jsem posedlý organizací a harmonogramy, mám tabulku Excel pro každou akci, kterou musím provést, až do té míry, že jsem byl jmenován velekněžkou v Mademoisell.
Me_IRL.gif
Ale můžete pracovat díky aplikaci „Agenda“ ve vašem smartphonu nebo ve školním deníku, notebooku, který budete mít osobní, bullet bullet ...
To nevadí, pokud je to pro vás výhodné . Už žádné zapomínání na schůzky, zdržování několika věcí najednou, nevíte, jestli musíte jít k zubaři 2. nebo 3. ledna. Pokud si vezmete reflex, abyste systematicky zaznamenávali data nebo dokonce možnosti událostí, vyhnete se velké úzkosti.
Naplánujte si spánek a staňte se mým oblíbeným člověkem
Mezi věcmi, které mohu organizovat (například v deníku) (dělám své přechody dobře, viděl jsi?), Je tu můj spánek .
Zdá se, že spánek je lepší, když je pravidelný. Mám chuť si zvyknout na spánek a vstávání každý den přibližně ve stejnou dobu.
Samozřejmě tím, že mi dáte právo být flexibilní, a nechci, aby se to proměnilo v omezení . Ale i já bych si rád užil vstávání, aniž bych si musel dělat násilí, abych se dostal z deky!
Vystřihněte obrazovky a znovu objevte life_IRL
Neříkám vám, abyste se odhlásili na 5 měsíců a migrovali také do komunit spravovaných samostatně. Děláte si, co chcete, pokud jste závislí na obrazovkách, až upřednostňujete svůj telefon před sexem, nebo pokud si odmítáte koupit smartphone: dělejte, co chcete.
Pokud jste však denně obklopeni obrazovkami, pokud máte ve zvyku používat několik současně, pokud máte strach z myšlenky na vybití baterie, zkuste se trochu odříznout od obrazovek . čas od času.
Vím, že to mám tendenci dělat každou noc, když se vrátím domů, a co nejvíce před spaním. Také se snažím, když jsem s jinými lidmi , zejména se svými prarodiči (vím, že je pro ně opravdu nepříjemné vidět mě brnkat) a mojí přítelkyní (nemám čas dělat nic jiného. než být s ní).
Řezání mi většinou dělá hodně dobře .
Moji blízcí se už nebojí, protože vědí, že musím vyzvednout (máte to?), Pravidelně. Odpovím jim poté, co vezmu tuto chvíli se mnou .
Dej mi vzduch tím, že se zhluboka nadechnu
Právě tím, že jsem se v poslední době trochu pozoroval, jsem si všiml, že většinu času trávím… v apnoe.
Opravdu velmi doslovně. Nedýchám, pokud to není nouzové nebo bezprostředně nutné. Pokud se nebudu vědomě snažit o tom přemýšlet, nakonec se udusím.
Pozoroval jsem také moji kolegyni Juliette, která se několikrát denně zhluboka nadechuje , pomalu, hlučně, kontrolovaně.
Závidím.
Takže i vy přemýšlejte o dýchání. Ne, ale ok, to je legrační, ale vážně. Dýchat. Udělejte si čas na vědomé dýchání , alespoň jednou denně. Jinak dopadnete jako já, moc vám nepřeji.
Přestaň odkládat a chvála sebe za to, že jsem nejlepší až do konce času
Dobře, toto rozlišení se nejeví tak snadno použitelné. Našel jsem ale několik tipů na Reddit, které mi mohou pomoci dostat se ze stagnace otálení .
Mimo jiné „pokud to trvá méně než pár minut a neděláte vůbec nic, DĚLEJTE TO!“ ".
To a „ta-daaa!“ list ”, což je zadní strana seznamu úkolů, pro některé příliš děsivá. Princip: zapište si věci, které jsem udělal , místo těch, které musím udělat. Oba typy seznamů navíc nejsou neslučitelné.
Možná mi dá uspokojení, které potřebuji, abych pohnul svým bouli!
Pokud na vás nic nefunguje, pozývám vás, abyste objevili obsah mademoisell na otálení. Je to dárek.
Začněte dodržovat (nebo alespoň dodržovat) můj rozpočet
Ano, může být velmi těžké držet se rozpočtu, rozumím. ALE.
Pokud jste zvláště v pozdním mladistvém věku nebo v rané dospělosti, nyní je skvělý čas to zkusit. Protože si můžete dovolit selhat , vyzkoušet jiné věci, alespoň to vám přeji.
Já čelím svému prvnímu objevu. (Dělám si srandu, nikdy jsem neměl objev) (Ale já bych tak reagoval).
Pokud se vám stanovení rozpočtu a jeho dodržování zdá složité, můžete také začít jednoduše sledovat své výdaje a příjmy . Například svůj účet provádím každý týden a vypisuji, co jsem utratil, co jsem vydělal, co jsem uložil, se všemi podrobnostmi, které se mi zdají relevantní (data, platební metoda , byl to zásadní výdaj nebo ne…).
Po několika měsících jsem začal sledovat, jak se objevují trendy, identifikovat nejdůležitější položky výdajů a podle toho upravit svůj vzor spotřeby.
A ve skutečnosti, mimochodem. Úspory . Nezáleží na tom, jak moc. Každý měsíc jsem si stanovil čtvrtinu svého příjmu, ale na tom vlastně nezáleží. Podle mého názoru je důležité pravidelně odkládat trochu stranou . Pokud máte euro nazbyt, je to vždy ono. Vy budoucnosti vám poděkují.
Slovo člověka, který brzy bude mít 600 nevyplacených ortodontických míčků, aby zaplatil za kousnutí do M&M.
Věci dělat každý den trochu
Clémence již v loňském roce publikovala článek o 7 dobrých návycích, které si chtěla osvojit, které jsem vás nechal jít objevit, protože její seznam obsahuje některé návrhy, na které jsem myslel.
Chci však přidat další, které jsou pro mě stejně důležité.
10 minut čtení denně, dokonce i komiksy, koho to zajímá
Mluvím čtením, protože je to jeden ze zvyků, které si chci přinutit k přijetí .
Od té doby, co jsem v pařížském regionu, jsem si všiml, že někdy dokážu číst ve vlaku nebo v metru a že mi to dělá hodně pohody.
Nevím, proč to nedělám systematičtěji. V každém případě chci ve svém pokusu vytrvat .
Není třeba se nutit číst eseje nebo práce, čtyři hodiny denně. Ale teď, když jsem například přestal kouřit, jsem mohl využít desetiminutovou pauzu, kterou jsem si každé dvě hodiny vzal, abych si přečetl knihu. I když je to komiks.
Pravidelně cvičte aktivitu, která se mi líbí
Ráda kreslím. To je fakt. To a hrajte hudbu. To jsou moje meditace, mé dechy vzduchu, mé cesty ke mně.
Často to dělám, pak zvednu hlavu a najednou se cítím uklidněný, ulevilo se mi. A pak, abych si řekl: „bože, to byla dlouhá doba, co jsem se cítil tak dobře ! ".
Jako kdybych najednou zjistil, že mě tato činnost dělá šťastnou.
BEN ANO, ALE BRAMBOR. Pokud počkáte tři měsíce a fázi deprese, abyste udělali něco, co máte rádi, nedivte se, že nemůžete svou depresi prolomit.
Proto. Mezi dobrými návyky, které musím (znovu) přijmout, jsou aktivity, které mě dělají šťastnými .
A kresba za den, dokonce i čmáranice, nebo píseň na klavír nebo ukulele, není tak významnou investicí času.
Zaregistrujte se na aktivitu a procvičujte ji
Jsem závislý na učení ; je to se mnou nemocné, nutkavé.
Na druhou stranu jsem příliš dlouho přemýšlel o přihlášení k volnočasovým aktivitám, aniž bych to udělal.
Na co tedy čekám? Opravdu upadnout do deprese?
Učení je moje jídlo, potřebuji ho víc než jíst. V letošním roce tedy chci část svého rozpočtu věnovat na lekce, sportovní nebo uměleckou činnost a pravidelně ji praktikovat, a to i mimo lekce, pokud uspěju.
Nejtěžší částí by mělo být vybrat, na kterou aktivitu se zaměřit.
Kompliment někomu každý den, aby přinesl radost do mého každodenního života
Opravdu potřebuji znovu zdůraznit ctnosti rozdávání upřímných komplimentů zdarma každý den?
Je zřejmé, že ano. Protože to ještě nedělám tak systematicky.
Malý tip, pokud chcete začít, ale není to pro vás přirozené (chápu, mám potíže už dlouho a stále mám občas potíže), můžete začít jednoduchým výměna úsměvů.
Věřím, že je to stejně cenné.
Toto jsou návrhy praktických, jednoduchých a pragmatických řešení , které mě přesvědčily pro příští rok. Pokud se chcete dozvědět více, můžete přejít na vlákno Reddit, které inspirovalo tento článek, nebo se podívat na další obsah Mademoisell týkající se dobrých rozlišení.
A vy, jaké jsou praktické návyky, které byste chtěli přijmout? Přijďte mi představit vaše návrhy v komentářích!
